рассудите много ли жру...

11:30-200 гр(суп или пюре карт.с поджаркой или макароны или греча с овощами или плов и тд)+могу чай еще с кусочком пирога
15:30-200 гр что-либо из перечисленного в обед
18:30-200 гр что-либо из перечисленного в обед
не понятно.... почему бы не съесть в 15.30 яблоко или банан, или йогурт. А так, получается, что вы обедаете 3 раза в день. Это много

ИМХО нереально много... У меня почему- то не получается столько есть, хотя очень хочется поправиться, расскажите хоть где вы берете аппетит

взвешивайте все съеденное и считайте калории. тогда получите точный ответ на ваш вопрос, на форуме вам точно никто не ответит.

а зачем взрослй женщине столько углеводов?? хлеб с маслом?? пироги!!!
едите слишком много, и зачем-то три раза обедаете!
этот рацион больше подойдет мужчине, который занят тяжелым физ.трудом, типа шахтера.

учитывая, что ваш метаболизм с годами будет все хуже, ваш вес будет лишь расти;
я бы пошла к диетологу, с такими параметрами;

Аноним

Откуда на работе столько времени на пожрать? Вы повар? А по теме, я столько ем за неделю. Но пью много. + на перекусы зерновые, орешки, сухофрукты, фрукты. Беременная молока пила много и яблоки лупила только в путь

Анонимка

чай с печеньками это дорога к увеличению массы тела!!! заменить на овощи, фрукты( но не бананы, виноград)
почему в рационе нет рыбы?? овощей тоже не наблюдается!
на ужин есть можно только белок( рыба, белое мясо, творог).
все углеводы должны быть в первой половине дня, желательно до 14:00.

Ante расскажите, как НЕ есть столько))

вообще аппетита нет, практически вообще не ем=(

Ante я столько ем за неделю.

также, ито меньше.
Кстати я в 1 беременность набрала 26кг и при этом ела совсем не много, но ооочень много пила -врачь говорила вода копится. Во вторую бер также не ела ничего и +19кг. Опять же на воде.

анонимка автор темы

вам необходимо полноценно завтракать, и желательно углеводами( каша) понятно, что варить ее нужно не на молоке, и минимум масла. Потом перекус легкий до обеда( йогурт, например), потом полноценный обед: углеводы+белок;
полдник: фрукт
ужин: только белок+клетчатка( зелень, салат)

Анонимка заменить чаем с 3 печеньками

Лучше овощами. Их можно есть килограммами, так как не калорийно! На ужин надо меньше углеводов и больше белка. мясо и овощи, или рыба и овощи. Причем диет.мясо - куры, индюшка, кролик, телятина или постная говядина.
Готовить лучше без масла на гриле, на пару либо на сковороде с антипригарным (керамическим) покрытием. Хлеб с маслом и пироги отменить. Покупайте хлебцы, они полезные. Можно поискать те фирмы, которые вам понравятся.
Можно быловать себя, но в пределах нормы - 1 конфетка или 1 печенька... Но, при этом придерживаться правильного питания.
завтрак - углеводы, 2 завтрак - фрукты или овощи или орехи горсточка.
Обед - овощи с мясом\рыбой или рис\гречка или макароны твердых сортов экстра класса но немного. Салаты овощные, майонез убрать, заменив сметаной. На полдник - йогурт, кефир или овощи.
на ужин уже говорила...

не так уж и много автор ест. но рацион несбалансированный. мало белка, мало сложных углеводов, клетчатки. нет полезных жиров, только насыщенные. колбасу и бутерброды убрать, вместо них на завтрак каша, сыр/яйцо. к гарниру добавить 100-120 г нежирного мяса/рыбы + салат из свежих овощей. поджарку убрать, плов в топку, пюре тоже, если оно на молоке и с маслом.
на гарнир ешьте крупы, бобовые, рис, макароны.

Дело в том, что вы едите много и не полезно.
Рацион вообще надо пересмотреть. Вы ж такими темпами за сотню перевалите к концу беременности.

мне кажется много.. но вы беременны сейчас, поэтому ешьте так же часто, но другое. Овощные салаты, вареное мясо (на пару), рыбку запеченую.

я ем 2 раза - утром и днем (часа в 4-5-6), много пью (чай/кофе)
в бер питалась так же.