Худеем дружно к НГ 2018... Девочки вступайте в наши ряды, вместе веселее))))

LedyNeva,

158. Я к этой программе долго шла, она, на мой взгляд, самая трудоемкая. Перед этим все другие ее программы попробовала. Сейчас уже ничего не болит, но если большой перерыв- месяц, то первые занятия мышцы болят. Колени у меня болят редко, и с прыжками это не связано, скорее с длительной ходьбой. Но я вообще со спортом дружу- бассейн 2 раза в неделю, лыжи зимой каждую неделю по 2 часа, кардиозал 2 раза в неделю. Только эффекта никакого нет- вес не уменьшается, а только растёт, так как 90% успеха- это питание. А с этим у меня проблемы- очень люблю сладкое, и поправляюсь даже от запаха. Худею тяжело, и только на низкоуглеводном питании. Но на подсчете калорий ещё не пробовала худеть, вот только начинаю.

Девочки,привет.Я тоже с вами.
О себе:
возраст 40
рост 170
вес сегодня 62,8
ОГ 85
ОТ 71
ОЖ 85
ОБ 93
хочу похудеть к НГ до 57, но моя мечта 55.
Что делаю: считаю калории, стараюсь придерживаться ПП (но не совсем получается,т.к люблю сладенькое), стараюсь много пить.
Вообще вода это наше все,хотя раньше в это не верила.
Весной худела с диетологом, с 63 до 58 похудела за месяц и при этом постоянно ела и пила, просто не могла поверить что такое возможно))))).

LedyNeva,
Все просто: пить до еды стакан воды , после еды через 1 час...всего в день выпивать 2-2,5 л воды. А так же 5 разовое питание, и это не просто перекусы ...примерное меню:
утром встаешь пьешь 1ст.воды
за 15 мин до завтрака 1ст.воды
Завтрак : каша на молоке (примерно 200г)
через час 1 ст воды
перед вторым завтраком 1 ст воды
Второй завтрак: 200гр фруктов, чай.
через час 1ст воды
за 15 мин. до обеда 1 ст воды
Обед: мясо любое (запеченое, вареное, либо на пару) 70-100гр, на гарнир овощи
через 2 часа 1 ст воды
за 15 мин до полдника 1 ст воды
Полдник: творог 100-200 гр, или кефир, или ряженку
через час 1ст воды
за 15 мин до ужина 1ст воды
Ужин: мясо+овощи(без термообработки)
после 20.00 не пить.
Очень долго привыкала к этому меню, но оно действует))))

Tanusha77: после 20.00 не пить.

Это же вообще нереально, ну только если в 21-00 ложиться спать.
А вот по воде да, тоже такое слышала, как-то худела с таким питьевым режимом.
И сейчас так же запланировала, выше писала

Девочки, я косяк! Хотела вчера вечером позаниматься на эллипсе, пошла укладывать ребенка и сама уснула.....и не занималась(((((Так обидно.....хоть сегодня два часа бегай (за вчерашний день отрабатывай). Сегодня всего -100г((((
Всем доброго утра и отличного настроения на день!

Че делаем с табличками?

Девочки, создала табличку, см 1 сообщение в этой теме.....Посмотрите всех внесла или нет, у кого не хватает как то параметров, пишите, я внесу....и раз в неделю, по понедельникам скидывайте отчеты, буду вносит изменения и кидать также в первое сообщение...
Если табличка не нравится,или что то считаете, что нужно добавить, пишите...больше не сообразила, как ее сделать)))

LedyNeva: видимо тоже надо волшебный пендель?

Да не, пока не надо))))Пока есть желание все делать.....вчера видимо усталость скопилась,не выдержала)))

docs.google.com/spreadsheets/d/1iq_SuWncuDCCwkWcWNsqU9aXdcmejgJWbY5K581Gucw/edit

Vesnuwka443 , по этой ссылке открывается?

Alex Drake: Vesnuwka443 , по этой ссылке открывается?

нет...пишет, что требуется разрешение

Vesnuwka443 ,
а сейчас?

Alex Drake: а сейчас?

Сейчас открылась
Все могут по этой ссылке заходить и менять:?

Vesnuwka443 ,
да

Vesnuwka443 ,
Доброе утро)))
Я себя не увидела или открывается у меня не полностью...
Юлия, 44 года, рост 168, вес 79, остальные параметры вечером скину. Спасибо)))

Alex Drake: а сейчас?

Отправила запрос на редактирование, открой мне, я заполню)

Юляма: Доброе утро)))
Я себя не увидела или открывается у меня не полностью...
Юлия, 44 года, рост 168, вес 79, остальные параметры вечером скину. Спасибо)))

Внесу вас))))

вчера 1300 ккал, 4000 шагов, силовая тренировка.
75,2 кг -400 гр (-0,9 кг)

Vesnuwka443 ,
Спасибо)