Тает лед и вес с ним тоже, а Система нам поможет

Девчонки новички. Если есть сомнения а рационе можете смело писать заранее меню на день , обсудим, поможем.

vichka-egevicka Аллочка, дорогая ты опять под раздачей....

весь удар снова взяла на себя))) ахахах.. я вас всех лублу

неизвестнаяЯ каким фитнесом занимаетесь и как часто?

бодифлекс ежедневно утром натощак 9 упражнений по 3 подхода. ( кроме выходных )

Sweetgirla

Я тут оксисайз кстати осваиваю...вчера книженцию прикупила...

неизвестнаяЯ

Все тут понятно - конечно не спервого дня все в корне менять. Девочки просто разъяснили что и как))) я тоже не одну неделю переходила с пятиразового на трехразовое питание. Резко и не надо это будет стресс. Главное понять к чему стремиться и терпеливо двигаться)))) сначала стоит облегчить свои второй завтрак и полдник через пару-тройку дней стараться заменить на зеленый чай и в последствии взять за правило - хочешь перекусить выпей зеленого чаю. Я в промежутках по две кружки выпиваю. И после шести(в моем случае после семи, у меня весь режим сдвинут) тоже чай мое спасение. Успехов)))

vichka-egevicka

ну как? получается?!

Sweetgirla

На половину пока прочитала, к вечеру осилю и перейду к практике, потом поделюсь...

vichka-egevicka

обязательно!
я читала, мне кажется это так сложно, там полный цикл длинный.. довздохи довыдохи...яб неосилила)))

Рыся Радость моя , радуй меня, не стесняйся.

радую, 3 осилила!
Спасибо за поддержку, без тебя не пьется, не пропадай на долго, а то засохну!

КлепаБредовaя

Где зоркий глаз?
я ведь без контроля не могу, а талию хочется вот, вчера схалявила. Сейчас пойду накручивать

Рыся Девчонки новички. Если есть сомнения а рационе можете смело писать заранее меню на день , обсудим, поможем.

можно моё на завтра обсудить?
в 8 - 8.30 завтрак чай и 2 бутера с сыром на черном хлебе.
обед постараюсь сместись до прогулки. надеюсь удастся. на обед будет грибной суп.
ужин в 6 часов кефир.
на ужин не знаю что делать. обычно кефир пью. но часто часам к 10 начинаю хотеть кушать. и засыпаю с чувством голода.
поэтому с ужином наверное надо что-то решать

а ещё я может не права, но бывает обжариваю хлеб без масла на сковороде и как сухарики с супом. по чуть-чуть

Рыся ужин: салат "щетка":тертые сырые морковь, свекла и яблоко

а чем заправляете?

девочки, поделитесь пожалуйста, как фасоль делаете? и какую покупаете?

Черная_кошка на обед будет грибной суп.

ужин плох, потому и кушать хочешь.
добавь к кефиру творог, йогурт, - сделай его полноценнее.

Черная_кошка поэтому с ужином наверное надо что-то решать

Надо.
Из 7 вариантов что вам больше по душе?
Мясо? Рыба? Крупы? Овощи? Что вы любите, выбирайте вашу любимую еду.
А к завтрашнему кефиру можно добавить фрукты и творог.
Вариантов на самом деле масса.
Почему такие проблемы с ужином?

Sweetgirla

Аминь!

Черная_кошка по чуть-чуть

Уж лучше заменить на разрешенные криспы и нарушать не будете и похрустите с удовольствием.

Черная_кошка а чем заправляете?

На ужин все салаты без заправки, разве что лимонным соком сбрызнуть и фсё

Черная_кошка и какую покупаете?

Заморозку беру - зеленая которая.
Готовлю на пару, обычно как гарнир к мясу\рыбе.

Sweetgirla добавь к кефиру творог, йогурт, - сделай его полноценнее.

творог как то не хочется, а вот йогурт какой? обезжиренный?

И.Вольдемаровна Почему такие проблемы с ужином?

не знаю.
смотрю на себя в зеркало и возможно ограничиваю себя в ужине. до конца ещё в себе не разобралась

И.Вольдемаровна Мясо? Рыба? Крупы? Овощи? Что вы любите, выбирайте вашу любимую еду.

а овощной салатик можно ? например огурчик и помидорчик с кефиром?

Черная_кошка обжариваю хлеб без масла на сковороде и как сухарики с супом. по чуть-чуть

только на завтрак)))

Черная_кошка не права

если это не на завтрак )))

И.Вольдемаровна На ужин все салаты без заправки, разве что лимонным соком сбрызнуть и фсё

ну я думала вдруг со сметаной или кефиром

И.Вольдемаровна Заморозку беру - зеленая которая.
Готовлю на пару, обычно как гарнир к мясу\рыбе.

всё записала

И.Вольдемаровна Уж лучше заменить на разрешенные криспы

а что это за зверь?

Sweetgirla только на завтрак)))

поняла, на завтрак как раз и свежий. а обжаренный в обед с супом

Sweetgirla если это не на завтрак )))

поняла, учла ещё одну ошибку

а ещё наверное проблема в том, что я очень много пью. наверное литра 4 точно выпиваю чистой воды.
бывает ,что отекаю.
но не могу себя ограничить.
постоянно хочется пить.
при том, что до беременности у меня такого не было

Черная_кошка

ну вот вам список чего на ужин можно.

Черная_кошка творог как то не хочется, а вот йогурт какой? обезжиренный?

я беру творожки без добавок ( зерненый простоквашино, потом творожную активию, йогурт активия без добавок натуральный называется)
берите до 5% жирности, обезжиренный не стоит
добавляю туда мандаринку, яблочко и ммм вкуснота

Черная_кошка ограничиваю себя в ужине

ну потому и не худеете, ужинать нужно, НО по системе, иначе откладываться будет в жир. Организм и не отдает вам ни граммульки, ибо чувствует что вы его недокармливаете..

Огурчик с помидорчиком и кефиром на ужин можно