Пора привести себя в порядок. Дневник с фото.

Бриджит Джонс,
Жира не более 1 г, белка 1-2 г. на кг веса. Все остальное углеводы. Примерно так мне тренер писала

Белков бы побольше .... добивайте курогрудью, творогом
Курогрудь мне вкусно было порезать филе+огурцы+яйца вареные+активия без добавок
Творог+огурцы помидоры
Фрукты до 14.00
Угли желательно до 16,00
Удачи!

Frau Che,
Это основной обмен, т.е. если вы просто весь день лежите и моргаете то тратите столько. А если вы хоть чуток двигаетесь, гуляете и т.д. то тратите больше.
У меня при весе 52 кг расчет для похудения 1390 калорий при трёх тренировках в неделю.
Так что у автора 1800 нормально, учитывая вес и ГВ.

Gafff: идеальное соотношение.

Да прям.
Автор, удачи!
Старвак подключайте, на попу и бёдра, хорошо разбивает.

Gafff,
Да где там идеальное? Низ надо в порядок приводить точно. Я такая же груша. Если запустить то потом совсем сложно будет

Gafff: рост - 100 = идеальное соотношение.
не надо со мной спорить.

убийственный аргумент) надо запомнить)

ИМТ ф топку ))))

Gafff: рост - 100 = идеальное соотношение.
не надо со мной спорить.

О таком не спорят. Вам идеальное, а мне 56- 57 самое то, у меня тоже рост 175.

Gafff: рост - 100 = идеальное соотношение

у женщин минус 110

Gafff: индустрия фитнеса нуждается в тех, кто бесконечно худеет.

Чего? Новая отмазка для толстых?

Gafff: идеальное соотношение

По ИМТ все вроде бы в порядке. Но визуально то все совсем не так.

НеСвятая_: Низ надо в порядок приводить точно. Я такая же груша.

Я вот думаю, это вообще реально? Мой низ привести в порядок...

НеСвятая_: Курогрудь мне вкусно было порезать филе+огурцы+яйца вареные+активия без добавок
Творог+огурцы помидоры

Решила тут от молочки отказаться, попробовать. Говорят, тоже похудательный эффект. И вот прям не лезет почему-то... Ладно, на утро йогурт, кажется, есть.

Gafff: кто-то придумал про красоту худобы а Здоровье? У меня при 75 кг болели ноги и поднималось давление.
Gafff: с возрастом вес увеличивается. ну у кого то кг на 3-5, у кого то на 25, надо ж держать себя в форме.

Coachella автор темы: Я вот думаю, это вообще реально? Мой низ привести в порядок...

Конечно. Я была как вы, и даже больше и рыхлее.

Gafff: нужен индивидуальный подход.

Автору не комфортно. Это самое главное.

Gafff: сколько женщин генетически худые?

Да нисколько. Все зависит от культуры питания. Большинство тем и оправдывают себя, мол, родители откормили и они же виноваты, что я жируха

Да, есть люди с ускоренным метаболмзмом, есть с замедленным
Но! Кто ищет себе оправдания в обжорстве, находит их

Gafff: мучаются от несоответствия навязанному фэшн-образу.

А другие берут на себя ответственность за свой внешний вид и меняются

Оправдывайтесь и дальше своей формулой

КБЖУ считать достаточно муторно. На данный момент я хочу исключить неограниченное количество перекусов.
К вечеру запал уменьшился. Но к концу дня все-таки голода нет. Это пока радует.

Gafff: тип телосложения

ну видно же, что автору это много, молодец, что взялась за себя
я чуть полегче и чуть повыше, тоже худею, ничего красивого в боках и животе нет