Альтернативная группа проекта "Худеем к лету 2017" приглашаем всех желающих стройнеть вместе!

***Negro de la perla***,
Стараюсь....
Установка к 01 июня увидеть на весах цифру 65 (пусть даже 65.99!!????)

Nikol_1980: Стараюсь....
Установка к 01 июня увидеть на весах цифру 65 (пусть даже 65.99!!????)

не забывайте измерять свои объемы, они иногда даже когда вес на месте стоит при подносят неожиданные сюрпризы

Znakitanca,
Объем тоже уходит...муж смеется: " в лифчике просторно стало" ...юбка старая (в которую не влазила), как колокол болтается

Nikol_1980,
Пусть так и будет

Доброе утро!
На весах 67.1 (минус 500 гр)!
Сегодня четвертый лепесток.
Всем доброго дня!

Затишье сегодня .
Хочется верить, что все стройнеют, а не хомячат !
И не забыли взвеситься сегодня и отправить отчет администрации !

Письма с весом ждем до завтрашнего утра!

***Negro de la perla***: хомячат !

это я
как бы... обжираловкой не занимаюсь, но и на диеты задвинула.
стараюсь вечером без углеводов обходиться и после 6 не есть)))

Елена.,
И как?
Вес как себя ведет?

Nikol_1980,
Спокойно. Каждый четверг небольшой, но минус есть. В этот раз 600гр. убыло.

В днях потерялась. Чуть отчёт с весом не забыла отправить.
За эту неделю + 300 . Но объёмы по всей видимости уходят. По пальцам могу на руках сказать. Кольца с пальцев спадывают .

Всех с добрым утром!

***Negro de la perla***: По пальцам могу на руках сказать. Кольца с пальцев спадывают .

я давно сняла обручальное кольцо , тоже спадывать начало

Будустройняшкой,
Так кольцо у мне уже второе муж купил. Я ему тут намекнула что пора уже купить ещё одно по меньше.

***Negro de la perla***: Так кольцо у мне уже второе муж купил. Я ему тут намекнула что пора уже купить ещё одно по меньше.

Новые графики АГ, новые отчеты основной тройки с фотографиями и объемами на странице реалити-шоу "Худеем к лету 2017"

Добрый вечер!
На весах утром было 66.7 (минус 400 гр)!
Сегодня с мужем романтик, запланировый.. поэтому лепестки продолжим завтра.. а сенодня роллы запеченные и хороший коньяк!!
Всем отличных выходных!!!
Надеюсь к следующим выходным увидеть все таки 65 на весах
В понедельник 05.06 улетаем на юг..ОТПУСК!!!
Аоэтому силу и волю в кулачок и вперед : осиливать последниеи2 кг!!!

А уж по прилету будем стремиться к новым цифрам..

Доброе утро!
Прошел отличный вечер, на весах плюс 400гр., но я ждала больше.. Так что на весы не обижаюсь. Сегодня потушу цветную капустку с морковкой- разгружусь...
Всем доброго дня!

Тишина.
Все замерзли.

8 хитростей, которые помогут сделать питание более здоровым

У всех диет есть только одна проблема – они не работают. Именно поэтому лучше отказаться от неестественных ограничений и задуматься скорее о своем образе жизни, привычках и ритуалах, связанных с едой.

???? Начинайте с овощей
Например, с тарелки салата или любых любимых вами запеченных овощей. Но пусть это будет исключительно овощная тарелка, без других гастрономических изысков. Помните, если рядом окажется еще и хлебница с румяными булочками, вы проиграли. Оставайтесь с овощами наедине.

???? Сделайте полезную еду заметной
Пусть она располагается на самой удобной полке в холодильнике, так, чтобы в тяжелый момент ваша рука потянулась к именно к ней. Стоит также помнить, что когда мы голодны, то непроизвольно выбираем не только самые доступные, но и самые «удобные» для еды продукты, поэтому удостоверьтесь, что выбранные вами полезные альтернативы не нужно дополнительно ни готовить, ни даже нарезать. Заранее приготовьте, например, зеленую фасоль или брокколи, очистите и нарежьте брусочками свежую морковь и приготовьте к ним соус на основе йогурта. А если вам нестерпимо захочется сладкого, то полезной альтернативой шоколадному батончику может стать виноград.

???? Сделайте вредную еду невидимой
Если вы не можете полностью от нее избавиться, уберите ее в непрозрачные пластиковые контейнеры. Эксперимент, проведенный в компании Google, показал, что после того как находящиеся в свободном доступе конфеты были предложены сотрудникам не в прозрачных, как прежде, упаковках, а в плотных и скрывающих содержимое, то количество съеденных сладостей за семь недель эксперимента снизилось на 3 млн калорий. Иными словами, пореже встречайтесь со своими «искусителями».

???? Потрудитесь найти еду
Достаньте из контейнера небольшую порцию пищи, положите на тарелку, после чего закройте ее и уберите обратно в холодильник. Если вам захочется добавки, то придется повторить эту процедуру. Так у вас появится время, чтобы задать себе вопрос: «Настолько ли я голодна?» Порой даже небольшое препятствие, которое отделяет нас от еды в тот момент, когда мы уже не голодны, помогает избежать соблазна. Если в ресторане ваш столик располагается достаточно далеко от салатного бара, то вероятность того, что вы польститесь на добавку, ниже, чем если бы вы сидели рядом». Помогает избежать соблазна и небольшая по размеру тарелка. В этом случае у нас возникает иллюзия, что мы съели больше. Вслед за этим приходит ощущение, что мы сыты. Этот трюк работает, даже если мы сами прекрасно осознаем свое лукавство.

???? Дайте здоровой еде другое имя
Это избавит вас от ощущения «наказания здоровым питанием». Бессознательно мы сопротивляемся любому насилию, даже если подвергаем ему себя добровольно. Начните думать о каждом приеме пищи как о настоящем удовольствии: как освежит вас в жаркий день тарелка фруктового салата из холодильника, какие сочные яблоки попадаются осенью, как оттеняет вкус салата базилик, который вы вырастили своими руками.

???? Относитесь к искушениям реалистично
Если вы знаете, что окажетесь там, где будет много вкусной и, возможно, не самой полезной еды, продумайте тактику своего поведения. Но только пусть этот план не будет построен на подавлении естественных желаний. Не стоит говорить себе: «Что бы ни предлагали, я стойко от всего откажусь». Апелляция к силе воли не поможет. Наоборот, вы тут же начнете сопротивляться запрету. Лучше пообещайте себе, что попробуете всего понемножку.

???? Признайте свои слабости
И придумайте план, как их обойти. Не ходите мимо буфета, где так просто купить любимые пирожные. Особенно в те дни, когда вы не в духе и легко согласитесь утешить себя вкусностями. В магазине у кассы вы всегда кладете в корзинку любимые шоколадные батончики? Подумайте в этот момент о чем-то другом или проверьте сообщения в телефоне.

???? Относитесь к еде с вниманием
Отойдите от компьютера, отложите журнал или смартфон. Сконцентрируйтесь на еде: оттенках вкуса, аромата, цвета. Это не только принесет больше радости, но и позволит удовлетвориться гораздо меньшей по объему порцией.

???? Жирные кислоты омега-3: польза и вред для организма ????

В последние годы о пользе полиненасыщенных жирных кислот говорят довольно часто. Всего обнаружено 10 таких соединений, однако наибольшую пользу, по мнению ученых, приносит кислота омега-3.

☀ Где содержится?

Синтезироваться кислота омега-3 в организме не может, однако она нужна для его нормального функционирования. Поступает кислота вместе с продуктами, которые ее содержат. К наиболее ценным источникам кислоты омега-3 относятся орехи, льняное и рапсовое масло, рыба морская (скумбрия, осетр, сельдь) и рыбий жир, масло зародышей пшеницы.

☀ Каков вред кислоты омега-3?

Жирная полиненасыщенная кислота при чрезмерном поступлении в организм может принести ему вред. Заключается он в сильном разжижении крови, которое может провоцировать длительное кровотечение при получении незначительной травмы или кровотечение в суставы (гемартроз). Человек, употребляющий много продуктов с кислотой омега-3, будет страдать пониженным артериальным давлением.

☀ Как принимать кислоту омега-3?

Чтобы избежать неприятностей со здоровьем, употреблять продукты, богатые кислотой омега-3, нужно в ограниченных количествах. Морскую рыбу достаточно кушать 2-3 раза в неделю. Дополнить свой рацион можно натуральными растительными маслами. Ежедневно стоит съедать несколько ядер грецких орехов.

При необходимости можно принимать кислоту омега-3 в виде готовой биологически активной добавки. Капсулы принимаются в зависимости от дозировки и возраста, внимательно читайте инструкцию. Обычно принимают препараты во время еды. Это улучшает усваивание активных компонентов.

☀ Польза приема омега-3:

• регулируют жировой обмен веществ и снижают уровень холестерина
• предупреждают нарушения сердечного ритма
• регулируют содержание серотонина в головном мозге (антидепрессантное действие)
• предупреждая развитие инсулинорезистентности (диабета второго типа)
• нормализуют гормональный фон, улучшая протекание предменструального и климактерического синдромов
• подавляют воспалительные процессы в организме
• улучшают внимательность, память, психомоторную координацию
• нормализуют артериальное давление
• улучшают функциональное состояние ногтей, кожи, волос.

Для поднятия настроения букетик

Альтернативная группа поредела по графикам

Добрый день!