Нуждаюсь в ваших советах и поддержке - очень располнела

меня как-то подруга мамы просила что-нибудь почитать посмотреть на эту тему, мотивирующего и я здесь в темке наткнулась на украинское реалити шоу Взвешаны и счастливы. мы с сыном смотрели, нам даже частично украинский язык не мешал) всем его счас рекомендую. просто хотя бы понять что запускать себя страшно! но все изменить можно)

Аноним автор темы Сколько можно на такой диете? Вообще-то все вкусно выглядит, можно попробовать :-)

5 дней потом перерыв (просто поддерживаете сбалансированное питание -каши ,кисломолочное , мясо ...) через недели 2-3 можно опять повторить

Аноним автор темы

больше сотки наверное. хорошо что варикоза нет. ттт

я бы вам автор посоветовала все ж упор делать не только на питание и диету. но и на физ нагрузки. со мной в зал ходит женщина, я всем про нее рассказываю. она очень полная, пришла к тренеру. говорит на тренажеры не полезу) не могу пока. он ее с гантельками мучает и на платформе гоняет, такая ступенька, забыла название. короче сто раз залезть на эту ступеньку и спуститься, даж у меня пот градом) в общем нагрузка хорошая и за месяц тетенька знатно так потеряла. так что не бойтесь нагрузок и трен залов, групповых программ. бассейн, если плавать любите. очень хорошо если тренера найдете. вот кто и питание и нагрузки подобъет и сфилонить не даст

Аноним автор темы

оно все на 85% на русском. даже по украински когда говорят все понятно. вы попробуйте одну серию глянуть, у меня семилетка все понимал)))) бачил тока в путь) я и плакала от их историй и радовалась. мама у меня счас смотрит. третий сезон вот только кончился. ну оч интересно

Аноним автор темы

хорошо, пешком гулять по часу, с работу на работу или просто так тоже на первое время вариант. но вообще в зале все разные) вы не думайте что кто-то на вас там внимание обратит) всем пофигу)

Аноним автор темы

Поллитра это еще лучше,я побоялась вам больше говорить,так как говрите есть прблемы с почками,пить не бойтесь,вода жир из организма выводит

Аноним автор темы а то ведь не пойму ничего, и больно уж смешно говорят:-)

знаете ,так интересно .Вот всегда думаю (я сама -украинка) - я знаю язык и мне кажется : "ну наши языки так похожи, все ведь понятно " ,а когда начинаешь сравнивать - очень мало сходства

тарелки сменить на маленькие
пешком по всем лестницам, никаких лифтов
пешком на работу (если реально)
почистить холодильник: выкидываем майонез, колбасы, пельмени, жирное, копченое, соленое и т.п. И фотку новогоднюю прицепите на холодильничег ;)
пьем много воды (не чай и кофе, а воды)
все сладкое и мучное до 12 ч дня и совсем немного, если нет силы воли - значит совсем не покупаем.
можно мёд, если нет аллергии
возьмите и в теч. недели записывайте ВСЕ что положили в рот - вы будете в шоке сколько всего вы съедаете за день (записываем даже перекусы, печеньки, доелазаребенком и пр.)
если вес велик - никаких прыжков и беготни - пожалейте суставы (посмотрите на фото выше какие ноги у людей с большим весом).
никаких диет и строгих ограничений - сорветесь и наберете еще больше. ешьте дробно. Информации в интернете полно, как и всяких видео с физ. нагрузкой.
А вообще, в зал идите уже сейчас, там не все атлеты и всем до ваших параметров пофик, так что не стесняйтесь. По крайней мере идите в бассейн, дома заниматься явно бросите как только крепатура вас перекосит в первый же раз. А купите на месяц абонемент, дак хоть денег пожалеете - сходите.

моя лучшая подруга раньше весила больше 80 кг ,взяла себя в руки и теперь красавица 57 -вес держит уже 6 лет

adelishа почистить холодильник: выкидываем майонез, колбасы, пельмени, жирное, копченое, соленое и т.п. И фотку новогоднюю прицепите на холодильничег

вот это точно, самый правильный совет, а еще спите ночью (просто вы (АВТОР ТЕМЫ) открыли тему ночью, когда обязательно необходимо спать), т.к. "ночью в организме вырабатывается гормон роста. При этом расходуется жир, и человек худеет. Гормон роста вырабатывается в период с 23:00 до 01:00. Поэтому не важно, сколько мы спим, – важно, когда мы спим. Идеально лечь в 22 часа, к 23 часам крепко спать. Таким образом, мы худеем во сне с 23:00 до 01:00. Гормон радости СЕРОТОНИН тоже вырабатывается во сне. Для него необходим сахар. Плохой сон заставляет нас есть сладкое и мучное. Если человек плохо спит и наутро чувствует себя разбитым, он непроизвольно начинает есть сладкое и мучное, чтобы восполнить нехватку серотонина. Если же человек лег спать вовремя, проснулся рано, то серотонина в организме вдоволь, и углеводы не нужны."
Заметила сей факт, когда сама набрала около 40кг, т.е. если не высыпаюсь, то обязательно буду компенсировать жором , просто этот жор особо не замечается, а потом как у автора темы приходит сознание, что на фото точно не я, а кака-то другая хрюша, сейчас стараюсь высыпаться, и стало легче справляться с пищевыми соблазнами, за 5 месяцев ушло 25кг, иду к цели к июню 2014г. к весу 57кг
А фотку на холодильник не 9*13, а А3 формата, а можно и еще побольше и в цвете, чтобы ужас охватывал, и не хотелось все бросить. Настройтесь на результат и все у вас получится

А чтобы холодильник не соблазнял,надо смотреть,что покупаешь в магазине,поменьше углеводов,побольше овощей и белка.от чего не можете удержаться,просто не покупайте или позволяте себе в минимальном кол-ве..я вот от кофе никак не откажусь,неделю не покупаю,а потом все равно надо

у меня такое ощущение,что вы, автор, пока не хотите ничего делать, сори..

про овощи по ковалькову - первый этап заключается в употреблении фруктов,овощей,белка, почему вы ели одни овощи?причем данный этап длится всего 2 недели
да и что значит-посадила желудок?обострился гастрит от сырых овощей?

lvz я вот от кофе никак не откажусь

а вы почитайте его хорошие качества, уверена, что потихоньку будете легко от него отказываться, я пила до 1 августа (с этого времени я на правильном питании), кофе со сливками или молоком раз 5-6 в день, не мыслила себе без кофе жизни вообще, потом мне диетолог на время кофе запретил (по анализу крови для меня это продукт, который будет мой вес удерживать, т.е. если я даже ничего не буду нарушать, то вес вниз будет уходить очень незначительно), но когда кофе разрешили (вместе с этим я перелопатила море информации про него), теперь я его просто не хочу, оказывается, на самом деле привычка пить кофе - это что-то типа зависимости, а пользы от него меньше, чем вреда.
P.S. не буду это утверждать, говорю о своих ощущениях

самой трудно.. сходите закодируйтесь..

Про спорт напишу свой опыт: втягивалась именно по чуть-чуть, купила абонемент, ходила больше привыкнуть по началу, делала только то, что нравится : Дорожка, пресс. Чтобы не болели мышцы, чтобы не спугнуть мотивацию. Сауна, то, се. Постепенно стала чувствовать себя увереннее, увеличила нагрузки. Втянулась, хожу уже 4й год
Автор, удачи

тоже отмечусь в теме. была стройненькая. плавно набирала вес. а вчера встала на весы - я вешу столько же, сколько весила, когда рожать пошла ну я думала у мамы весы врут, встала на свои и просто в шоке. да, твёрдо решила привести себя в порядок, одно успокаиивает, не я одна так отъелась за праздники особенно, мы с мужем на пару пузы отрастили так что худеем впесте, он сказал скинет за пару недель килограмм 5, а я....сразу предупредила, что месяца 2-3 придётся убить, кроме плавания добавляю домашние физ нагрузки + питание пересматриваю кардинально и возвращаюсь к своему методу похудения, как когда-то худела после родов.
автор, а нкасчёт карьера - да, сразу и с головой, не давайте себе поблажек. проверено - поблажки не спасут от лишнего веса.

tat-yanka автор, а нкасчёт карьера - да, сразу и с головой, не давайте себе поблажек. проверено - поблажки не спасут от лишнего веса.

поддержу поскольку все поблажки и "сокращение объема порций, мучного-жирного-сладкого и прочего" ведут только к оттягиванию самого процесса и через три дня все напрочь забывается. сделайте себе два дня разгрузки-на молокочае ИЛИ на курице ИЛИ на кефире ИЛИ на гречке - только один продукт! очистится кишечник,сойдут отеки,подтянется тело, сожмется желудок и будет легче настраиваться на похудательный лад.
потом либо на дюкана,либо на протасовку,либо 6 лепестков,либо кефирную-в общем,что нравится и что ближе..после резкой потери первых кило через месяц можно уже переходить на минус 60
и хватит уже себя жалеть!повторяйте-надо,значит,надо и не иначе!

Poysh самой трудно.. сходите закодируйтесь..

это я бы еще подумала делать или нет, т.к. сама ходила кодировалась, сначала очень помогло, аппетит просто перестал работать, можно было не кушать и голод не беспокоил, а потом через пол-года открылась ямка и стала жрать, что не приколочено, и чувство насыщения не приходило, вывод: нажрала 6_ размер (в бедрах при росте 158см было 130см ). Для стабильного постройнения надо обязательно голову приводить в порядок, это должен понимать мозг, ну и контролировать вес-объемы, чтобы не было такого что "поправилась. Ооочень, причем как-то неожиданно, незаметно, за 5 лет. Хоп! И я шарик" Волшебную пилюлю вам конечно можно какую-нибудь предложить, но тогда вы не сумеете оценить, тот титанический труд, которым дается правильное постройнение, я, например помню каждые уходящие 100 грамм, т.к. они уходили не просто так, а в напряженном труде, запланированном питании, т.е. что дается л егко, то никогда не ценится.
А сколько сейчас у вас лишних кг? Ну хотя бы примерно? А то ведь понятие "шарик" тоже для всех понимается по-разному?

Вот как можно незаметно наесть столько килограммов? Это вы каждый год получается покупаете себе одежду на размер больше? И вообе чтобы впредь такого не слуичлось-КУПИТЕ ВЕСЫ. И взвешивайтесь каждый неделю, чтобы это вошло в привычку. И если вдруг вы увидели на весах увеличение веса-срочно прекращать жрать. 1 лишний килограмм сбросить легче чем 10 кг.

Девочки, послушайте внимательно!! Большинство, что пишете здесь правильно - но это все - полумеры....... Если человек набирает вес - это сбой в метаболизме от недостатка определенных нутриентов и избытка других - это 100% причина. Нужно серьезно откорректировать рацион, самому это сделать практически нереально, как вроде "пальцем в небо", но и специалистов реальных мало - поэтому это вечная тема без конца.... Знаю специалиста - если интересно, пишите в личку.