Диета Дюкана

ОльгаВик а где вы увидели что ржаные можно

нееет , они мне для другого я хлеб в хлебопечке пеку (сама не ем ! ).

Olly_Lukoe но внимательно смотрите на состав

А что с составом может быть ?
Вы почитайте про диету , там же написано

Nata_li сколько молока выпивать

Молоко там в Добавках , его не пить надо , а в блюда добавлять.

Nata_li какой кусок мяса и сколько граммов

А зачем Вам граммы ? Можно есть сколько съешь. Ну весы кухонные купите , если так нужно.

Nata_li и что туда лучше добавлять

разрешенные продукты. Парафиновое масло или сметану из кефира
По мне - так все понятно на сайте разжевано , доже рецепты все есть .

Nata_li что я буду есть и в каком количестве

оооочень подробненько : выбор невелик , только разрешенные продукты , а их немного..... мясо , рыба , морепродукты , курица , кролик. Все вареное и тушеное без масла.

ааа...простите не поняла, но в том же Ашане видела.

Moretti Молоко там в Добавках , его не пить надо , а в блюда добавлять.

А вот тут вы не правы. Молока можно пить не ограничено, вы наверное про сухое молоко имели ввиду?!

ОльгаВик Ой, спасибо большое, пошла читать

Moretti

Вконтакте есть группа, там очень много рецептов, советов от опытных "дюкановцев". Так вот не все отруби можно есть на этой диете.
Огромный плюс диеты, что не надо заморачиваться за граммы, калорийность продуктов. Разрешено-ешьте.
Мне нравится, что я все время сытая на этой диете.
Но без ДОПов вес скидывается быстрее...

Olly_Lukoe Но без ДОПов вес скидывается быстрее...

Да,но...потом когда перейдете на норм питание, где будут присутствовать углеводы...организм ооочень быстро доберет....его надо приучать сейчас "жить" на Допах, чтобы потом резко он не начал набирать на разрешенных фруктах и крахосодержащих днях. Я ем допы, но без спорта я немного "пухну", вес стоит...поэтому тренажерка или фитнесс или басик обязательно!

ОльгаВик А вот тут вы не правы. Молока можно пить не ограничено, вы наверное про сухое молоко имели ввиду?!

Я смотрела на сайте Дюкана , так сказать , первоисточник
Там у Молока значок "Добавка" , на всех четырех этапах.

Olly_Lukoe Так вот не все отруби можно есть на этой диете.

Да , я прочитала уже
Овзяные на 1 эрапе можно , со 2-го - плюс к ним пшеничные.
А ржаные мне для другого нужны

Olly_Lukoe Огромный плюс диеты, что не надо заморачиваться за граммы, калорийность продуктов. Разрешено-ешьте.

во-во , это тоже - плюс большой.

ОльгаВик

На самом деле, я сначала думала избегать ДОПы, но потом поняла, что тогда лишу себя вкусняшек, ведь из них можно столько всего приготовить. До диеты я не умела готовить))
Про спорт согласна! Без спорта диета затянется. Мне недостаточно 20 минут ходьбы в день)

Moretti Я смотрела на сайте Дюкана , так сказать , первоисточник
Там у Молока значок "Добавка" , на всех четырех этапах.

ну незнаю...читала первоисточник и везде на всех сайтах и форумах - указано молоко и остальная молочка в неограниченных количествах, правда про кефир была оговорка, и у девочек спросила, они тоже не слышали такое.

Olly_Lukoe А не могли бы вы вкратце рассказать, что кушали в атаку и чередование, ну совсем примерно, чтобы хоть какое то представление было, заранее спасибо, один денечек )) я уже и почитала и подсчитала, у меня 3 дня атаки, не так и много, а вопросов все равно куча, не хочу быть назойливой, вы уж меня простите.

ну или кто нибудь, расскажите, что готовили ( все понятно, мясо рыба, яйца ) но как вы это делали, те, кто на диете и хорошие результаты, как держитесь, не голодаете ? Что больше нравится есть и пить, чем перекусываете ?

В атаку кушала, рыбу - любую - дорадо, сибас - запекала в духовке в фольге, или варила бульон - семьга- форель, лосось с спагетти Ширатаки, ела кашу из отрубей или хлеб в микре, кашу иногда ела сладкую - делаю желе из каркаде, а потом в кашу горячею - ооочень вкусно как с вареньем. Покупала филе индейки или куры - прокручиваешь и котлеты тушишь. Есть стейк-индейки в Ашане замороженный, тушила в мульте с луком и чуть немного соевого - пальчики оближешь (люблю индейку). Творог, или так ела сахзамом и йогурт, или сырники делала (творог+ мука из отрубей+ яйцо и на сковороду). Пила много молока, вечером кефир 0% или чай зеленый, или чай имбирный. Или яичницу готовила, если мяса не было то открывала рыбную консерву. Тушила печень и сердечки в мульте - с хлебом вкусно. Сладкое - держалась на дю-даниссимо - творог и йогурт с желатином + сахзам и ела постоянно с чаем или кофе.

А когда чередование - то овощи. Тушила овощи и с мясом или рыбой ем, или салаты, также Ширатаки ем, тушенную капусту, борщ, типа-рассольник. Допы - пеку торты, сырники, блины, типа сгущенки делала, дю-шоколад. Сегодня ела утром - кашу из отрубей, творог+йогурт, молоко, вода, обед - дорадо и сибас запекла в духовке + построгала салат из овощей+ хлеб (норму отрубей делю на 2 раза, каша + хлеб). Сладкое - съем йогурт с фруктами - это Допом и будет, печь некогда. Нравится то конечно, тортики, печенье делаю, перекусываю филе куры или котлеты, творог, молоко, делала кисель - нормально так

ОльгаВик

ОльгаВик

Ого, какая вкуснота !!! Спасибо огромное, столько полезного для меня, пошла подробно все изучать, подготовлюсь за выходные и Вперед !!! А молока много пили обезжиренного ? и хлеб какой ? рыбные консервы можно, все ? и чай и кофе можно ? я правильно поняла ?

Nata_li А молока много пили обезжиренного ?

ну примерно пачку в день выпивала. Хлеб из отрубей - в группе полно рецептов. Консервы любые - но чтобы в составе не было масла, сахара, только рыба и соль, печень трески нельзя! Чай, кофе можно - но кофе мочегонит, поэтому пьем чистую воду.

Nata_li

В период атаки кушала курицу, рыбу, яйца, молочные продукты.
Примерно мое питание было таким:

1. Завтрак: два вареных яйца, кофе с молоком, йогурт с отрубями
2. Обед: две куриных котлеты/ пару кусков рыбы
3. Полдник - творог
4. Ужин - котлета куриная
   Так получилось, что во время атаки, я не использовала никакой выпечки, хотя МОЖНО. Просто не было необходимых продуктов для выпечки.
   Сейчас на Чередовании, стала баловать себя выпечкой.
   Сегодня у меня БО (белково-овощной день):
5. Завтрак: салат из огурцов, помидор и салата с тунцом, кекс шоколадный (ДОП), чай
6. Обед: куриное филе с цветной капустой на пару
7. Полдник: остатки салата с тунцом и конфетка (ДОП) с чаем
8. Ужин: пицца!

ОльгаВик Спасибо !

А еще, сегодня прочитал статью, в которой написано, что чем больше белка едите, тем меньше сладкого хочется. Не уверена, правда ли это. Но во время белковых дней на сладкое не тянет

Olly_Lukoe Аааа, спасибо и вам большое, мне все понятнее становится в обычной еде, что все вареное тушеное, запеченое, а вот про всякие ДОПЫ и Выпечку, вкусности, лапшу ширатаке- я вообще про нее первый раз слышу ))

Nata_li

Если честно, питаюсь на работе в столовой. И не всегда паровая куриная котлета соответствует всем требованиям диеты, может там и хлеб есть...
Но, система работает! Советую.

Nata_li вот про всякие ДОПЫ и Выпечку, вкусности, лапшу ширатаке- я вообще про нее первый раз слышу ))

читайте, Допы - кукурузный крахмал, сухое молоко, какао обезж до 11%, есть еще клейковина, есть изолят - на нем стряпают, изолят не Доп, клейковина - 3 ст.л., есть еще обезжиренное какао - его можно на всех этапах, но у нас его не купить, я заказываю, есть еще молочная сыворотка - подобие сухого молока. Ширатаки- изделия типа макароные из растения японского вроде, похоже на фунчозу - можно на всех этапах.

ОльгаВик буду все смотреть и искать, главное начать )) спасибо вам !

VIAGRA поправлю: молочка не больше литра в день -вся

поправлю: молочка ограничена тем у кого идет застой, считается что от кисломолочки (кефир, творог) идет застой.