Всё. Последний мой рывок к 1 мая )))

Аноним автор темы

А как Вы собрались скинуть 8 за месяц? Это, конечно, экстремально, но возможно.
Очень грубый подсчет: в 1г жира 9ккал. Пусть килограмма 3 уйдет за счёт воды, ладно.
На остальное надо создавать ежедневный "дефицит" 1500 ккал. 1200 у меня организм тратит в состоянии абсолютного покоя (у Вас побольше немного). Это около 75% от того, что тратится. То есть, еще 25% на активность и ежедневные дела + 300ккал
Дорожка с велосипедом "съест" еще 500ккал. Итого за день набирается расходов на 2000 ккал. А дефицит должен быть 1500... То есть, нужно съедать в день не больше 500 ккал
Нууу, это так так, экономичненько, курица и салат - вот и вся еда)))

аноним не верю , что ничего не подходит вам, так не бывает, ограничьте поступление калорий и увеличьте расход, можно вообще без нагрузрк)))
силовые кстати не нужны пока не посушитесь.

Аноним автор темы

Ну на дорожке легко посчитать - там же показывает. Велик точно меньше раза в 1,5.
Вы честно делаете каждый день по 2 часа? Просто странно, что с такой нагрузкой за 2 месяца, да даже за 1,5 (сколько Вы там болели) всего 5кг ушло...
И рыба, курица и салат с маслом 3 раза в день - это вы точно за 1000 выйдете по количеству
А если хоть чуть углеводов добавляете (фрукты, каши, не говоря уже о "маленьком кусочке шоколада и одной печеньке", как тут любят писать) до гарантированно приближаетесь к 1500

Аноним автор темы За 4 недели - 8 кг. Что тут нереального? И не эру я никакие булки и бегаю и на велике гоняю ))))

с какой скоростью бегаете и на велике гоняете? С каким уклоном? Сколько по времени? Сколько раз в день?

Аноним автор темы vyatskaya
курица и салат - вот и вся еда)))

Нормальная еда. Их же можно по разному готовить. Да и рыбу со счетов не надо сбрасывать.

для Вас это не еда, Вы говорили.

Аноним автор темы Только вот чем оборочаиваться (водрослями?), какими и где это взять?

Талассо Спа Бретань хорошие водоросли

Аноним автор темы ПС. Не забывайте, что у меня болит спина. Я об этом писала в самом начале.

какой диагноз?

Аноним автор темы Утром и вечером

сколько по времени?

Аноним автор темы Наклон задается дорожкой.

сколько градусов?

Аноним автор темы На сколько я понимаю, снижение веса происхлодит не от интенсивной тренировки с большими нагрузками, а нагрузками сравнимыми с бегом трусцой

не происходит снижения веса нужного, не происходит. Значит где то кроется халява, тихонько где то сидит она в уголке

Попробуйте на дорожке интервальный бег

ну и да... "Почему-то не худею" не бывает))))

Автор, давно не мониторила темку, ну чего ж вы так - плохо худеете?

красавица Когда правильно питаешься, не нужны разгрузочные дни, разгружать нечего

это верно, но у некоторых (и у меня, в том числе) не получается так, то стресс хочется заесть, то просто вкусняшек, себя побаловать. Есть такие люди, равнодушные к сладкому, вот им повезло-то!

Драгоценная А я вполне понимаю автора. Она просто хочет найти свой путь в похудении и баланс между удовольтсвием и обжорством именно для того, чтобы питаться так вснгда. Но это долгий пкть.

Также балансирую, то похудею, то опять "пережру". Итог - сбросила 2 кг -добавила 3 кг, сбросила 3 кг - добавила 2.

vyatskaya А как Вы собрались скинуть 8 за месяц? Это, конечно, экстремально, но возможно.

Возможно, было дело. Похудела на 8 кг за 2 недели от стресса, грудь превратилась в тряпочку, кожа обвисла - ужас!
Не рекомендую, лучше медленно - но верно, не в ущерб здоровью - физическому и психическому.

thinflower Не рекомендую, лучше медленно - но верно, не в ущерб здоровью - физическому и психическому.

да, не надо ей медленно, ей через месяц цифра 60 нужна на весах)) "Об чём и речь" (с)