Девочки помогите советом( деликатная тема)

мне вот отруби тоже как мертвому припарка.
Не знала, что от творога запор может быть. Но это ж сколько его надо с'есть?
У меня лично курага с изюмом хорошо "работают"

Потолковый Лампонюх: ешьте отруби, хорошо для пищеварения. клетчатка.

а как их есть? у меня есть, похожие на кошачий корм. их надо в воде разводить или можно так есть как сухарики и водой запивать?

Аноним автор темы: Так от белка запор простите видимо. Не понимаю сама нифига вроде не гигантскими порциями я ем.

Вы едите микроскопические дозы белка, не может быть запора

Насчет отеков я бы пообследовалась. И 2.5-3 литра можно не пить. Ограничьтесь 2 хотя бы, посмотрите, как будет.
Из общих рекомендаций: больше клетчатки в рационе. Это сырые овощи, отруби и т.п. На ночь можно сделать себе салат из сырой картошки, свеклы, моркови, капусты с раст. маслом. Можно еще отрубей в него сыпануть немного. Его буквально пару столовых ложек нужно съесть. И в течение дня следите за постоянным наличием овощей.
Курага и чернослив - тоже хорошая штука. Можно вечером съесть штуки 2-3.
Движения попробуйте добавить. Перистальтика кишечника замедляется при сидячем образе жизни.
Утром натощак стакан воды и 10-20 энергичных приседаний. После этого должен быть стул по идее.
В течение дня можно в воду добавлять чуть-чуть лимона, чтобы еле чувствовался. Он дает очень мягкий слабительный эффект, еле заметный и безопасный. Этим же действием обладает сок алоэ.
Все вышеописанное подходит здоровому человеку. Если у Вас проблемы с поджелудкой, например, сырые овощи не айс постоянно есть. Если с желудком, подкисленная вода может не подходить. Так что подбирайте по себе все рекомендации, конечно.

Я для себя выбрала отруби РЕКИЦЕН, причем в гранулах/таблетках спрессованные, почитайте о них, мне все отзывы понравились и результат ощущаю на себе . Сейчас уже второй раз за год пропиваю... Мне очень нрав.

Аноним автор темы: Блин ну я не выдумываю же себе проблему если он есть. Может ем мало. Воды норм пью.

не правильно питаетесь значит.

есть еще каша льняная, худейка их заваривают кипятком

Аноним: нечем было в туалет-то ходить а с маслом зашибись

а маслом появилось?

Вomik1122: аша льняная, худейка их заваривают кипятком

надо потестить

Вomik1122: есть еще каша льняная, худейка их заваривают кипятком

такое буээээээ.........
всю пачку выкинула

Аноним автор темы: В аптеке спрошу и куплю!

попробуйте для начала:

• с утра натощак выпивать стакан воды
• ходить в туалет утром, в одно и тоже время
• съедать в течении дня 100-200 гр морской капусты, сырой.
• всегда держать на столе, мытые свежие овощи

Не хватает объема пищи, и белка многовасто) Вечером салатик делайте овощной, в течение дня - овощи, крупы (овсянка, рис бурый, гречка, перловка). И водички побольше, и будет Вам счастье!

Аноним автор темы: Пробовала пить много воды-литра 2,5-3 и все- отекаю!

пью поменьше - 1,5 -первые две недели отекала, но диетолог сказала, что это нормально. организм, непривычный к регулярному потреблению воды, начинает ее запасать. и действительно через две недели отеки прекратились.
вечером обязательно овощной салат - сейчас/зимой в основном тертые свекла и морковка. свекла хорошо слабит.
утром стакан воды натощак всегда.
еще замачиваю с вечера семена льна и утром выпиваю. в дни, когда нурушила диету, чтобы стул нормальный был.

красавица: съедать в течении дня 100-200 гр морской капусты, сырой.

Как, вот как её можно есть? Сейчас ещё мода на неё, все советуют. А мне от одного запаха плохо.

Sнегурочка: Как, вот как её можно есть?

она вкусная, только что съела, 150 гр морской капусты и 150 гр кальмара

Sнегурочка: Сейчас ещё мода на неё, все советуют.

не знала про моду, 20 лет её ем, до этого собаке всегда её покупала

девы, как вы пьете 2 литра? я по делам до пункта В при обильном питье иду быстрее, скорее в туалет