Sos! Привести себя в форму за три недели

у вас не критичная разница в весе между тем что было и что стало и если действительно нужно, можно сбросить очень быстро если вам не противопоказан быстрый бег (узнать у врача ) и если после операции можно...дерзайте как раз уложитесь в отведенный срок...
в день: (лучше утром) не менее 1 км и увеличивая до 2х по возможности, очень быстрым бегом(в беговых кросах), до моментального пота и в таком состоянии около 10 минут быстрого бега, потом сразу домой, сразу душ, горячий сладкий чай, обойтись без сквозняков......такое проделывать через день или каждый день(смотреть на состояние здоровья). И естественно кушать : мысо рыба салаты(ранее было сказано).... но ничего мучного и сладкого. И можно сауну пару раз в неделю(если можно по состоянию здоровья).

Яблоко,
Ну я ж писала уже: попа, ноги всегда полные были и есть, хоть что с ними делай. Талия была и боков не было, поэтому куча длинных платьев с талией, которые сейчас не одеть.

Ну фото есть у вас?

АВтор, 4 кг за 3 недели вполне реально. Кушать поменьше и вместо ужина кефир-яблоко-вода. Что без спорта размягчилось, бельём подтянете.
Мой совет не совсем из здорового питания, но мне помогает. Я пью кофе, натуральный без сахара, довольно крепкий. Его горький вкус отбивает у меня аппетит. Но я его люблю. У меня за день выходит 3-4 кружки по 120 мл. -6 кг за 2 месяца, начальные параметры меньше чем у вас: рост 158, вес был 53 стал 47. Колбасу-майонез и пр и так не ела, а сладости люблю и ем. Вместо печенек и пр мучного ем мармелад-зефир-шоколад.
Разгрузочные дни раз в неделю и монодиеты на 1-2-3 дня тоже позволят быстро скинуть, если после них не обжираться. По 1-2 кг за неделю реально. Главное потом не набрать))

А-мурка: За три недели ничего особо не измените

легко, за три недели скинула 3,5 кг, исключила сладкое( ну пару раз мороженое позволяла) и мучное, не есть после 17.00