Есть ли фитнес, тренажерный зал для очень полных

я за два первых месяца аквы похудела на 15кг, тоже под сотню весила. на акву ходила через день.

Znayka ну и без коррекции питания это все пустой звук и трата ресурсов.

именно)))Это бесспорно))
Если после любого фитнеса намахнуть тарелочку пельмешей,да со сметанкой,то толку будет ноль)))

ЯнаЯ. Вам нужно просто пешком ходить начинать, 30 мин, потом 1час и т.д, если будет легко, то рюкзак с весом надевать, или в горку ходить.

ЯнаЯ.

marla82 начните просто ходить пешком. много

Znayka и никаких изменений? Или она какую-то другую цель, не похудение. преследует?

Миленький, Вы когда-нибудь были хотя бы 100 кг? Я была.
Не надо никому много ходить обычным образом с таким весом. Без коленей, вен на ногах и позвоночника останешься.

Znayka и никаких изменений? Или она какую-то другую цель, не похудение. преследует?

Человек - профессиональный спортсмен, чемпионка России в прошлом. Обмен веществ своеобразный. Ну и питание неоптимальное, к сожалению. Занимается с целью реабилитации позвоночника и колена и хотя бы удержания веса от дальнейшего роста.

Рыся Я бы рекомендовала воду: бассейн,акву)))

То же самое рекомендую. Если плавать как конь, а не по-собачьи, а на аэробике выбирать программы, где и в воде потеешь, то эффект будет без вреда для позвоночника и ног.

Mrss а на аэробике выбирать программы, где и в воде потеешь,

о такое возможно?
я вообще воду боюсь и плавать не умею, не намотать мне час в бассике

Mrss

Здесь на форуме читала, женщина многодетная худела именно пешими прогулками, худела с еще большего веса, чем автор указала, потом уже достаточно скинув, фитнесс подключила.
Нагрузки нужны каждый днь постоянные, ходьба самое доступное.
Если это аква, то тогда каждый день, с чередованием программ, но это уже финансы другие чем ходьба )).
А скандинавская ходьба, вообще супер вещь !

gringo автор темы я вообще воду боюсь и плавать не умею, не намотать мне час в бассике

Учитесь, в чем проблема-то? Аквааэробика вообще каких-то специальных навыков не требует. Если программа насыщенная и действительно аэробная, то нормальный вариант для похудения. И плавать можно научиться в любом возрасте с тренером. Насчет "боюсь воды": боитесь, потому что не умеете. Научитесь. Инсульта-то не боитесь больше, чем воды?

ЯнаЯ. женщина многодетная худела именно пешими прогулками, худела с еще большего веса, чем автор указала, потом уже достаточно скинув, фитнесс подключила.

Готова обсудить ее опыт с нынешними снимками МРТ ее позвоночника и коленей. Похудеть-то можно. Вопрос -какой ценой.

ЯнаЯ. Если это аква, то тогда каждый день, с чередованием программ, но это уже финансы другие чем ходьба )).

Думаете, грыжи в позвоночнике и субхондральные переломы в коленях обойдутся дешевле?

Mrss Готова обсудить ее опыт с нынешними снимками МРТ ее позвоночника и коленей. Похудеть-то можно. Вопрос -какой ценой.

Вот тоже не понимаю про похудание через ходьбу с таким весом. Сразу начала прикидывать как часто, сколько км, что при этом есть из добавок (и каком количестве) чтоб суставы и позвоночник не убить...а сердце, пульс, нагрузка, как дыхание рассчитывать?
Да нафиг надо, девочки, вы сначала прикиньте риски, потом советуйте автору, тем более не свой опыт. тем более если вы не занимаетесь спортом и не очень в теме суставов-нагрузок-последствий. Гораздо безбпроблемней на кардио с весом тела работать. Или да, на акве. Но мне кажется, там на сердце нагрузка больше (ну, ппервоначально, исходя из того, что автор нетренирована).
З. Ы. после первой беременности тоже морду тяпкой и "я сама себе инструктор" бегала пару месяцев на стадионе. Колени убила, и поначалу даже подошвы ног, неправильной обувью. И неправильным питанием. И неправильной техникой бега. Зато ум набегала - мигом пошла к нормальному инструктору)))))))) А колени спустя 3 года нет-нет да и напомнят, и уже ни витамины, ни спортдобавки не спасают.

все читаю , все обдумываю, конечно на первом месте питание, чтоб скинуть хотябы до 100,

gringo автор темы о такое возможно?
я вообще воду боюсь и плавать не умею, не намотать мне час в бассике

Да, возможно. Но начинать надо с освоения простых программ с минимальной нагрузкой, для адаптации. Понемногу увеличивая нагрузку, интенсивность тренировки. С Вашим весом только бассейн. Убить ходьбой или на тренажерах суставы раз плюнуть. Для обучения плаванию - персональный тренер в помощь. Главное начать и заниматься регулярно - 2-3 раза в неделю.

Для ног - очень рекомендую заказать индивидуальные стельки. (это можно сделать на ортопедическом предприятии на Луначарского) Суставам полегче будет.

И питание в первую очередь. Систем много. Выбрать свое и придерживаться.

gringo автор темы

как я вас понимаю...проблема та же. я для себя решила так - сейчас дома кручу велотренажер, прошу у "деда мороза" беговую дорожку - чтобы сначала быстро ходить по ней. потом бегать. потом бегать быстро. есть такие для нашего веса. в зал пока не вижу смысла идти....идти надо на конкретного тренера, который будет именно заниматься тобой, советовать по питанию, составлять планы тренировок, но это потом, ближе к 100кг уже. аква - вещь не для худения, а для удовольствия...чтобы на воде худеть - пахать, как пловец надо. а кто умеет-то?

Mrss Миленький, Вы когда-нибудь были хотя бы 100 кг? Я была.
Не надо никому много ходить обычным образом с таким весом. Без коленей, вен на ногах и позвоночника останешься.

И я была, не дай бог, только прогулочный шаг.

АрктикА вам бы все-таки к врачу сначала на консультацию

Это обязательно. И диетолог.
Я бы порекомендовала начать снижать вес и пару месяцев вообще в зал не ходить, пусть организм адаптируется к стрессу который обязательно будет, когда начнется процесс снижения веса.
Аква виы спорта идеальны для начала, а потом как вес чуточку уйдет можно и в зал и то, только кардио.

Mrss а на аэробике выбирать программы, где и в воде потеешь, то эффект будет без вреда для позвоночника и ног.

так то бы с радостью... ну вот автор может и пойдет, а у меня есть весомая причина , которая не даст мне заниматься аквааэробикой, хотя я бы каждый день ходила... у меня кожное аутоимунное заболевание, не заразно для окружающих, и в бассик пустят, но говна от клушек наслушаюсь немеряно...знаю, проходили...

BишИнка чтобы сначала быстро ходить по ней. потом бегать. потом бегать быстро.

смелая однако

Lietana Колени убила, и поначалу даже подошвы ног, неправильной обувью. И неправильным питанием. И неправильной техникой бега.

Техника и для ходьбы очень важна, а уж для бега и подавно.

Mrss Готова обсудить ее опыт с нынешними снимками МРТ ее позвоночника и коленей. Похудеть-то можно. Вопрос -какой ценой.

девы, а я тут просмотрела 4 сезона украинского шоу "зважени да счастливы" там ого-го какие толстяки худеют, нереально - за полгода - на 60-70 кг! и методами отнюдь не гуманными - тренировки регулярные, питание, нагрузки,испытания на преодоление себя. ленивого. и ведь работает система-то...

Автор, ничего , что я тут в Вашей теме со своими вопросами? Подумалось, что проблема, вроде как, одна, может ещё кому поможет излечиться от лишнего веса...

Mrss Думаете, грыжи в позвоночнике и субхондральные переломы в коленях обойдутся дешевле?

и что вот теперь делать????? вот у меня простой вопрос. в бассейн мне дорога закрыта, в зал и ходить - нельзя..что дальше? тупик какой-то? я не стебусь, я реально ищу тоже выход из ситуации.

Lietana на кардио с весом тела работать

это как? пока что я кручу велотренажер. на самой слабой нагрузке по полчаса

mikka мелая однако

я же не сказала,что сейчас побегу, с весом в 140кг.... сначала до соточки скинуть надо. потом начинать уже. к тому времени и мышечный корсет чуток восстановится

BишИнка к тому времени и мышечный корсет чуток восстановится

от велосипеда? А гимнастику не делаете? Все упражнения лежа и сидя подойдут. + палка, фитбол, утяжелители. Конечно не до одышки, по состоянию.

BишИнка пока что я кручу велотренажер. на самой слабой нагрузке по полчаса

имхо, для похудения это ничто

Еленника я за два первых месяца аквы похудела на 15кг, тоже под сотню весила

BишИнка с весом в 140кг...

это очень большая разница

В идеале нужна программа под контролем врача.

Иньва
почему тупик, а кушать правильно? это самое трудно

кушать правильно уже налажено. эндокринолог выписала препараты некоторые помогающие (не сибутрамин, если кто подумал), витамины, систему выбрали по Малаховой 5-тиразовое питание суть - в сочетании продуктов и соотношении продуктов, размерах порций.

пошла , качну комплекс какой-нить с фитболом.

BишИнка это как? пока что я кручу велотренажер. на самой слабой нагрузке по полчаса

я про ваши случаи кнш не в курсе (я без стеба, просто упражнения будут разные и пульс считать, и дыхалку тоже наверно по-другому), я могу только вспомнить свои когдатошние 85 кг. Работа с весом тела - это да, типа гимнастики, меньше нагрузка на сердце за счет более плавных и медленных движений чем у кардио, и нет весов как в силовых. Напр, упражнения с эспандером - жимы, приседания. Или только чисто с весом тела - напр отжимания в позе "на корточках и руки сзади" (опираться на какую-то поверхность по высоте как степ, т. е. см 20-30) плюс нормальные отжимания от пола. Немного раз каждого упражнения (сначала сколько получится, потом хотя бы до 15), чередование 1 и 2го, повторы раза по 3. Т. е. стремиться к 1 поза15, 2 поза15 и весь этот цикл 3 раза. Это считается одним циклом. Таких циклов, направленных на разные группы мышц должно быть 5-6. Сначала все в медленном темпе, потом доводить до быстрого, при котором вам комфортно и ловко. Не гонитесь за скоростью, вам нужно прокачать сосуды и натренировать сердце.
А вообще хрен знает, я с таких кг не худела, может там все вообще по-другому. А шоу на то и шоу, чтоб показывать не то, что происходит , а то, что впечатляет зрителей. Конечно им гантели дают и бегать заставляют, потому что они питаются правильно и инструкторы знают что делают (хотя вот лично я видела американскую передачу "биг лузер", там все на грани фола, еще чуть-чуть и коленки/спина/руки взорвутся)