вопрос фитоняшкам и знатокам тренажерки))

Яна автор темы: попа ведь подтянется? унылость уйдет?

конечно.
и в фитнесс залах достаточно много программ где есть и кардио и сила ;) мне даже больше такие тренировки нравятся.

Яна ,
Делайте фулбади+ дорожки мин 30-40. Ниче у вас не нарастет, запаритесь наращивать а самое хорошее жиросжигание дают силовые

Кардио не топит жир. Жир топит дефицит калорий.

Кардио здоровье укрепляет и помогает сжигать калории. Для похудения делаете дефицит калорий в ПРАВИЛЬНОМ питании, силовые тренировки с инструктором и кардио. И не раз в неделю, а через день.

Яна ,
Тренирует сердечно-сосудистую систему

Жир сжигает правда дефицит калорий. Едим небольшими порциями, раз 5 в день ( диеты +- в интернете описаны). Никаких плюшек, сладкого, сильно жирного. Не приговор, конечно, можно немного сухофруктов до обеда.
И качественные тренировки около часа 3 раза в неделю - небольшой разогрев мышц кардио разминка и силовые .
Два часа тренировок - хорошо, жила так пару лет, но при трех разах в неделю из жизни сильно выпадаешь))

У меня получается минут 50 силовая в тренажерке и потом 40 минут кардио на велотренажере. Тренер сказала что надо не меньше 30 минут кардио после силы. Потом бассейн минут 20 и сауна, итого 2,5 часа на круг... Пытаюсь ходить через день, но реально из жизни выпадаю сильно. Вот и думаю, как сократить? Кардио меньше? Силовой? Или разделить? Без сауны не могу(

ПоIiна: Вот и думаю, как сократить

При грамотно составленной программе достаточно 3-х силовых тренировок в неделю по часу, ну иногда полтора.
Кардио, вообще, в принципе, можно исключить, если цель занятий - только хорошая фигура. Для построения тела оно не нужно, для сжигания жира тоже есть более эффективные инструменты.

мама,
Дефицит калорий.

marla82,
У меня цель сбросить порядка 5-6 кг и подтянуть мышцы, а то тонуса нет. Ничего качать конечно не планирую, возраст уже не тот)) Есть стараюсь полезную еду, но вот перерывы большие между приемами пищи, надо как то себя приучать есть чаще и меньше))
А вообще кардио нагрузка совсем бесполезна для сжигания жира? Я раньше чередовала кардио и силовые тренировки. На кардио около часа педали крутила, считала что полезно для похудения. Потом решила сделать все в одном, сократив время на велотренажер

Яна ,
Ну если у вас много свободного времени или вам нравятся именно кардио тренировки, то можете и оставить. Но для построения фигуры кардио не нужно.

ПоIiна: Ничего качать конечно не планирую, возраст уже не тот))

Для "тонуса", как вы выразились, надо именно качать. А в том режиме, что вы описали, не будет у вас тонуса.

ПоIiна: Есть стараюсь полезную еду, но вот перерывы большие между приемами пищи, надо как то себя приучать есть чаще и меньше))

количество приемов пищи, как и время между ними никакого значения для похудения не имеют, так что не надо себя "приучать", "заставлять". Соблюдайте небольшой дефицит калорий и баланс БЖУ - это все, что нужно для комфортного похудения. Когда вы едите и сколько раз в день - вопрос личного удобства.

Яна автор темы: который достигается путем кардио.

кардио дает доп. расход калорий (независимо от пульса). но незначительный. проще калории урезать, чем час на дорожке умирать. хотя кому как удобнее. если есть лишнее время, то почему нет. но если у вас всего час на тренировку, кардио лучше убрать вообще.

. А в том режиме, что вы описали, не будет у вас тонуса.
Ой,а какой тогда нужен режим тренировок? Неужели три раза в неделю по полтора часа, из которых 50 минут силовая и 40 минут кардио мало для тонуса?... Тогда разве что жить в спортзале...