Я уже не верю в баланс калорий...

Аноним автор темы: Так мало, да... Повторюсь, 1600 ккал (это с огромной натяжкой) для мужчины это как?

мой вот тоже мало ест, как вы пишете примерно - вечером) так он и худой очень)) а ваш наверно плюшками всякими днем еще балуется, вы же не видите, что он там ест)) что - то он не договаривает

аноним: вы же не видите, что он там ест

Вижу. Мы вместе работаем))) Ну бутиков , тоже может поесть, но это без вечерней порции пельменей.

Reggi: За один присест тарелка пельменей и пюре с мясом, это много.

Да, не за один присест. А утром пюре с мясом, вечером пельмени... Днем - ничего.

У меня муж тоже считает, что на диете и ест совсем мало. А на самом деле: завтрак большая тарелка плова с 4-5 ст.ложками лечо, кофе с молоком + плюшка граммов на 100, обед бизнес ланч: салат и суп либо салат и второе. Ужин: зачастую сушеная рыба (30-50 г) салат с раст.маслом, кефир+творог+2-3 ложки варенья, либо суп и хлеб. Подвижность: 2 раза в день кардио по 40 мин, все остальное сплошное попосиденье, он пешком ходит от силы минут 10. Он худеет. стабильно по 2 кг в месяц. Его вес не сильно больше, чем у автора

аноним: Если у вас нарушен режим сна и/или вы живете в стрессе, то вес будет стоять.

ДА. Это, капец, как нарушено.

Да я все понимаю. И про базовый и про небазовый. Знаю какой он будет. Баланс есть (процентное соотношение).

Я вот чего не догоняю. Регулярно поступают советы поднимать каллораж до 1500 (здесь и всегда я отдаю отчёт ещё и по балансу, процентному соотношению бжу). Девы, я повторю в третий раз в этой теме, я как раз оттуда... Как раз питалась на 1300 или 1400. Вполне сбалансированно. Потому что ну нет у меня жирного, фастфудов и полуфабрикатов. Это были всегдаовощи, фрукты, хлеб (часто хлебцы), мясо-рыба, кисломолочка, сладости были не спорю, но не выпечка и не батончики (а зефир, шоколад, мороженое раз в месяц), набрала тридцатку. И лишь на 700-1000 я умудряюсь НЕ НАБИРАТЬ. Мне нравится что ли так питаться? Хотя я не голодаю, честно. Поэтому мне и надо найти что ещё!? Если я тупо снова подниму калории, хоть как хоть постепенно, хоть быстро я неминуемо снова наберу килограммы. Ну потому что я только что "оттуда".
Давайте предположим, что энергетические потоки не изучены. И у стрессующего организма происходит "экономия" энергии, в ущерб чему-то. И в стрессе мы просто перестаем расходовать столько же сколько при нормальном состоянии. Ну или гормоны, да ... Не обязательно заболевание, а определенный гормональный фон. Ну, может же быть. Я сейчас физически не могу заниматься, если начну через силу, то просто вырублюсь. Чем больше думаю, тем больше путаюсь. Пока начну с Ковалькова, и ходить (это я могу и долго).Ковальков нужен чтобы без страха забыть про подсчеты)))) Ну и идти в сторону внутренней гармонии)))

Kilera: Возможно ответ был уже, все не прочитала.

Аноним автор темы: Как раз питалась на 1300 или 1400. Вполне сбалансированно. Потому что ну нет у меня жирного, фастфудов и полуфабрикатов. Это были всегдаовощи, фрукты, хлеб (часто хлебцы), мясо-рыба, кисломолочка, сладости были не спорю, но не выпечка и не батончики (а зефир, шоколад, мороженое раз в месяц), набрала тридцатку. И лишь на 700-1000 я умудряюсь НЕ НАБИРАТЬ. Мне нравится что ли так питаться?

Аноним автор темы: Поэтому мне и надо найти что ещё!? Если я тупо снова подниму калории, хоть как хоть постепенно, хоть быстро я неминуемо снова наберу килограммы. Ну потому что я только что "оттуда".

вам уже стодвадцать раз написали, что поднимать надо с физ.активностью, вы мимо читаете что ли?

Аноним автор темы: и ходить (это я могу и долго)

да необязательно долго, нужно быстро, чтоб пульс поднялся, вам нужна аэробная нагрузка, аэробная нагрузка также ускоряет обмен веществ.

аноним: физ.активностью, вы мимо читаете что ли?

Ну от последнего оратора не было про физкультуру. Кроме того я также писала что на 1500 я не вылезала из зала. И тоже не сбрасывала. Ну чуть-чуть.

аноним: пульс поднялся, вам нужна аэробная нагрузка, аэробная нагрузка также ускоряет обмен веществ.

Знаю&знаю даже пульсометр есть... Я сейчас, реально, не могу. Не могу объяснить причину (тут я допускаю что она как раз в недостаточном питании, Но точно не только в этом дело), начнем с малого. Щас уже во всякие разные группы вступила)))

Аноним ,

вы не путайте теплое с мягким, я в зале тоже не скидывала почти, только вот одежда стала свободной месяца через три прилично так)) там мышца укрепляется - вес может даже подрасти, если перебираешь со жрачкой))

Но, опять все скатилась к советам...Приводить в порядок внутренний мир итак понятно, что надо. В принципе я написала только про баланс калорий. По логике все равно должен быть определенный уровень активности (пусть лежачий) и соответствующий ему калораж, пусть 500 калорий. На деле все совсем не так...

аноним,
Я уже не могу уследить за мыслью))
То едим и в зал (написала вполне конкретный диапазон)
То в зале не похудеть (речь про похудение, а не снижение веса)...

Аноним автор темы: То в зале не похудеть (речь про похудение, а не снижение веса)...

а в чем противоречие?)

аноним: одежда стала свободной месяца через три прилично так))

это не похудение, на ваш взгляд?) я имела в виду, что на весах разница небольшая была, а с виду как будто десяток кило потеряла) по меркам
а конкретно про пример выше, когда ела без ограничений и худела:

Аноним автор темы: едим и в зал

высокоинтервальное кардио у меня было)
чтобы так было (есть и худеть), нужно двигаться, каждый день я занималась, не пропуская ни дня)) меняла только нагрузку, сегодня то, завтра это)) но всегда энергозатратно (причем по времени это не было долго - это и не надо, 30 минут в быстром темпе вполне достаточно)) если хотите в слоу-режиме заниматься (неспешная прогулка), не нагреваясь, то не получится.

Аноним ,
а вообще, автор, вы в какой-то мере даже молодец, столько времени сидите на дефицитном режиме, это ж тоже волю иметь надо, чтоб отказаться от любимой, но калорийной еды)) я вот не могу, поэтому приходится нагрузку себе давать