И снова: «Ем, что хочу и худею». ДУБЛЬ 3 со стр.615

Аноним 397: если в течении недели очень мало есть

это сколько? у каждого своё понимание "очень мало"))))
вы до этого за питанием совсем не следили? не знаете свой дневной калораж?

Аноним 397: параметры примерно 10371104

должно выглядеть красиво, гармонично
"песочные часы" же

Аноним 260: От зала особо не худеют, если это не 10-15 и более лишних кг.

Я худела с 46 размера до 42.

Аноним 397: Но мне нужно в бедрах пару сантиметров убрать, чтобы в платье влезть.

к швее может лучше?
бедра в последнюю очередь худеют, можете и не успеть

Аноним 352,
Есть. Но я картошку не кладу. Ее отсутствие кста не заметно. Просто побольше лука, моркови, в щах капусты... сезон зелени начнётся я ещё и щавель буду кидать, зелень чеснока и лука... там без картошки тесно)))

Аноним 352,
Ну если без мяса, то угли плюс жиры. У меня с кусками мяса

Аноним 397,
это всё очень не конкретно!
кусочек сладкого с утра может быть торт на 1000 калорий, а может быть желе на 100.
суп, рыбка, салат - разброс калорийности у них тоже большой.
посчитайте сами, на сколько вы питаетесь один день. или хотя бы фотографируйте всё, что едите.

Аноним 352: У вас супы в рационе есть?

мы недавно эту тему поднимали) я практически не ем супы. пользы от них не вижу.
лучше рыба/мясо + овощи + долгие углеводы (в первой половине дня).

Аноним 352: вас супы в рационе есть?

Я не ем. Очень редко борщ, потому что люблю

Сегодня на обед салат : крабовые палочки, яйца, кукуруза, пекинская капуста, огурец.

Аноним 260: Так вы усиленно с весом занимались?

Усиленно, да! Да и вес то небольшой был. Лишнего веса у меня не было, думала подтянусь сейчас. Начала немного худеть, стала в зеркале видеть мышцы( ну так... слегка...) это мне предало уверенности что я суперспортсмен... ну как это обычно бывает))) можно и советы раздавать и в зале убиваться... вот результат! Сижу лечу колени, про тренировки помалкиваю, советов не раздаю)))
Что в зале не похудеть мы тут пару страниц назад разгоняли. Почти все с этим согласились. И мой вывод: бег наиболее щадящая кардиотренировка. Но из мышц укрепляет только голени. Выносливость повышает и и объём легких, да.

Кабанчик: А потом почти сутки пустой желудок.

Да, в этом и суть. Гормоны усмиряю. Я прямо уже физически ощущала как при скачках инсулина я дурею. Настроение, самочувствие, физическая активность, да все вообще! Мне реально лучше не есть, чем есть. В этом режиме я в полной гармонии с собой.

Девочки, читаю тут про колени у вас. У меня эта проблема лет с 20. И рентген делали тогда, сказали что всё ок, ничего не видят, а я ходить не могла тогда от боли. Сейчас начала в зал ходить и при приседаниях и выпадах прям хрустят суставы . Но и без зала часто так бывает. Куда бежать? Что делать? Врачи не видят ничего.

Приготовила сырники, вкусные, но! Лучшее враг хорошего. Взяла зачем то купила стевию, хотела вместо сахара. Какой же гадостный привкус. Буду делать с сахаром(от ложки ничего не случится) или вообще не сластить.

Звездная ночь,
И что даже ничего поддерживающего не предлагают? У меня суставы только сейчас после сильной нагрузки стали похрустывать, и меня это прямо сильно напрягает.
Желатин, всякие холодцы( лучше натуральный), желе... д3 обязательно, говорят надо при слабых суставах. Растяжка хорошая и подготовка суставов перед нагрузкой( разминка). Посмотрите ещё китайскую методику ходьбы на коленях))) мне понравилось( коленям совсем не больно)
Я сейчас ещё глюкозамин с хондроитином пью( это БАД).

Aйра,
Не знаю что у тебя с коленями - спроси у врача или почитай сама про структурм (таблетки) и уколы в/м афлутоп

Аноним 397: рост 166 параметры примерно 10371104

Я худела за неделю на 2 см в бёдрах. Вместо сладкого были фрукты 2 штуки в день.
Одна кардио Кэти Фридрих Афтерберн. Две на бедра. Возьмите Джилл убийца бёдер и ягодиц.
Ужин до 19 часов.

Аноним 352: там совсем нет супов. Я ее спросила про них, она говорит, что не нужны они особо, если только без картофеля готовить.
У вас супы в рационе есть?

Я на бизнес ланче ем: полсупа, мясо-рыба , 70 гр медленных углей и 70 гр овощей.
Картошку из супа не ем.