Похудейка. 300- 400-500 ккалорий в день. Путь от 84 кг (май 18)->54 кг. Пока 56 кг.

Банкирша: анализа рациона.

Ну это основное. Перекосы то свои все знают, только отказаться от них могут не все. Тоже.. всю жизнь на пп не просидишь, если любишь сааавсем другое.

ряженка: Тоже.. всю жизнь на пп не просидишь, если любишь сааавсем другое.

для меня пп - это баланс кбжу. если я в него вписала жареную картошечку, то день удался
ну и если хотя бы периодически заморачиваться, то многие привычки можно изменить. ежедневные. а это уже большой плюс. пп головного мозга у меня нет)

Банкирша: для меня пп - это баланс кбжу.

Аааа, с другого конца)) для меня правильные продукты и их приготовление. Ну типа ничо жареного, соленого, копченого, острого.... капец, как жить без этого?

Банкирша: знаю много людей, которые так похудели. они были довольны. и все абсолютно имели чуть позже проблемы со здоровьем.

Пока все только лучше становится. Я ж говорю все от состояния. В жирном теле жить здоровье страдает больше.

Банкирша: диета - это ограничения. я ем все, что захочу.

Нуу, ещё раз чем я то отличаюсь?

Банкирша: есть одно ограничение - калораж. есть нужно не больше, чем тратишь.

Вот сегодня я наоборот натягивают себя. Я хочу есть меньше, чем вывела для себя (400 минимум). А ты про ограничения... Я не знаю правильно или нет поступаю если начинаю есть по плану, насильно, практически. Предположила, что правильно. Отказ от еды пошел с вчерашнего вечера почему-то...

Банкирша: ну и я не ем как робот. где-то больше, где-то меньше. еще от активности зависит.

Так и я не робот, и банкеты были, аж два за месяц. И от активности варьирую. Потом за месяц скину график (там скачки ого-го).Чаще смотрю на организм, но вот сегодня впервые иду против. Он есть не хочет, я кормлю. Это впервые. Не знаю как поступить, честно. Сегодня я как робот.

Банкирша: минимум 1000 на жизнедеятельность. это почти без движения. ну пусть у тебя в 2 раза меньше, но ты ведь двигаешься, работаешь.

Ничего не скажу... Где-то тут ошибка, которая и привела меня к ожирению.

Банкирша: с анализа рациона. с подсчета обычного рациона. посчитала и смотришь, что не так, в чем перекос. я очень много открытий сделала.

Ну, например... Не очень поняла. Заменить 100 грамм торта килограммом яблок?
В принципе, не влияют тортики это я поняла за этот месяц. Они неэффективны, да. Но на вес не влияют. Вот как раз, если есть неыфективные продукты в пределах своей калорийности, будешь худеть, но испортится кожа и волосы (витаминов мало и т.д.), но худеть ты продолжишь. Но это теория. Я не хочу есть по 50 грамм тортика вместо килограмма овощей и мяса, даже ради эксперимента. Но они иногда нужны для радости.
Вернёмся ко мне.. Что менять в рационе если итак нет вредностей? Помидоры менять на огурцы?

Atas автор темы: Вот сегодня я наоборот натягивают себя. Я хочу есть меньше, чем вывела для себя (400 минимум). А ты про ограничения.

если бы такое питание было естественным, ты бы всегда так ела. ты ведь с какого-то дня решила питаться меньше и вес пошел. при этом ты твердишь, что всегда ешь мало. значит, ела больше. вот до того дня, как создала тему, грубо говоря.
ты себя ограничила. резко. бездумно. организм охренел

Atas автор темы: Ну, например... Не очень поняла. Заменить 100 грамм торта килограммом яблок?

нет. думаешь я обычно питалась шлаком? вообще нет. я ограничивала себя с подросткового периода. как только ела, что хочу, начинала набирать.
начала считать. белков мало, углеводов много, с жирами бывают перекосы. начала следить. за порциями, за продуктами, за их обработкой. если есть норму белка, то сытость дольше держится, не срываешься на сладкое.
сначала контроль, а потом организм адаптировался. сам просит, что ему нужно. но это время.

Банкирша: значит, ела больше. во

Возможно другое. То Есть в объемах и весе столько же, Но Не овощи , а булки и сосиски.

Ovenka: Это как бывшие проститутки - ярые поборники морали

Капец в интернете прочитали?

Elfa: Капец в интернете прочитали?

Ну отчасти права, только жестко высказалась да и все)) видимо на свои счет где то что то приняла))) интернет)))

Банкирша: ты себя ограничила. резко. бездумно. организм охренел

Нет. Это получилось само собой.
А потом я разделила психологический голод от истинного. Через пару недель пропал психологический. На психологическом ч набирала лишнего, но не более 1000, повторюсь. Это тот голод, когда и есть не хочешь, а пожевать приятно. Конечно, я ела больше чем сейчас, это же очевидно, но меньше чем ты, например.

Банкирша: начала считать. белков мало, углеводов много, с жирами бывают перекосы. начала следить. за порциями, за продуктами, за их обработкой. если есть норму белка, то сытость дольше держится, не срываешься на сладкое.
сначала контроль, а потом организм адаптировался. сам просит, что ему нужно. но это время.

Я не смотрю за этим. Хотя нормы я знаю. У меня нет, практически злаков, а это перекос, углеводов у меня оооочень мало. Но меня с них прёт. И я не хочу их. Белка всегда ем и ела много (относительно других членов бжу), жиров всегда в меру. Их баланс сам как выстроился, так выстроился. И удивительно он практически статичен. Может от того что белка всегда много, я не знаю что такое срываться на сладкое. Совсем не знаю этого чувства.

Atas автор темы: Он есть не хочет

Так это не нормально. Это против природы как то.

ряженка: Но Не овощи , а булки и сосиски.

Да я даже овощи если и покупала, то они успевали прокисать (сейчас я не успеваю покупать). А вот, да... Например орехи поесть (кто меня подсадил на эти орехи) было в норме вещей. Шоколад погрызть. А потом заесть это курицей гриль, или вареной. Это все в пределах калорийности 1000, ещё раз повторюсь. Переход на овощи автоматом снизил калорийность, ч стала есть намного больше по массе, но намного меньше по калорийности.

Кабанчик: Так это не нормально. Это против природы как то.

К психиатру?

• Доктор, доктор я есть не хочу?

Atas автор темы: Вы поправитесь, что будете делать?

Причём тут я? Речь о вас.

Кабанчик:
Причём тут я? Речь о вас

А я спрашиваю совет у Вас как правильно поступить располневшему ему человеку?

Elfa: Капец в интернете прочитали?

ну это так, для сравнения, а вообще, распространенное мнение, что нет большей ханжи, чем старая .... Но конкретно к Ларисе это не имеет никакого отношения.

ряженка: только жестко высказалась да и все

да, я чет переборщила, прошу прощения. Не хотела обидеть.

ряженка: видимо на свои счет где то что то приняла

вряд ли. Вы про меня ничего не знаете, ну или почти ничего. ))

Ovenka: Вы про меня ничего не знаете, ну или почти ничего. ))

Ничего. Впервые вижу.

Ovenka: я чет переборщила, прошу прощения. Не хотела обидеть.

Ну что вы, интернет, все понятно, да и я не из обидчевых.

Atas автор темы: как правильно поступить располневшему ему человеку?

Ничего нового, спорт и пп. Работает. У меня минус 20, вес держу лет 13.

Кабанчик: спорт и пп

А без спорта ничего не будет работать?
Напомню 1400 и спорт я только удерживала вес. Что делать? Тем более спорт невозможен. Ладно, я сама по себе Нехочуха, а есть те кто ограничен по здоровью. Кстати, ПП, это тоже диета.

Atas автор темы: без спорта ничего не будет работать?

Будет. Уберите, только возможно ваш коллораж другим будет. Ну и скажу еще раз, дело не только в калл. Дело в качестве пищи. Если я буду есть по 200 гр салями в день( как пример) в течении недели или чебуреки , Но не привышать например 1200. Я наберу вес. Ну за 2 недели точно в плюсе буду. Если на эти же ккал, но здоровую пищу, вес будет тем же. В любом случае, нужно будет бдить.

ФинтиФля: Завтра ради интереса взвешу чайную ложку масла

взвесила
точно 2 грамма

Неважно какая пища и как приготовлена, все расщипляется до белков, жиров и углей, потом дальше угли до сахаров, жиры до жирных кислот,белки до аминокислот. Даже вредные чипсы, булки и прочее. Поэтому все можно есть. Все, что вписывается в кбжу. Другое дело, что питательная ценность разная. И одними вредностями кбжу не наберешь.

Вот и решение разгадки. Вечером довольно сильно захотелось есть, но поскольку я питалась все же. Голод не сильный (не жор), и вполне я его утолю оставшимися на сегодня калориями... Просто на целый день организм замер и не давал сигналов. Возможно, стресс, который вчера испытала так влияет. Баланс сохраняется.

ряженка,
Нет, не наберете вы, хоть что будете есть, если не превышаете свое ккал. Это физика. Единственное, с углеводов можно отечь

ПаннаKotta: Нет, не наберете вы, хоть что будете есть, е

но при этом соблюдая БЖУ, а если есть салями, то по нутриентам ты никак не впишешься в нужное ол-во, любой жир, если его перебор уйдет в жир, даже если у тебя по кк норма

Мэлори,
Нет, вся энергия из жиров растратится организмом. Сейчас пойду искать пруфы, найду как, выложу