Давайте похудеем меня с 58 до 50 на ПП и спорте (видеокурсах).

Ususik,
Сухое белое или красное? В какое время можно пить? И как часто?

Аноним ,
лишнее тут
свекла со сметаной, да еще в количестве 200 гр
свекла - крахмал и сахар
макароны 200 гр
6 хлебцев
суши

убирайте углеводы
суши на ночь - определитесь - вы худеете или набираете вес????
больше овощей, не картошки
уменьшайте порции

Дт ,
живот убирает только питание
если кушать на ночь суши, никакая планка не поможет

Рыжая-я-я: да, проверяла )) но опять же каша у меня на молоке, с маслом и сахаром ))) надо что-то менятттть

сахар замените чем-нибудь другим
добавляйте ложку варенья или меда в уже готовую, меньше сахара съедите
молоко в каше не особо влияет на что-то
все дело привычки
я раньше творог без сметаны, без горы сахара даже смотреть бы не стала
сейчас за милую душу уплетаю ))

аннэт,
полдник фруктовый уберите
фрукты можно до 15 часов кушать

У меня нет цели похудеть быстро. У меня цель перейти на правильное питание навсегда и за счёт этого сн жить вес и держать.

Итак, сегодня не взвешивалась. Завтрак #1 груша и кофе с молоком. Завтрак #2 творог со сметаной 100+30 гр. Обед курица вареная и свекла со сметаной. Полдник 2 хлебца и 350 граммов ацидофилина. Ужин 15 пельменей. Пустой чай. Углеводы убрала вообще почти. Ужин в гостях был.

Аноним ,
у вас сейчас нет правильного питания
правильное питание, это не НЕ кушать сладкого
правильное питание это соблюдать баланс КБЖУ (калории/белки/жиры/углеводы)

не кушать фаст-фуд (ну очень редко), отказаться от газировки, кушать можно за 3 часа до сна (а не только до 18-00)
низкоуглеводную диету тоже нельзя соблюдать всю жизнь, держать совсем низкий уровень углеводов можно 3-4 дня не больше, чтобы запустить процесс похудения
прочитайте про разгон метаболизма
не ленитесь вести пищевой дневник, попробуйте и картинка сразу сложится
когда достигнете нужной массы, добавляйте любимые продукты понемногу, смотрите как реагирует организм
и самое главное, пока в голове не будет осознания, что красивое тело гораздо важней лишней съеденной печененки, вы не справитесь
очень многое зависит от "головы"

и, да, ПП, это не диета, это образ жизни

Аноним ,
ужин ужасный
на ужин категорически нельзя углеводы употреблять
кушайте пельмени в обед
даже селедка под шубой менее вредна, чем пельмени

Дайте кто-нибудь ссылку на сайт с кбжу. Я ничено сама не нашла.

Аноним ,
www.fatsecret.ru/Default.aspx тут можно вести пищевой дневник, есть вариант для телефона
таких программ много, выбирайте удобную

про углеводы
www.dietplan.ru/hudet/skolko-uglevodov-nuzhno-chtoby-poxudet/

расчет нормы КБЖУ
lechenie-cellulita.ru/raschet-kbzhu.html

полезный сайт с рецептами и КБЖУ блюд, можно даже свои рецепты анализировать
www.calorizator.ru/

Почитала советы - продала от души. Если все соединить, то автору можно только вино пить сухое ))
Про свеклу люблю - ела свеклу и морковь. О боже худела. Главное не тоннами закрываться и не каждый день.
В гречке тоже есть белок.
Если считать кбжу то съев 150+150+150 углеводов никакую норму вы не превысите, даже при ккал до 1500 в день.
А на чистом белке, особенно мясном, можно так-то интоксикацию словить.

Хотела всети пищевой дневник здесь, но не получается, с сотового мен тут же выкидывает и все зависает и даже войти не могу. Толи я нежелательный пользователь, толи сотовый не любит ю-мать. Раньше нормально было. Поэтому могу заходить только с рабочего ноута.
некто в шляпе,
спасибо

Рыжая-я-я: Что-то рано я в этой теме писать начала, нет у меня силы воли ну никакой совсем ((

у меня тоже все 58 как и был, начинаю с начала.

Дт : . запишитесь в зал, ходите вечером

а что именно надо делать в зале, такого, чего я не смогу делать дома?
у меня просто был абонемент в ситифитнесс год. В тренажорке я чувствовала себя чужой. В бассейн мне сейчас нельзя по здоровью. А на групповые тоже не могу ходить, там ведь пресс качают, а у меня диастаз.
Индивидуально - это надо миллионы на инструктора, которых у меня нет.

вообще все упражнения я делаю по-ходу дела.
сижу в машине в пробке - вакуум делаю
проверяю уроки - стою в планке
чищу зубы - встаю на носочки
купаю ребенка - дышу пока в ванной под оксисайз или бодифлекс

чисто на себя времени нет, надо детей дома бросить, если уходить в зал вечером

Была на приеме у психоаналитика. Не по поводу веса. Он мне сказал, что я живу в постоянном стрессе. И это защитная реакция организма - набирать вес. Именно в моем случае. Надо сначала устранить стресс. А это не просто и не быстро.