Девочки с большим весом, давайте худеть здесь вместе!

Утром омлет, в обед борщ, ужин творог, перекус яблоко, нектарин
На кардио сходила, педали покрутила

Разгрузочные дни планируете устраивать?

Аноним: Ещё весы бы где прикупить для взвешивания еды

Supra BSS-4090

YaMayya ,
Да. Не знаю когда.
Что то я в зажоре сегодня. ((( на обед голубцы со сметаной. Потом морковка и пол огурца. Ужин кальмары 2 шт и пол огурца. Жую постоянно

Аноним: Мороженое сникерс

слюной захлебнулась)))))

девочек поздравлчю с отвесами!
у меня сегодня все по плану, без срывов, счетчик калорий дисциплинирует)))
завтрак йогурт обезжиренный, 3 слайса сыра для тостов и 2 слайса ветчины нежирной, кофе без молока с сахзам
обед филе куриное обжарила на сковороде без масла, водички добавила.
перекус 2 огурца
ужин болгарский суп - зелень, огурцы на терке, соль перец и залить кефиром.
физнагрузка - час пиллатеса.
уход - ванная и крем с эфирными маслами на проблемные зоны.

Доброе утро. Сегодня я Винни Опух мои отек. Вчерашний задор и приближение КД вышли мне трптанием на месте. Спасибо не + ¡

Krosovkina,
Доброе утро!
Доброе утро всем!

Krosovkina: Вчерашний зажор зажор огурцами и кальмарами не считается, это наверное перед КД задержка жидкости.

Аноним: Мороженое сникерс ммм, люблю такое.

У меня вчера без нарушений, сегодня на весах-400.
На завтрак сырники из обезжиренного творога, апельсин и цикорий с молоком.
На обед суп из чечевицы и тыквы, хлебцы.
А что дальше не знаю пока.

Marshania™: ужин болгарский суп - зелень, огурцы на терке, соль перец и залить кефиром

я такой супчик летом люблю, в жару.

Всем хорошего дня! Сегодня пятница,впереди выходные

YaMayya автор темы: Разгрузочные дни планируете устраивать?

нет пока, может летом на своих огурцах. Разгрузочные дни раньше делала на молочае.

Красотка_из_Беверли,
я как раз летом его и ем))) я в Кении сецчас живу.
доброе утро всем!
вечером вчера еще иандаринка в рот попала.
на выходные возьму весы у подруги
завтрак творог самодельный запрпвленный натйогуртом и кофе
на обед буду брокколи и цветную капусту тушить, на дессерт арбуз
на ужин рыбу запеку, красного окуня

Marshania™,
Как вкусно у тебя сегодня
У меня за неделю -1,9кг. На тренировку сходила. Рацион наверное вчерашний.
Всем удачного дня!

Krosovkina: Что то я в зажоре сегодня

Вчера то ли день такой, то ли у меня перед КД... Еле продержалась вечер. Очень хотелось есть, хотя в 21.00 выпила стакан кефира с отрубями...

Красотка_из_Беверли: У меня вчера без нарушений, сегодня на весах-400

Поздравляю!

Всем привет!
У меня сегодня небольшой отвес - 400 гр, вес 115,1 (никак не могу перейти через цифру 115).
Вечерами уж очень голодно. Так в начале нашего похудения не было, скорее всего это из-за ПМС, у меня всегда жор и психи в этот период, раздражает всё и все ((( Скорее бы уже пришли.
Но вчера все выдержала по питанию и сходила на аквааэробику.
Очень пугает, что приходится сильно сдерживаться, как бы не сорваться.

На сегодня меню:
На завтрак доедала с/с лосось с салатом, яйцо, кофе
На обед - куриная голень с сырыми овощами.
На ужин - перепелка.
На ночь - кефир.
Сегодня без перекусов, не успею.
где-то 1500 ккал

Сегодня без спорта, собрание в садике(( погуляем потом с дочкой пешком по району.

девочки, может кто подскажет, как жирность высчитать творога самодельного?
я варю так: литр кефира и литр молока, кефир 3.2% жирность, молоко 3.5%. из 2х литров получается где-то 400 гр творога.
нет в местных магазинах обезжиренных продуктов, только йогурт.

Marshania™: как раз летом его и ем))) я в Кении сецчас живу

ничего себе!!! класс!
Рассказываю как посчитать:
1л. кефира-3,2% - 590 кк
1л. молока-3,5% - 620кк.
вес готового продукта-400 гр.
590+620/400*100=302,5 кк в 100 гр. творога

Если знать сколько сыворотки, то можно минуснуть ккал. сыворотки , она примерно 20 кк. на 100 гр.
Возьмем что сыворотки у нас вышло 1,600 гр., творога 400.
Значит: 1,620=320 кк сыворотка
590+620-320/400100 = 222,5 кк на 100гр.

Лучше конечно готовить из обезжиренного йогурта, читала такой рецепт:
пакет кефира или йогурта кладешь в морозилку, замораживаешь. А потом этот кусок льда кладешь в сито, сыворотка в процессе разморозки стекает а в сите остается мягкий творожок. Размораживать только не микре, а например на ночь оставлять на столе.

Лакмус: У меня за неделю -1,9кг

YaMayya автор темы: У меня сегодня небольшой отвес - 400 гр

тихонечко идем к цели!

YaMayya автор темы: Поздравляю!

спасибо.

YaMayya автор темы: Вечерами уж очень голодно

YaMayya автор темы: Очень пугает, что приходится сильно сдерживаться, как бы не сорваться.

у меня тоже каждый вечер борьба с собой, сегодня даже подружкам отказала во встрече, потому что всегда ходим в суши-бар. Там даже если мало поешь все равно вода сильно задерживается из-за соевого соуса. Больше всего бесит эта зависимость от еды, мечтаю о том что бы еда стала для меня просто топливом, а не удовольствием. Только как этого достичь?

Красотка_из_Беверли: сегодня даже подружкам отказала во встрече, потому что всегда ходим в суши-бар. Там даже если мало поешь все равно вода сильно задерживается из-за соевого соуса.

Как вариант, можно в суши-баре заказывать сашими (рыбу без риса и жирного сыра), а соевый соус разбавить водой. И выпить сухого вина. Тяжело постоянно сдерживаться, как бы не сорваться.

Красотка_из_Беверли: Только как этого достичь?

Мне почему-то кажется, что это близко к нереальному, такие привычки прививаются с детства.
Надо научиться вкусно готовить правильную пищу и наслаждаться маленьким количеством)))

Сижу читаю в инете, можно ли вино при похудении. Мнения расходятся. А мне хочется выпить, у меня ПМС, нервная работа))
Считаю возможным на ужин белковую пищу и бокал сухого вина)) Про красное пишут, что в таких количествах полезно, замедляет образование жировых отложений. Нашла себе оправдание)

Лакмус: У меня за неделю -1,9кг.

Отличный результат!

Marshania™,
Арбуз.))) Как вкуснооо

Сама не поняла что утром написала )))) вот что настроение не очень делает.
Сходила в зал. 2 группы и 20 мин кардио. Все лениво и нехотя. Представляю себя Джаббой. Дома на кинулась на рис с кальмарами. С голоду. На перекус будет яблоко. Ужин кефир с отрубями.

аноним: А у меня за 1,5 недели минус 2,3 кг.

Для вашего веса - очень хорошее снижение!

Всем привет!
Сегодня отличный солнечный денек! Время для прогулок!
У меня сегодня -100 гр... 115кг (так и не перевалила за свой рубеж )
Но честно сознаюсь - вчера грешила, вечером выпила вина со с/с семгой... Но все же минус, хоть и небольшой.

Сегодня меню:
Завтрак - омлет из 2х яиц, помидор, салат
Обед - щи куриные со свежей капустой
Ужин - кальмары, салат листовой
Перекусы - 2 яблока.
около 1500 ккал

Из активности - планирую пешую прогулку с дочкой.

У кого какие планы на выходные?