Калории? Углеводы? Жиры?

Lynx330,
Соусы не ем....ни в каком виде, гозировку и соки....не пью....полуфабрикаты виде колбасы только утром себе могу позволить....А вот рыбка....это рыбка раз в неделю позволяю себе ....я жить без нее не могу....Ну и опять же она полезна....семга слабосоленная, ну или горбушка собственного посола....селедачка....ммм...

Аноним: 1100-1400 ккал варьируется. Я запуталась

1600 это максимум....1200 это минимум....Ну и смотря чем еще набирать....допустим вы весь день жевали капусту, а вечером беляшами закусили....по колориям вы как бы вошли в рубеж....но вес уходить не будет....придерживайтесь....углеводы злаки до 3х часов дня, а все что после это клетчатка и белок