Худеющие делитесь меню на день :)

Lelkako автор темы а куда желтки деваете?

Выбрасываю, иначе они просто стоят и киснут в холодильнике.

Tanyaya1 Выбрасываю

ай какая не экономная маску на волосы можно сделать :)

Завтрак: овсянка на обезжиренном молоке, кусочек нежирного сыра, кофе с обезжиренным молоком без сахара все.
Перекус: творог обезжиренный с кефиром
Обед: 200 курогруди или нежирного мяса+ овощи (лук, помидоры, огурцы, перец, кабачки, зеленая фасоль, баклажаны, редис, салат, капуста)
Перекус: творог или кефир обезжиренный
Ужин заменила протеиновым коктейлем
Исключила сахар, мучное, жирное и жареное. Исключила картофель, белый рис, макароны, крахмалистые и бобовые.

• тренажерный зал с тренером и кардио

Завтрак: хлеб 20 гр, масло сливочное 10 гр, сыр 25 гр, каша на половинном молоке 200 гр
Перекус: фрукт
Обед: суп 250 гр, сметана 15 гр, мясо 100 гр, салат овощной 100 гр
Перекус: фрукт
Ужин: творог 9% - 100 гр, йогурт 100 гр, салат овощной 100 гр
Кефир 2,5% -200 гр

всем привет, я сегодня на гречке :) подскажите мне чем её можно разбавить, чтобы сухой не давиться?

Завтрак: Греча с котлетой+кофе с ч.л. меда
Перекус творожок данон
Обед Греча с котлетой+чай
Полдник Яблоко
Ужин ещё не знаю, наверное салат из пекинской капусты с яйцом

Девочки, я к вам. С ноября начались сплошные праздники и зажоры. Опять набрала 4 кг. Надо сгонять. Буду тоже здесь отписываться, может процесс быстрее пойдет)) сегодня:
Завтрак: овсянка сухая+банан+1/2 груши+5 вишенок =все в блендер 260 гр.
Перекус: варечка
Обед: макароны с сыром+огурец=280 гр
Перекус: 3 конфетки и молоко 100 гр
Ужин: стейк из семги=230 гр.

вчерашний ужин: Салат из пекинской капусты и помидорки+столовая ложка масла кедрового ореха+зубчик чеснока+вареное яйцо
чай с конфеткой коровка и изюм штук 10 :)

Завтрак: Кофе с молоком и ч.л. меда, че та не лезет ничего больше
Зато в джинсы доновогодние влезла :))))
Перекус творожок данон
Обед греча с котлетой
на полдник куплю себе сыр адыгейский

Сегодня какой-то голодный день получился, хотя завтрак был вполне неплохим
завтрак: чай с молоком+тоненький блинчик с творогом+яйцо
Обед: остатки рыбы 70 гр
Ужин морковь 1/2+груша+Горсть облепихи в блендере все.
Перекус 2 конфетки.

Завтрак: овсянка на воде 160 грам
Обед: рис отварной 120 грамм, салат капуста 210 грамм+лук 5 грамм+масло растит 4 грамм
Полдник: 3 соцветия цветной капусты отварные с 1/2 ч.л. соевого соуса, 2 яблока
Ужин: отварная куриная нога без кожи+4 зубчика чеснока

Вчера весь вечер пробегала, смотрю время уже 20.31 блин, а я не поужинала :( зато детей спать положила слопала горсть арахиса и кусочек запеченой куринной грудки (попробовала). Вот спрашивается, нафига я это съела :(((
Завтрак: Кофе с чл меда, яйцо, и горсть арахиса
Перекус: чай из полевого хвоща с зефиркой, или чай с хлебцем и творожным сыром
Обед:греча с котлетой, есть ещё салат из пекинской капусты и помидорки и куринной грудки, если не влезет всё, то пойдет на полдник
Ужин: салат из капусты пекинской и котлета, или творог

Завтрак: арахис сушеный в духовке+кофе с молоком и ч.л. меда
Перекус сыр адыгейский и хлебец гречневый
Обед греча и котлета (вчерашняя, не съела я её)
полдник сыр адыгейский
ужин, тарелка щей

Lelkako автор темы Перекус сыр адыгейский и хлебец гречневый

не получилось, был зеленый чай и половинка зефирки

Завтрак: Зеленый чай и горсть арахиса
Перекус сыр адыгейский и кофе с молоком
Обед: творог+пара ст.л. сгущенки (не могу я не сладкий творог есть)
Полдник, яблоки
Ужин запеченая рыба

Завтрак : 2 бутерброда с колбаской
Перекус: творог
Обед:курица с рисом
Ужин : творог с пекинской капустой
ну и плюс в течение дня много чая,иногда с орешками или горькой шоколадкой....много да?

flaviia творог с пекинской капустой

это в каком виде?

В виде салата,капусту мелко режу,добавляю творог(зерненый больше нравится) и немного соевого соуса, ужасно звучит?но мне нравится...

Завтрак: 2 вареных яйца+кофе с молоком и заменителем сахара
Перекус:арахис+яблоко
Обед Греча с котлетой
а вечером торт :((( Др у бабушки :)