Худеем дружно к НГ 2018... Девочки вступайте в наши ряды, вместе веселее))))

LedyNeva: МакДаке (именно он там был) или купить в магазине

Alex Drake: покупаю в макдаке капучино

А еще у них есть овощной салатик в магазине кефир бы взяла, банан, апельсин, хлебцы, какой-нибудь фитнес батончик (читая состав)

LedyNeva: перебор по жирам выходит

Что ешь? Я когда считала, укладывалась в жиры, только когда всю молочку стала обезжиренную есть. На мясе жира хватало

Фух, отходила я час на степпере, сходила в сауну, выпила стакан кефира. Можно спокойно ложиться спать

Девочки, ну вы и понаписали за 2 дня. Еле прочитала всё).
Жуткая неделя выдалась, «критические дни», лишнего и ненужного поела немало. Но в основном стараюсь выполнять свой план, если даже начинаю нарушать - останавливаю сама себя, что уже хорошо.
Единственное - никак не могу привыкнуть к ощущению голода, когда выходишь из-за стола (ем меньше порции, чем раньше). Психологически голова видимо это не может принять пока. Потом нормально всё, но сам момент окончания трапезы тяжело даётся - хочется наесться ещё и ещё.
Из-за того, что недомогаю, встала сегодня только в 12. Вес был 60,8 (всего -1,9 с самого начала), чему честно говоря я было очень приятно удивлена.

КсенияКккк,
Конечно нужно, и процесс пойдет быстрее

МилаяПанда: воооот, только меня на мучное, фаст-фуд. но держусь, пыталась яблоками заглушить, фигу, не вышло. Хлебом вот и хлопьями нестле-фитнес помогает.

Я себе к чаю напекла кексов, ни грамма муки и сахара, вкусно и потребности такие может утолить думаю.
MaMaLiZi,
Здорово, поздравляю, начало положено, дальше как по накатанной уйдет все лишнее)))

Фиолетовая2010,
Я раньше пекла протеиновые кексы с творогом, сейчас че то леееееень

Фиолетовая2010: кексов, ни грамма муки и сахара

хочу рецепт )))

LedyNeva: вот кстати еще вопрос, по калоризатору

Калоризатор неправильно считает соотношение бжу, оно очень мало....жиры должны составлять 1г на килограмм веса, если потреблять меньше, пттом могут быть проблемы с месячными, по крайней мере так говорят, лично не проверяла, у меня примерно составояют 0,8-1г на килограм, у вас это отношение больше выходит?

LedyNeva: а по белкам недобор

А белки там как раз ооооочень завышены....если вы не культуристка, то белок должен составлять 1-1.2г на килограмм веса, на калоризаторе чуть ли не 3г на вес в расчёте....это нереально много для обычной девушки, потом могут быть проблемы с почками!
Поэтому белковые диеты очень вредны для организма, т.к. подразумевают большое количество белка в рационе....а это плохо...

Всем привет! Ездила на проводины к брату, в результате + 1 кг((( на нервной почве еда все, что не приколочено прошу волшебного пендаля, чтоб не забросить

Vesnuwka443 ,
Нормально все с менстрами напониженных жирах. Проверяла. У меня наоборот в фитнеспале много жиров считал, я уменьшала вручную, и чуть увеличивала белок, не на много, чтоб по почкам не било, но чтоб мышцы питались достаточно, потому что физнагрузки были не маленькие

LedyNeva,
Кефир пакетик 0,2, сода 0,5 ч.ложки. Постоит, немного запузырится. Яйцо, 0,5 ч.ложки ванильного сахара. Смолола геркулес в блендере, стакан. В тесто. Промыла, замочила сухофрукты. Порезала. Смешала. Тесто сначала жидковатое. Постоит, чуть чуть, набухнет, в формы по столовой ложке разложила и в духовке 20 минут на 180 градусов. Поднимется раза в 1,5-2. У меня вышло 12 штук. Мама туда еще чуть кабачка добавила, тоже вкусно.

МилаяПанда: Я раньше пекла протеиновые кексы с творогом, сейчас че то леееееень

Рецептик, пожалуйста)))

аноним-ая,
Молодец, что не сдаешся, многие бы плюнули и лежали, ели плюшки))) Пусть нога быстрей сростется, и вес за это время уйдет!

МилаяПанда,
Vesnuwka443 ,
девочки, я запуталась, как высчитать эти КБЖУ?

LedyNeva,
У меня курага и чернослив, на следующей неделе еще семечек хочу чуть добавить. Думаю хоть что пойдет, но если яблоко, то наверное чуть припеченое. Можно банан, финики, гуляй фантазия))))

LedyNeva: как высчитать эти КБЖУ

В блюде? Или для потребления?

У меня сегодня наконец то 61.7 (-2.0 от начала)
Всех с пятницей))))

МилаяПанда: Нормально все с менстрами напониженных жирах. Проверяла.

Это хорошо, а как грудь после этого?! Про белки...Я помню недели 2 где то сидела на низкоуглеводке (страшное было время), я когда скушала после булочку, чуть не умерла.....ладно обошлось, никаких болячек не заработала....но мне было очень плохо, с желудком страшное творилось....к слову, ввела углеводы, вес вернулся, все было зря...