Как заставить себя не жрать вечером.

Люди, подскажите, как научиться не жрать по вечерам. Работа сидячая , двое детей, 37 лет. Начала полнеть. Утром достаточно кофе и бутерброд с маслом, днем в столовой как правило беру одно блюдо и чай. Кушать не хочу в течение дня. Но, блин, как вечер так не могу сдержаться. Хочу конфет, Хочу булочки, Хочу мяса ... В общем хочу всееее!!! Че делать?

Нужно заставить себя вставать на весы. Прям каждое утро. Пошла, посмотрела сколько наела. Мне очень помогает. Я как вижу уверенную прибавку в весе в цифрах, все, аппетит пропадает.

Силььва ,
почитайте и посмотрите вебинары диетолога Константина Заболотного и перестройте свою голову на свой режим)))

Силььва автор темы: Че делать?

Есть, разумеется. Но что-нибудь полезное. Например - грудку куриную с овощами. Белковая пища вообще аппетит хорошо отбивает. Ну и в течение дня нужно организм подкармливать нормально. В общем, про принципы правильного питания почитать советую :)

Силььва ,
И видете, например, +0,4 кг, + 0,5 кг и тд и продолжаете есть?

Лесная Нимфа: Белковая пища вообще аппетит хорошо отбивает.

отбивает она его утоляет
Силььва ,
моя мама всю жизнь ест по вечерам, но зато утром не может вообще запихнуть ничего, часов до 11-12 не ест))) Есть мнение, что перерыв между приемами пищи вечером и утром должен составлять не менее 14 часов, попробуйте просто выдерживать это время, т.е. есть вечером, а не утром.

Силььва автор темы: ак ведь когда жру, понимаю что кушать то не хочу и один хрен жуюсь.

Спортом заняться? Мне после тренировки жалко себя становится, и булок как-то совсем не хочется никаких. :)

Znayka: она его утоляет

Ну да, неправильно выразилась

Лесная Нимфа: Мне после тренировки жалко себя становится, и булок как-то совсем не хочется никаких.

а мне с утроенной силой хочется булок, когда нельзя)))))как приучить себя и детей пить? Вот с этим у всех проблемы в семье(((

Силььва автор темы: Утром достаточно кофе и бутерброд с маслом, днем в столовой как правило беру одно блюдо и чай. Кушать не хочу в течение дня

Потому и едите вечером.
Пока не перерпспределите питание в течение дня, так и будет

Znayka: как приучить себя и детей пить?

Просто пить, хоть по расписанию. Я так быстро себя приучила. Теперь на автомате уже рука к воде тянется :)

Мне кажется вы не рационально питаетесь утром и днём,поэтому жор вечером.

Znayka: как приучить себя и детей пить? Вот с этим у всех проблемы в семье(((

Кому-то помогает красивая бутылочка или стакан
Везде держите воду, как упал взгляд - взяли и выпили. Поначалу не хочется, потом привыкаешь

Anastasia_: Пока не перерпспределите питание в течение дня, так и будет

а зачем его перераспределять? Все люди разные, поэтому режим питания не может быть единым для всех. Надо просто подумать. как в наименьшими "потерями" выйти из этого порочного круга))) Вернее не выйти, а настроить себя, что это нормально)))

Znayka,
Я убежденный сторонник того, что именно вечерний жор - корень всех зол. Мне легко говорить, я жаворонок :) Завтрак - основной приём пищи.

Znayka: как приучить себя и детей пить?

На работе просто ставлю большую кружку воды и как взгляд на нее падает, так и пью, считаюсь водохлебкой . Пью или простую воду или чай зеленый или воду с лимоном. Дома вечером уже меньше пью. В будни по утрам обязательно за минут 20 до завтрака ложка масла льняного и стакан воды.

Мне помогает измерение объемов (у меня есть допустимый предел, если больше - чувствую себя жирбазой) и слова мужа - что-то у тебя талия/попа заплыла, для тебя это капец))) Сразу аппетит пропадает. Ужинаю не позднее 19 ч, без хлеба. Ношу 42 размер.

Кстати, да, пить каждый раз, как хочется есть - помогает. Если все равно не пропал голод, то нужно поесть, конечно же.