Калории? Углеводы? Жиры?

Света а кто нибудь дома занимается или бестолку

нет, не бестолку
главное

Кларисс регулярно

undefined

Neiron: если есть вопросы-готова ответить.

Ничего если я Вас немного помучаю парой вопросов? Автор,извините,что в Вашей теме Neiron, Вы очень грамотно пишете. Не могли бы мне подсказать, правильно ли я делаю в плане похудения( я чайник т.к. раньше не приходилось худеть, только раз на диете посидела и обмен веществ нарушила ). Можете закидать помидорами и тп. если что не так Весу не ацки много, рост 160 вес 59. Хочу скинуть 9 кг. Из спорта:велик, хожу пешком,обруч. Тренажерка нельзя и тп. Зрение,запретил врач. Блин,извините,возникает но:есть продукты которые не ем ВООБЩЕ-рыба,молоко,свинина,говядина. НЕ ЛЮБЛЮ, Вот примерный рацион сегодня:
Завтрак:100 гр творога+банан+1 стакан кефира.
Перекус:салат огурцы+помидоры
Обед:суп куриный 300 гр
Перекус:капуста сырая+свекла
Ужин:курина грудка 100 гр+свежие овощи
Вчера ела:
Завтрак: каша овсяная+кефир
Перекус:сухофрукты
Обед:курица тушеная+капуста тушеная
Перекус:огурцы
Ужин: яйцо вареное,творог 100 гр+кефир.
Позавчера ела:
Завтрак:гречка+кефир+яйцо
Перекус:орехи
Обед:салат огурцы+помидоры+макарон 100 гр
Перекус:кефир+яблоко
Ужин:омлет с овощами и оттрубями
В общем,еле еле что то движется вес. Белком уедаться не могу из-за проблем с моторикой кишечника(лечение есть). Пока так. Подскажите мне пожалуйста что не так делаю?Буду очень благодарна.
Автор темы,еще раз сорри что влезла

Драгоценная: ниче, что теме 2 года

блин а почему она высветилась от я тормоз Тему почитала, а дата в глаза не бросилась,сорри

Аноним,
Сколько по времени вы на таком питании? И у вас нет сильного перебора в весе....и поэтому вес будет медленно уходить....терпение только терпение.....сама с 160 см и 65 кг веса....с ноября месяца на ПП....на данный момент 57....вес медленно но уходит....

Neiron,
Мееедленно. Извините за подробности(проблемы со стулом). Вчера вес был 58,1 а сегодня утром,пардон, дела не сделала,вес 58,5. Не знаю как уже с моторикой кишечника бороться. Стала меньше есть и побольше белка и вот результат. Спасибо что ответили Но блин,буду внимательнее на даты выпуска тем смотреть

Ананимка,
Два месяца.И вроде вредного не ем, пару раз только было и то не много(перед КД ооочень хотелось), но то простите отеки(стала воды больше пить), то проблема со стулом. Злюсь уже. Вес туда-сюда.

Аноним: 58,1 а сегодня утром,пардон, дела не сделала,вес 58,5

Это возможно вода, да и это норма...у меня так же вот на днях 56.3 была, на следующий день 57.3...

Аноним: Два месяца

Мало еще времени прошло, организм перестраевается, первые 2 мес у меня вес стоял.....потом резко ушло 7 кг....вот теперь вес стал на 57...не туда ни сюда....не двигается...но я тут может сама виновата....лето...отдых...меньше двигаюсь, да еще младший в садик пошёл...весь день на раслабоне, только вот на велике катаюсь....и то иной раз ленюсь, ну скоро лафа закончится, опять буду скакать целыми днями ))) насчет вкусняшек....нужно иногда себя баловать....если будете сильно ограничивать себя....то можете сорваться и не остановиться

Ананимка,
Спасибо. я иногда позволяю но с утра. И конечно не кусок торта, а например я гематоген люблю.Вот половинку съем утром+к завтраку.Но строго до 12 вкусняшки.

Аноним: не кусок торта, а например я гематоген люблю.Вот половинку съем утром+к завтраку.Но строго до 12 вкусняшк

Вот это правильно, лучше конечно горький шоколад, говорят да же полезно))
Lynx330,
Сладкое я вообще ни очень редко....торты , пирожинки....фу не люблю, я вот мясо люблю, рыбку соленую......ммммм вкуснятина....но лично помогло снизить вес....при помощи отказа от углеводов....это хлеб, макароны, картофель....майонез, соусы....км белок, овощи сырые и на пару, фрукты...ну и вода вода....

Подскажите кто знает,пожалуйста,как правильно рассчитать кол-во калорий в день для потребления при моих исходных данных,чтоб худеть? Считаю в инете: ов всех калькуляторах разные цифры получаются. от 1100-1400 ккал варьируется. Я запуталась Рост 160 вес беру 59 кг возраст 27 образ жизни легкие физ нагрузки(велик,ходьба)1-2 р в неделю. Буду благодарна кто ответит. Или ткните носом если есть тема об этом,а я не вижу