И снова: «Ем, что хочу и худею». ДУБЛЬ 3 со стр.615

Vesnuwka443 ,
Я в москве живу. По акции обошлось всего в 112, клиника приличная.
Тема в разделе Мода и красота, на 600 страниц))
Аноним,
Знаю, талии нет, и попа висит, я радуюсь сама своему прогрессу, я сама довольна, это главное. Зато пресс отличный и целлюлита почти нет. В моем возрасте такое тело, полагаю, процентов у 4-5 женщин, не более. Я лично довольна собой, но это не модельное телр, да**

Маорица,
Отличная фигура, дальше только лепить и качать и наслаждаться собой грудь огонь, еще больше захотела, но блин свежи еще воспоминания после последнего кс, боюсь наркоза и операции. Буду с этим работать.

Я вот к этому стремлюсь, не знаю добьюсь ли, но стараюсь

аноним,
откуда взяли 1800-1900ккал? просчитывали свою норму с учетом спорта?

аноним,
Лет сколько?
Та же хрень, вниз идет вес на 1400-1500
Хотя физически много нагрузки

аноним: Ем на 1800-1900 калорий (четко считаю)
А вес уходит так медленно

Я бы вам посоветовала поднять постепенно калории до 2000-2100 хотя бы.
Если у вас реально такая физ. Нагрузка.

аноним,
Аааа вес 90.... Это много. Это надо на 1200-1300-1400 ккал сидеть. Только так, к сожалению. Я после родов, в 33, жрала 1200. За 3 мес десятка ушла

аноним: Пыталась поднимать
Вес вообще стоять начинает
Даже полкило в месяц не уходит

Нельзя дефицит поддерживать дольше 12 недель.
Уйдите в поддержку на 2-3 месяца.
Потом снова дефицит.

аноним,
КБЖУ соблюдаете?

аноним,
Ваша поддержка без спорта где то 2300ккал.....ну и спорт дополнительно съедает примерно 285 ккал на каждый день...т.е. ваша поддержка с вашим спортом примерно 2500-2600ккал...
Раньше пытались худеть? на НКП сидели?
Тоже считаю, что вам нужно поднимать калорийность до 2000-2100.....на этой калорийности вы должны отвешивать по 400-500г в неделю.....если у вас действительно все хорошо с организмом....но этой мое мнение))))
Многие с ним не согласятся))))

аноним,
Vesnuwka443 ,
Не знаю, девицы, я за кардинальные меры, голодать. Как с 90 похудеть? В организме депо Жира.
Я бы ушла на 1600-1500 и спорт. Привыкнет организм

Tafa: КБЖУ соблюдаете?

Чтобы просто худеть, это не обязательно на начальном этапе.....ну это тоже только мое мнение)))

GADuKa,
Классная картинка. Пресс такой, полагаю, только на сушке можно достичь. Но надо стремиться.
Мне еще как минимум год в зале, там посмотрим

аноним,
Начните поднимать калории по 50 в неделю примерно.
Т.е. одна неделя 1900, следующая 1950 и так до 2100.
Контроль веса, если идёт вверх то ждём, не поднимаем калории.
До 2100 дошли и месяц так едим, вес контролировать.
Потом ушли в дефицит 1800-1900 на 12 недель.
Если вы правильно считаете и реально столько спортом занимаетесь то это сработает и вес пойдет в низ.
Ну и подумайте насчёт тренажерки, в долгосрочной перспективе для похудения это более эффективно.

аноним: Конечно
Вся жизнь борьба
Последние 4 года лишний вес
Мой нормальный вес 75 кг
Это верх 46 размер
Низ 48 размер
Я довольна в этом виде
Калории не считала, просто "жрать меньше надо " было
Потом набрала вес, ну это у многих так, не оправдание факт
Щас хочу 48 размер и все
Мне комфортно в нем, при моем росте это нормально выглядит

ПОднимайте до максимума калории...не ниже 2500...кушайте недельки 2 так, смотрите за весом, если стоит, занчит ваша поддержка, если поднимается, значит много, если снижается, значит еще поднимать.....пока вы не узнаете верхнюю вашу границу, тяжело сказать вашу норму....т.к. у всех это разные цифры.....
Но что то мне подсказывает, что делать вы этого не будете...

аноним: Ем на 1800-1900 калорий

в прошлом году на спорте 3 раза в неделю 1200-1400 держала 12 недель, с 87 до 72 кг похудела, рост 180.
Если исключить полностью сладкое и мучное, срывов не будет.
Вот такой совет. Снижайте калораж.

Tafa: До 2100 дошли и месяц так едим, вес контролировать.
Потом ушли в дефицит 1800-1900 на 12 недель.

вот сейчас это практикую, только я в поддержке 10 месяцев была, сейчас 1700-1800 ккал держу, посмотрим, пойдет ли вес вниз. Раньше на 1500-1600 вес предательски стоял, и только на 1200-1400 был результат.