И снова: «Ем, что хочу и худею». ДУБЛЬ 3 со стр.615

Сырники в духовке: тыква/яблоки/бананы/курага.... хоть что, в блендере, яйцо, творог, сахар чуть чуть, мука или манка 1-2 ст.ложки. Запекаю в духовке на смазанном маслом пергаменте.

Я и ем когда хочу, если затягивается встреча, говорю - извините, мне нужно поесть. Все

Кабанчик,
О, круто! Все рецепты в тему. Сырники прямо сеходня сделаю!
В запеканку из капусты можно немного куриного филе, да?
Тунец с морковкой тоже хочу попробовать.

Про тунца: огурцы, помидоры, яйца, тунец, греч йогурт или масло оливковое. В Греции в любой таверне такой салат подают.

Аноним 867: Еще люблю кура, ее замочить в соевом соусе+чеснок

Потом готовить? На сковороду? Или прямо так?
Не смейтесь если что, сырую маринованную тоже едят.

Клара Новикова: В Греции в любой таверне такой салат подают.

я вспомнила этот салат... и взгрустнулось что-то, хочу на Крит

Aйра: запеканку из капусты можно немного куриного филе, да?

Да. Или фарш.
Фарш кстати сама делаю. Мясо на рынке беру.

она же,
Легко! С 14 до 15 часов 600 ккал, с 16до 17 часов 600 ккал в 18.00 добираю протеином. Да, вредная привычка, но обычно как раз недобор по белкам, а калорий остаётся мало. У меня ограничение 1200-1400. Я на весь день этот колораж никогда не смогла бы растянуть, а в 4 часа мне идеально!

я когда голодная далеко дома: иду в супермаркет, покупаю банку тунца, беру в ближайшем кафе вилочку, сажусь и тут же съедаю рыбу. Очень сытно

Aйра: протеин

какой пьёшь?

она же: постоянно жевать нужно, даже если не голоден...

Нет... это кажется. Ничего не постоянно. У меня продукты с нормальной жирностью или высокой даже. Сыр, творог 9%, орехи. Говядина и индейка часто. Баранина. Жирная рыба. А это все не мало калорий

Aйра,
у тебя жиры в соотношении БЖУ 65%, верно я помню?

Платошина_мама,
80% белка

До этого был вот такой фирмы. Это изолят, а был какой то другой

Платошина_мама,
Да, не менее 60% жиров

Aйра: 14 до 15 часов 600 ккал, с 16до 17 часов 600 ккал

Так ведь пища переваривается часа 4. И тут сверху падает новая еда. Как то неправильно наверно это? А потом почти сутки пустой желудок.

Маорица: Я и ем когда хочу, если затягивается встреча, говорю - извините, мне нужно поесть. Все

Фига се! Когда я бегала прорабом, на совещании Баркли на каждое телодвижение были визги матерные представителей заказчика. Но правда это 2000е были