Похудейка. 300- 400-500 ккалорий в день. Путь от 84 кг (май 18)->54 кг. Пока 56 кг.

(Filippok): Прошла все диеты и голодала + изнуряла спортом себя (как и автор, в принципе)

Я не голодаю и не изнуряю себя спортом.
На диетах не сидела. Повторюсь, из диет я брала только общее и продукты черпала.
Чем плох боннский суп, например? А его употребление легко могут приписать что человек "на диете". Я противник диет, в классическом понимании этого слова. Просто слово "диета" уже применяют даже к просто "стилю питания". ПП - это тоже диета, в таком случае, а уж спорт все диеты давно включили, кроме голодных (а я как раз против голода, это ж организм орет что ему надо!!!)

В весы-анализатор поверю только тогда, когда придет человек с такой же массой и они покажут другое значение)))
Я почему то думаю, что все зависит от цифры веса. Но они хоть точнее моих предыдущих.. И куплены за цену обычных.Пойти котов что-ли взвесить (займусь на досуге, надо взять кота, взвесить с ним, потом эту массу добить другим предметом и сверить показания, сдается мне они будут одинаковые, фигню купила, походу, не анализаторы они никакие)) Их можно откорректировать под один вес))) ЗЫ. Сегодня провела разминку с отжимания и. Пресс не могу сегодня ни разу (((

Atas автор темы: наоборот, сейчас возвращаюсь к жизни без диет. [/простите, но дальше реально только на воду..
[cit]Atas автор темы: Я ни разу не чувствовала голода. Ни разу. не верю.

Фрау Гризликофф: на велике устаю меньше, чем от интенсивной ходьбы

Тут ньюансы есть)) велосипед со скоростями? На какой ездишь? Я всегда на тройке слева( как будто в гору) Дак полчаса и можно выжимать трусы))) на похудение вело у меня тож никак не влияет, просто физ нагрузка.

я тоже на велике не худею, на тренировке, хотя там интенсивность ого го какая
45 минут всяко разно скорости, стоя, сидя, в гору, там всякие кавер или ковер (положение)
Мокрая- это точно, вся, с головы до трусов
А на вес никак не влияет

Medyzka: на вес никак не влияет

Странно да?))) Но и цели нет, Мне просто нра велосипед. Это единственная физ нагрузка, которая мне не в тягость.

Atas ,
Как вес сегодня?

ряженка: Я всегда на тройке слева( как будто в гору) Дак полчаса и можно выжимать трусы))

У меня сломанный он какой-то, звездочка уже изношена, велик ооочень тяжелый, мужской, у меня мама не смогла на нем ездить, ну очень тяжелый, говорит. У становила серединку, более менее стабильную скорость. Двойка и на втором рычаге стоит где-то посередине. В гору, это итак в гору, вчера было две горы где едва вытянули (сын одну не смог, а он тренированный и велик у него легкий), да... до трусов промокла. А с горки катится... понятно, какие там затраты, там просто сидишь. Вот велик и чередование горок и отдыха.
207 кк завтрак. Сегодня - работа!!!

ряженка: Как вес сегодня?

Примерно по 100 грамм снижается ежедневно. Иногда не снижается.
Я не отражаю, хотя интересно, взвешиваюсь.
Просто живу. Мне снова стало кайфово жить.
Начала считать воду. Хотя, думала что итак нормально пью, за утро 600 мл (три стакана по 200), думаю выпиваю норму.

Atas автор темы: Примерно по 100 грамм снижается ежедневно. Иногда не снижается.

Отличный отвес, главное стабильный.

Atas автор темы: Хотя, думала что итак нормально пью, за утро 600 мл (три стакана по 200), думаю выпиваю норму.

20-30 мл на кг массы тела.

Atas автор темы: В весы-анализатор поверю только тогда, когда придет человек с такой же массой и они покажут другое значение))

мне кажется там тупо принцип подсчета заложен от веса,возраста и роста

Мэлори: мне кажется там тупо принцип подсчета заложен от веса,возраста и роста Автор выбрала, похоже, наиболее дешёвый вариант таких весов. Соответственно, уверен, погрешность измерений у них выше.
В инете есть и за 3000, и за 5000.

Мастерс: Соответственно, уверен, погрешность измерений у них выше.
В инете есть и за 3000, и за 5000.

Ой, да... Знаете насколько это ерунда?
Сама продаю оборудование ничем не отличается дешёвый Китай от "псевдо Италии" (да даже самой Италии). В том смысле что и задорого может быть тот же развод. Если есть технология то воткнуть ее легко и дёшево, как правило. Просто никто не хочет продавать новинку дёшево, а потом уже шпарят кто во что горазд.
У меня мультиварка за 15000 (просто она уже лет 10 тогда не было выбора), сейчас такие же стоят 2000 где-то (других брендов и материалов, но сути это не меняет, они все работают одинаково). Там же все просто, никаких нанотехнологий. Может Галакси решила раньше других скинуть цену.

Atas автор темы: Я вернулась к своей базе и пытаюсь нарастить мышцы, это будет долгий процесс (тем более учитывая мою занятость)

Автор, мне кажется в вашем рационе маловато белка будет для этого, как бы существующие мышцы не растерять. Я конечно мельком тему прочитала, но не увидела про БЖУ - везде только калорий написаны

Atas автор темы: Итак:
80,6 кг
41,5% жировая масса
42,9 % жидкость
27,2 % мышц
3,2 кг костей
29,7 ИМТ
1350 ккалорий надо употреблять.

У меня тоже есть такие весы-анализатор только за 3-4 т.р., и вешу я столько же сколько и вы рост правда чуток поменьше (162 см). Я конечно тоже не могу до конца поверить в правдивость все показателей, но даже если они врут, то динамику изменений отследить на таких весах все равно ж можно, а это уже неплохо может просто успокаиваю так себя, что покупка не бесполезная

Мэлори: мне кажется там тупо принцип подсчета заложен от веса,возраста и роста

мне тоже так кажется. меня как-то измеряли на таких весах, он указал, что жира у меня 0. но разве может быть 0? при том, что я не "кащей" совсем)

Atas автор темы: ничем не отличается дешёвый Китай от "псевдо Италии" (да даже самой Италии). В том смысле что и задорого может быть тот же развод.

Ну вполне возможно и так. Особенно китайцы продвинулись во всяких гаджетах(Мейзу, Сяоми и пр.).
Но я вот, по примеру запчастей для своей тойоты, могу сказать, что запчасти необходимо ставить оригиналы, а не дубликаты, чтобы не попадать на маленький их(дубликатов) ресурс, и не угорать на повторных заменах на деньги.
А если таки верить вашим весам, то косточек у вас савсеем мало, мышыц - тоже.
Я бы на вашем месте таки сделал бы денситометрию, и налегал бы всё таки на преимущественно белковую пищу.

Пальма: Автор, мне кажется в вашем рационе маловато белка будет для этого, как бы существующие мышцы не растерять. Я конечно мельком тему прочитала, но не увидела про БЖУ - везде только калорий написаны

Процентное содержание белка большое. 40-60 по калькулятору, не поняла чего (но норма стоит 75), страдают жиры (но они иногда доходят до 20) и углеводы (ну это понятно).
Питание ж в основном белковое (мясо, творог). А вообще за БЖУ не гонюсь.

Мастерс: маленький их(дубликатов) ресурс, и не угорать на повторных заменах на деньги

На ресурс, да, влияет напрямую.

Автор, если хотите после похудения, быть не просто худой и дряблой, а здоровой стройной красивой и подтянутой ешьте не менее 50-60 г чистого белка в день + добавьте омегу 3 жирные кислоты, чтоб кожа ногти были красивыми и волосы не посыпались... на увеличении ккал обратите внимания не настаиваю ешьте сколько вам комфортно

Atas автор темы: любая диета по калориям больше чем еда в моей обычной жизни.

сама себе противоречишь. откуда вес тогда? вернее - зачем нужны были диеты? потому что был лишний вес на неправильном питании и большем калораже

Atas автор темы: и сосиски ели, и пирожки, я пыталась есть правильно, ну видимо не удавалось (я реально не помню что я ела).

ну дак вот. я вчера две сосиски съела сразу жиры зашкалили. а если еще прибавить остальное и вспомнить ,что забыла - то мама не горюй

Atas автор темы: Я не на диете.

неправда. все -60, протасовки, дюканы - это диеты. используются разные примочки для снижения калоража и обмана мозга. это - ограничения. именно этим ты и занята. не диета - это обычное питание. сбалансированное. на котором ты живешь всю жизнь. и с которым комфортно.
а у тебя после каждой "системы", которой ты поешь оду, как сейчас, происходит срыв. и дело не в занятости. можно весь день не есть, а потом салата натрескаться с куском мяса, а можно бутеров с колбасой и майонезом. можно зайти в магазин по дороге и купить йогурт с бананом, а можно булку с соком и шоколадку.
а вообще - броня это у тебя. большая и нужная. не нужно будет защищаться - скинешь все.

(Filippok): Сейчас автор упорно движется в сторону анорексии.

Какая анорексия?
Как минимум на 30-40 кг похудеть нужно для этого

Банкирша: это обычное питание. сбалансированное. на котором ты живешь всю жизнь. и с которым комфортно.

Как сейчас, в общем))))

Банкирша: неправда. все -60, протасовки, дюканы - это диеты. используются разные примочки для снижения калоража и обмана мозга. это - ограничения

Что плохого у Протасова и "-60", да и у Дюкана (если наблюдать за реакцией организма, все-таки это сдвиг по составу значительный)? Давай отвлечемся от калорийности, просто отойдем. Диеты дают привычку к хорошим продуктам, правильно? Ну и все, в принципе, если не смотреть на калорийность. А калорийность итак у меня снижена органически.

Банкирша: потому что был лишний вес на неправильном питании и большем калораже

Первоначально, все же "неправильные продукты" и большой калораж ДЛЯ МЕНЯ (но не для вас). Не чухнула, потому что не ела больше 1200 и считала, что питаюсь мало итак.
Пример моего питания из ТОГО времени:
Обычно это один раз в кафе (я не готовила) салат (или закуска что-то одно) + второе . Салат овощной, я другие не ем 200 (400 если закуска) кк + 800 кк (даже допустим), еще остается 200 кк на печенье( не любитель, не помню были они или нет вообще))) . Если без кафе и того меньше (бутер или два с колбасой/сосиской за день и нормально).

Atas автор темы: Диеты дают привычку к хорошим продуктам, правильно?

с чего это? чтобы полюбить хорошие продукты - достаточно включить голову. или ты без диеты не знаешь, что сосиска - это жир и соль? диеты дают снижение калоража. чем ты и пользовалась. и начинала ты все это по причине того, что твое обычное питание дало лишний вес.
если у Ряженки питание на 1000кк - привычное и ей всегда на нем комфортно, то у нее и проблемы нет. она всю жизнь так живет. если бы у тебя была потребность в рационе на 500кк, то ты бы тоже так питалась и жила комфортно.
но ты обычный человек, который отъелся на несбалансированном питании, ты не эксклюзив, как бы ни пыталась нам доказать. а потом: возраст (да, после 30ти у многих появляется проблема), роды, стрессы и начинаются эксперименты. вот и приплыли.
и сейчас - ты похудеешь, начнется осень, зима, на капусте долго не уедешь, увеличишь калораж и попрет. даже если это будет 800кк

Банкирша: я вчера две сосиски съела сразу жиры зашкалили. а если еще прибавить остальное и вспомнить ,что забыла - то мама не горюй

Ну а как ты хотела))) Только если я съела две сосиски то к нему максимум 2 куска хлеба за целый день...
В принципе не возникает необходимости есть 2 сосиски (одной более чем).

Банкирша: а потом салата натрескаться с куском мяса

Именно, так. И только так. Исключение было, да, но кратковременное (повторюсь, когда магазин открывали, там были пирожки)

Банкирша: а можно бутеров с колбасой и майонезом. можно зайти в магазин по дороге и купить йогурт с бананом, а можно булку с соком и шоколадку.

Йогурт с бананом это я сыну беру и то только после тренировки. Себе только кофе, прости...

Atas автор темы: меня

то что вы не чувствуете голода это и есть признак анорексии
ну да ладно, непонятно куда у вас мышцы делись. Но зато понятно как нажиали, за этот маленький промежуток, когда сосиски. Я на новой работе на стрессе набрала 6 кг за три мес, сейчас их сбросила, самокнтролем. Но реально были плитки-шоколада и мороженки