Нуждаюсь в ваших советах и поддержке - очень располнела

Бред вы несете. Как можно 5 лет свою полноту не замечать? Я меньше 2х лет толстая. Так мне кажеться целая вечность. А вообще система минус 60 - попробуйте. Тут и тема худеющих по ней есть

Аноним автор темы И еще, может какие-то упражнения посоветуете, что-то потихоньку, не сразу с места в карьер, чтобы желание не пропало)

начните просто ходить ,каждый день ... Напишите примерно свой рацион . Заменяйте всё жаренное на запечённое и отварное и уменьшите порции - кладите еду на маленькие тарелки ,так порция кажется меньше .И ещё ,я это пробовала -ешьте чайной ложкой очень медленно тщательно пережёвывайте пищу - Вы увидите как мало нужно еды ,чтобы насытиться

Аноним автор темы причем как-то неожиданно, незаметно, за 5 лет. Хоп

5 лет это неожиданно ?

Аноним автор темы Что-то еще можно или по первости лучше одни овощи?

Первое что вам нужно сделать - начать вести дневник питания . До последней крошечки туда всё записывайте. Вам станет ясно откуда ноги растут . Потом полностью пересматривать своё питание, не садиться на диету, а именно пересматривать рацион. Ну и Самое главное. Желание похудеть должно быть больше , чем желание жрать. Удачи!

Аноним автор темы что-то потихоньку, не сразу с места в карьер, чтобы желание не пропало)

так не бывает. Либо хотите либо нет. Либо делаете, либо нет. Либо худеете, либо нет.
я проходила это знаю.
правильно пишут пересматривайте рацион, не нужно голодать, просто кушайте правильно, вам в помощь минус 60, Дюкан, белково-углеводное чередование.
на себе я проверила и Дюкана и БУЧ. работает, главное взяться

Аноним автор темы Ее можно со слабым желудком?

у вас желудок слабый от вашей еды: майонез, солености, сладости, жареное, копченое.
Эти системы подразумевают лишь здоровое питание. отказ от всего вышеперечисленного

Аноним автор темы Т.е. полностью на овощах не стоит?

почитайте мат. часть
вы похоже ждете, что сейчас вам дадут волшебную таблетку и завтра вы проснетесь стройная. Так не бывает

девки, вы че сразу с отрицаниями и наперекор?) всю охоту человеку запорете... появилось желание, уже молодец. автор, рассказывайте как питаетесь, от чего набрали, какой образ жизни, кем работаете, какие болячки есть. а самое главное параметры, возраст рос вес

Автор,просто один раз научитесь считать калории и считайте.все.начните с этого.щадящий сопрт посмотрите йогу,на рутрекере бесплатно уроки,обратите внимание на джиллиан майклс и ее йогу

Аноним автор темы проблема мучное, особенно макароны

макароны правиль ные можно кушать

Аноним автор темы питание на ночь, а то и ночью

на ночь белок кушайте: творог, мясо, яйцо, молочные обезжиренные продукты

СкрипкаЛиса всю охоту человеку запорете..

неа)))) если есть желание - его не отбить, да и наоборот укрепиться, захочет доказать что сможет =)

lvz Автор,просто один раз научитесь считать калории и считайте.все.начните с этого.щадящий сопрт посмотрите йогу,на рутрекере бесплатно уроки,обратите внимание на джиллиан майклс и ее йогу

или просто влюбитесь в мужика хорошего))))))

Аноним автор темы просто по Ковалькову так было- первые 2-4недели только овощи. Потом можно творог, мясо и рыбу.
Система действительно работала, но желудок я посадила.

БУЧ посмотрите в гугле, оч хорошая система питания, позволяющая худеть и сохранять мышечную массу. Голодной вы не будете никогда, с этой системой да и разнообразное питание вам гарантировано.
Ну, без спорта никуда, ходьба, кардио, йога...

Аноним автор темы основная проблема мучное, особенно макароны,

проблема не в макаронах . А в отсутствии нормального питания. Есть часто но по чуть чуть , не глотать , а медленно кушать . Учиться не заглатывать всё подряд, а есть только когда действительно хочется . Никогда не есть за компанию. Думать что ты и когда ешь . Учиться сочетать продукты . Учиться заменять более жирные продукты на менее жирные . Не покупать булки газировки и всякую фигню . Не есть фаст фуд

Аноним автор темы Система действительно работала, но желудок я посадила.

может вы на чем то другом посадили? может нервничали в тот период сильно?
не представляю как на овощах, рыбе и мясе можно посадить желудок?
Вы может что то не правильно понимаете? может у вас пердязвенное состояние было или еще чего.
Все эти продукты отнросятся к здоровому питанию, но них нельзя посадить желудок
Вот на соли, копченостях, уксусе, чипсах, колбасах можно.

Аноним автор темы А сколько ходить? Часа маловато?

начните с часа ,а потом увеличивайте время

[user]Обнимулька, что значит пересмотреть рацион? Убрать мучное и жирное или что-то еще?
Т.е. полностью на овощах не стоит?

Вам нужны сложные углеводы -каши в начале дня .До 12 часов дня можете даже тортик съесть , но после легкий овощной супчик + отварное нежирное мясо .Ужин вообще должен быть ОЧЕНЬ лёгким . Раз в неделю устраивайте ЗАГРУЗОЧНЫЙ день (в пределах разумного ) -дело в том ,что при длительной диете организм будет думать ,что наступил голод и начнёт накапливать впрок .А так Вы даёте сигнал ,что всё нормально - мозг получает калории и на следующий день опять диете начинается . ..Хлеб свежий нельзя - сухарики домашние .Кефир обезжиренный нельзя - только нормальной жирности (особенно с Вашим желудком) ...Я худела на вот какой диете (с девчонками вместе сидели) минус 4 - 5 кг :
1день - гречка + томатный сок в любом объёме + вода , можно чай
2день - отварная грудка (в любом объёме ) + вода ,чай
3 день -овощи ...
4 день - рыба ...
5 день -фрукты (но я заменила опять на овощи ) ... Самое интересное ,что голода не чувствуешь ,а килограммы уходят . Но после неё делается перерыв или просто поддерживается здоровое питание

слушайте) ну чего стыдиться. вы аноним в конце концов ))))
я сама счас разьелась и расслабилась. а так я любитель в зале поторчать и правильно всех накормить))
кстати проблемы у меня тоже были из-за большого объема сидячей работы. и работала я дома за буком. вся активность свелась к маршруту комп-кухня. это очень печально. двигаться обязательно. я так понимаю что вы сильно набрали, раз вес стесняетесь сказать?

да, варикоз есть?

Чтобы жор вечерний пригасить,поставьте банку с водой и перед тем,как нажраться выпейте милиллитров четыреста воды.не переходите на одни овощи,ешьте и углеводы и белки и жиры,но считайте их калорийность и не превышайте свою норму для похудения.