Я уже не верю в баланс калорий...

Анонимно.: а можете мне еще подсказать? Вот это сбалансировано?

я вам могу порекомендовать зайти на сайт Мой здоровый рацион. там полная версия на неделю сразу дается. потом надо на форуме писать или копейки заплатить. там очень адекватные формулы. можете зарегаться и забить свои параметры. будет понятно.
у меня было 1435/83/65/129 рост 168

Анонимно.: спасибо Вам большущее!

не за что)

вот я такая: Нетренированный человек

через некоторое время станет тренированным.

вот я такая: Засчет повышения повседневной активности результат будет эффективнее и заметнее.

как вы ее повышаете? У меня сидячая работа, ходить на работу пешком просто некогда, на трамвае опаздываю. Да и погода редко располагает.
Мне проще на тренировку сходить. И после нее я чувствую себя бодрее, чем до.

У человека с годами уменьшается % мышечной массы в организме, что так же приводит к снижению метаболизма и проч.

Аноним автор темы: -60 и Протасов как мешает подсчету КБЖУ?

в первом случае - слишком длительный период голодания. а дальше - утром обжираловка, а потом полуголод из ограниченного набора продуктов. баланса ноль
вторая: слишком много сырой клетчатки, отсутствие сложных углеводов. если есть проблемы с жкт - накроется сразу. долгие углеводы дают сытость, которой на протасовке нет. чревато срывом и зажором. не соблюдается норма белков и жиров.
уж если хочется диету - самый баланс у Ковалькова. это та система, которой можно придерживаться всю жизнь. у него ограничения только первые две недели. дальше он запрещает так питаться. можно сразу со второго этапа начать.
я, если честно, смысла темы понять не могу. ты хочешь услышать, что кбжу - зло и новую чудо-диету? или что?
здравые мысли ты принимать отказываешься. у тебя не эксклюзивный организм. просто замученный

вот я такая: Что думаете я не знаю?

ну спросили же

вот я такая: потому что даже потребляя только белки и жиры в количестве, во много раз превышающих норму, человек не поправится.

оки. только при соблюдении кбжу вы живы, а при вашем варианте - мертвы
мне не только фигура нужна, но и здоровье. как ни странно

вот я такая: У вас на это нет ответа, и вы пытаетесь ткнуть меня носом как это неправильно.

заметьте, не я с вами диалог начала

вот я такая: вот странно, что это пишете и не знаете, что именно Ковальнов против подсчета ккал, и он самый первый еще более 10 лет назад выступал на съездах диетологах со своей теорией

я не писала, что он просит считать калории. цитата будет?
я написала ,что если хочется придерживаться системы, пусть это будет Ковальков, а не извращенные миримановы и дюканы.
у него как раз есть баланс кбжу, это само собой происходит, можно не считать. ну и он за нагрузки. ходьбу как минимум. плюс у него психология присутствует. об этом тут тоже писали, в том числе и я

Аноним автор темы: Что есть еще кроме КБЖУ.

системы, которые вписывают в них. или диеты, которые заставляют уходит в крайности
я тебе очень рекомендую проработать психологическую сторону. у меня был момент - не могла вообще ничего сделать. к мыслям меня подтолкнуло шоу про толстяков) именно их разговоры про жизнь и истоки. я нашла причину того застоя - махом скинула излишки. пря второе дыхание открылось.
подумай, зачем тебе этот жир. его ведь реально много. предположу, что защита от стресса. надо это осмыслить.
попробуй пропить пустырник обычный в таблетках. курсом.
мне помогало убрать все подсчеты, просто ела нормальную еду. отдыхала морально.
ну и Ковалькова рекомендую. у него не переешь. но нет вот этого напряга с подсчетами. психологически может быть легче.
ну и это долгий путь. но так питаться, как сейчас - нельзя

вот я такая: т.е. вы со мной согласны, что подсчет ккал-фикция?

да почему?) это работает. это нормально и здорОво. это помогает выработать правильные привычки и убрать мусор. потом само собой будет.
можно ставить эксперименты, повышая калораж ,но лишая организм необходимого. ты похудеешь, но за счет мышц, например. и здоровья.
вы про того же Ковалькова подумайте: это ведь и есть тот самый баланс. орехи-кефир-отруби в определенных количествах. мясо не более 100гр за прием. из фруктов запрет на бананы и виноград. полный запрет на сахар, белый рис и белую муку. ничего не путаю? остальной рацион: сырые и вареные овощи. тут не захочешь - уложишься в норму
ну и обязательно 10тыс шагов.
у нас знакомый офисник с машиной по шагомеру и 5тыс не проходит.
так жирок и уйдет

аноним: а морковь и свеклу запеченную он допускает?

не помню эти мелочи, если честно. вроде, можно, но не увлекаясь.
опять же, я слегка отступала, но я очень хорошо похудела. и долго держала вес. многие продукты ушли навсегда из моей жизни. а от отрубей, в которых много кремния, ногти лучше стали и волосы.

вот я такая: это работает ЕСЛИ соблюдать соотношение белков-жиров-углеводов

о чем и речь)

вот я такая: тут девушка от Пионерского до Меги ходит, вот она повышает. :)
Лично мне если повышать то только работу менять)))

я думаю, что это почти всем придется работу менять. А ваш пост звучит как - в топку тренировки, толку на гулькин нос.

вот я такая: Хожу в зал, из года в год одна и та же ситуация - в основной своей массе все не меняются, даже те, кто пришел именно худеть. Редко одна-две добиваются результата. Важно понимать, что тренировки без коррекции питания ничего не изменят.

это факт, с этим даже спорить не нужно. в зале сразу видно жрунов. тратят бешеные деньги на тренера, а результата ноль.
но много и худеет.
кому-то помогает просто удерживать вес. такие тоже есть. пока на дорожке - слушаю как они про пиво с рыбой тренеру глаголят ну позорище. но - не набирают дальше хотя бы.
похудение - это питание, тренировки и психология. тогда будет успех)