Если приседать что то изменится?

ну задняя поверхность бедра однозначно лучше станет.

ноги станут сильнее и выносливее, ссс укрепите
визуальных изменений особо не ждите

деловая колбаса Под слоем жира вы ноги подкачаете.
Вес увеличится.

с обычных приседаний без веса? не смешите

marla82 с обычных приседаний без веса? не смешите

+1 это надо нагрузить весом по полной программе

marla82 ноги станут сильнее и выносливее, ссс укрепите
визуальных изменений особо не ждите

+1

Вышка автор темы потому что и так много не ем..

что едите за день

Вышка автор темы суп
второе
пару раз чай с сыром-бутиком.

не правильно питаетесь

Вышка автор темы есть 2 гантельки по 10кг, попробовала с ними приседать -рукам больно

Вы бы ещё по 56 кг взяли в каждую руку

С лишним весом лучше не приседать - нагрузка на коленный сустав серьезная. Или приседать как на стул - попой назад, колени согнуты не меньше 90 град.
Но такие упражнения вес не сбавляют. Может немного улучшиться структура бедер и попы, но не похудеете.

Вышка автор темы от штанги мужа

вот со штангой мужа можно хорошо поприседать вот так

Вышка автор темы а сколько надо? других гантелек нет у меня, есть еще блины от штанги мужа, но они наверное еще тяжелей

да вы с ума сошли! какие 10 кг в каждую руку?!!!
начинайте с обычных приседаний, не глубоких. тут уже писали, как правильно надо, как на стульчик садитесь.
гантельки потом можно подключить, но начинать с 1.5 кг на каждую руку. И вообще, если не собираетесь качаться, то гантельки больше 2 кг вам не нужны.
похудеть... ммм... не знаю... если подключите правильное питание, плюс еще физ. нагрузки, помимо приседов, то похудеете и улучшите состояние тела.

Вот знаете, польза будет от всего. Хотите только приседать- приседайте. Только сначала надо суставы размять. Вот я долго мучала себя, занималась по правилам. А потом плюнула- подстраиваюсь под себя. Мне трудно ходить в зал- ну стесняюсь я тупо, занимаюсь дома! Мне скучно делать просто так, без ничего- занимаюсь под телек. Эффект все равно есть. Может он и не супер, но он есть. Главное постоянство. 2 года дома тренируюсь и горжусь этим )))

Вышка автор темы а сколько надо

Сначала то без веса наверное, я щас приседаю с одной гантелькой 3 кг

красная роза 2 года дома тренируюсь и горжусь этим )))

красная роза я щас приседаю с одной гантелькой 3 кг

через 2 года занятий вы приседаете с гантелькой 3 кг?
супер результат

Это супер для меня да