Кушать подано!!!Сегодняшнее меню №1 !!! (тут описываем что мы сегодня ели чтобы похудеть)

3illionaire А почему о результатах никто не отписывается????

Отпишусь. 9 декабря мой вес был 73 кг. Сегодня 64, 6 кг. Рост 168.

вчера съела
на завтрак: каша пшенная (80г крупы) на молоке 100 г и воде, с маслом слив. 5 г, сыр 17% 60 г, кофе с 2 ч.л. сахара
перекус: стакан ряженки, печенье овсяное
обед: овощной суп-пюре с куриной грудкой, багет ржаной 30г с рикоттой % 50 г
ужин: лосось на пару 150 г, рис 120 г, перец красный целый
перекус: творог 1,8% 200 г, кефир 50 г, орехи грецкие 20 г
кбжу 2010/145/76/183
какая я молодец, не вылезла за 200 г углей

3illionaire А почему о результатах никто не отписывается????

а я даже не взвешивалась. увидела, что живот чуть подзаплыл, решила, то все, больше 2000 ккал в день не жру

Вчерашний рацион:
Завтрак- натощак льняное масло, льняная каша , адыгейский сыр, чай зеленый с корицей и мятой.
Перекус- хлеб финский зерновой и капуста по-петровски
Обед-курогрудь и брокколи и бурый рис из пароварки, опята маринованные, черри
опять не было второго перекуса((((((((
Ужин-творожок кунгурский 5 % обсыпан корицей и стакан ряженки 2.5 %