Села на ПП. Вопросы по питанию и мой дневник.

С.R.: ПП в принципе не дешево

Я на себе проверила.
У меня пошла экономия на сладком и колбасе. Раньше конфеты сьедались в бешеных количествах.
Но затраты повысились на творог. Прилично на него денег уходит, это да.
Овощей мы всегда много ели.
Принципиально мои затраты не изменились.
Но это именно мои. Может у других людей другая ситуация.

С.R.: я конфеты и колбасу итак очень редко покупала, раз в месяц, может реже даже

А я что то вообще их много покупала.

У вас рост какой? Тренируетесь?
Мало едите что то.
Хлеба много. На фруктозе не надо покупать сладости.
Белка нет?

С.R.,
белков больше нужно.
И, как у вас с физической нагрузкой?
Я при таком рационе и весе, как у вас, худею. Но я двигаюсь много. И перед сном тоже.

Я вечером или с собакой гулять, или на дорожку, или, как уже сейчас, на участке или прополоть или посадить или полить-покосить...

С.R.: тяжко только вечером, в остальное время нормально

очень строго без перекусов

У вас организм в режиме голодовки-вот и не отдает ничего.
Чтобы худеть-надо создать правильный дефицит калорий,10-15% от общего обмена. На 3 месяца, потом уйти на поддержание, потом снова на дефицит

Например, ваша норма калорий, чтобы не толстеть и не худеть -это 1600
Дефицит - это 1360-1440
А вы, раз вам тяжко, где-то далеко за этими цифрами - на 1100-1200. Вот организм и думает, что голод-включаем режим экономии

Ешьте нормально, посчитайте калории, добавьте белка(чувство сытости дает)

Аноним 293: Даже по этой теме у Клары вес 77 кг давал 48 размер

Стыдно сказать, но у меня тоже 50. При росте 158 и весе 59...
Грудь большая. По традиционной системе - 4 р-р. Или G.
Но все, что в магазинах 50 р-р - в груди хорошо, а в плечах мешком. :(

Так что бывает и так.

С.R.: а сейчас видимо обмен веществ очень медленный стал

Так чтобы его активировать, нужно много двигаться.
Как у вас с этим?

Лалака: Грудь большая. По традиционной системе - 4 р-р. Или G.

Это как? :) 4 ка - это D. G - это 7

С.R.: я вот только-только с поддержания трехмесячного

Сейчас у вас какой КБЖУ?

По мне,так у вас очень маленький калораж и недостаток белка
Добавьте хоть пару яиц в рацион,утром и вечером по одному и гуляйте мин 40 - без активности физической грустно худеть. Хотя, если вы на там скудном рационе - у вас,видимо и сил для прогулки нет

Камила Идрис: Это как? 4 ка - это D. G - это 7

Пардоньте. :)

Конечно, же D. Не ту клавишу нажала.

Аноним 293: Даже по этой теме у Клары вес 77 кг давал 48 размер

Даже и не 48. Юбка 50 была внатяг по бедрам.

Аноним 293: Не возможно иметь 95.5кг и 50-52 размер
При росте 170

А если фигура - груша?
50-52 р-р вычисляется, прежде всего, по размеру груди.
Грудь в обхвате 100-104 см.
А бедра могут быть бесконечны.
Они-то вес и дают в таком случае.

Аноним 293: Чего размер по груди то мерить?
В груди я и 48 могу носить ,но это же не значит что я 48 размер ношу

А как не мерить?! У меня в груди 50, а по бедрам - 44, а по верху мне 44 не сходится, трещит.

Вот да, такие мы разные… :D

С.R.: сейчас видимо обмен веществ очень медленный стал

Ещё когда еды мало, обмен веществ замедляется.
Белок из молочки ещё можно взять, кроме как из яиц.
Ещё мне говорили, что фруктоза сразу же в жир перерабатывается. Ещё быстрее, чем сахар. Не надо её есть человеку без СД.

Еще есть такое понятие как ИМТ.
Если жир у человека уходит в одну часть тела, в другой 44 размер, но при этом ИМТ на верхней границе нормы?