Расширенный поиск Поиск по пользователям
Создать тему
Разделы

    Упражнения для рук

    анонимус аноним автор темы: Я не делаю упоры на какую-то конкретную зону, я худею в целом, но мне нравится худеть с помощью силовых упражнений. У меня и кардио есть. Можно в принципе худеть и без спорта, но хочу сохранить мышцы. Они у меня есть, мне надо снять жировую прослойку с них Добавьте использование гидролизата сывороточного протеина высокого класса, ВСАА.

    Gordagerda,
    О, вот эту информацию я и хотела получить

    Мастерс: Добавьте использование гидролизата сывороточного протеина высокого класса, ВСАА.

    есть вот такое, ВСАА нет, что с этим делать и когда его употреблять?

    анонимус аноним автор темы: есть вот такое, ВСАА нет Вроде бы это этот:
    ru.iherb.com/Optimum-Nutrition-Gold-Standard-100-Whey-Chocolate-Mint-5-lb-2-27-kg/27505
    Это изолят сывороточного протеина(не гидролизат), но вам может и такой подойдёт. И в нём уже есть ВСАА, см. состав. Только дозу я бы сократил до 20 гр протеина в дозаторе(не набирать полный). Использовать такую дозу за 30 минут до тренировки, и через 30-40 минут после тренировки ещё одну дозу, запивая двумя стаканами тёплой воды.

    Мастерс,
    Да, это он. Я и раньше не делала полную порцию и разводила водой а не молоком, но я его пила после тренировки, а зачем его до тренировки пить? И не много ли его будет? Спасибо за помощь))

    анонимус аноним автор темы: а зачем его до тренировки пить? Чтобы во время тренировки расходовались преимущественно ваши жиры и гликоген, а не аминокислоты из ваших же мышц. И если вы хотите похудеть, то так эффективнее.

    Мастерс: Чтобы во время тренировки расходовались преимущественно ваши жиры и гликоген, а не аминокислоты из ваших же мышц. И если вы хотите похудеть, то так эффективнее.

    пока вроде понятно Спасибо еще раз))

    анонимус аноним , А сразу после тренировки полезно съесть либо пол-банана, либо пару-тройку долек горького шоколада.

    Мастерс: А сразу после тренировки полезно съесть либо пол-банана, либо пару-тройку долек горького шоколада.

    насколько мне известно, угли лучше в жидком виде, быстрее усваиваются. Я покупаю маленький виноградный сок..

    Мастерс,
    Gordagerda,
    не люблю ничего из этого А можно только протеином этим после занятий обойтись или вообще ничего не есть, не хочется мне кушать после тренировок, я и тренеруюсь то вечером, чтоб с чистой совестью не жрать

    Gordagerda: угли лучше в жидком виде, быстрее усваиваются. Конечно, можно вообще просто чайную ложку сахара съесть. Просто в банане и в шоколаде есть и др. полезные вещества.
    анонимус аноним автор темы: А можно только протеином этим после занятий обойтись Можно, можно вообще без протеина обойтись.

    Мастерс,

    Мастерс: Конечно, можно вообще просто чайную ложку сахара съесть. Просто в банане и в шоколаде есть и др. полезные вещества.

    Сахар ваще бееее, поскакала за шоколадкой

    Мастерс: чайную ложку сахара

    вы меня не услышали. Основная цель - быстро, поэтому в жидком виде лучше. Поэтому ложка сахара тут не причем.

    Gordagerda: вы меня не услышали. Основная цель - быстро, поэтому в жидком виде лучше. Поэтому ложка сахара тут не причем.

    Тогда, как для особо одаренной,

    Мастерс: Только дозу я бы сократил до 20 гр протеина в дозаторе(не набирать полный). Использовать такую дозу за 30 минут до тренировки, и через 30-40 минут после тренировки ещё одну дозу, запивая двумя стаканами тёплой воды.

    вот так и все да?)))

    Gordagerda: поэтому в жидком виде лучше. Да ладно, ложка сахара растворяется во рту за 2 минуты, можете проверить.

    Мастерс: Да ладно, ложка сахара растворяется во рту за 2 минуты, можете проверить.

    согласна в принципе. но фуууууууууууууу

    Вы не авторизованы и не можете оставлять сообщения. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после входа Вы вернетесь на эту же страницу).

    Все разделы

    Болтушки

    Детки

    Дом и семья

    Мир женщины

    Ждем ребенка

    Хобби

    Путешествия, переезды, эмиграция

    Важное