Прокомментируете меню пожалуйста)

при вашем росте, кажется нормальный вес.
так то совсем ничего в рационе нет, одни овощи. Как бы хуже не было. И после 16.30 ничего не будете есть? а как же хоть кефир на ужин???
Может вам на завртак кашу, на обед суп или отварную курицу с овощами ,на ужин- рыбку? поменьше сладкого (после 18.00 вообще не есть сладкого) ну и физические упражнения обязательно.

где белок?
Утром углеводы?

ааааа, прочитала ваш вес сегодня.....
скинуть конечно надо, но не так,чтобы ничего совсем не есть

леньпридумывать где белок?

Анонимка автор темы В пакетиках сойдет?

Там много сахара. Обычные хлопья типа Нордик можно заварить кипятком или горячим молоком, подождать 5 минут и готово, варить не надо

Анонимка автор темы Утром завтра хочу кашу, но нет времени варить. В пакетиках сойдет?

Зачем варить? полстакана геркулеса запарить кипятком (можно с вечера, можно за 15 мин до завтрака), натереть туда яблоко и ложку меда.

Анонимка автор темы Яйца не белок разве?

это очень мало, к тому же вы, наверняка с желтком их едите. Делайте себе омлет из молока и белков, ну и мясо в течении дня, говядина, курица без кожи, кролик и т.д.

Овсяные хлопья в микре пару минут готовятся. Гречку можно вообще с вечера кипятком залить. Или вы какую кашу любите?

Автор корректируйте меню
утром-углеводы, вкусно и сытно
обед-овощи + белок
ужин -белок

Чтобы похудеть надо правильно и часто питаться малыми порциями. Утром любая каша, бутерброд с черным или зерновым хлебом - медленные углеводы,днем все что хочется (исключая вредное), вечером белок (мясо, рыба, яйца, творог и т.п.). Есть 5-6 раз, порции не больше 250 мл, пить много чистой воды (1,5-2 литра в день) в промежутках.

Анонимка автор темы А что на ужин можно делать?

так одну курицу можно 10-ю способами приготовить. Замариновать в кефире и запечь, почти шашлык, пожарить, замариновать в соевом соусе, тефтели сделать и т.д.
Говядину можно варить-жарить парить, рыбу запекать в духовке с розмарином и лимоном, можно на пару.

я бы на вашем месте сделала так.
затрак - каша и чай зеленый.
перекус яблоко
обед - суп (без зажарок всяких)
перекус кефир
ужин - салат из овощей + мясо.
ну и без физических нагрузок, мне к примеру, сложно скинуть вес, только если держать его в прежнем положении.

Анонимка автор темы Утром завтра хочу кашу, но нет времени варить. В пакетиках сойдет?

в мультиварке если она есть, лучше варить. в пакетах не рекомендуют.
а в дополнение к физ упражнениям: остановку до работу и после работы пешком. Супер

Добавляйте в овсянку сухофрукты, фрукты, как вам выше советовали мёд плюс яблоко, сочетания разные могут быть. Всё вкуснее. Я раньше вообще не очень её любила, а сейчас каждое утро ем.