Не худеется...

Я тоже думала что как мышь ем.
Пришлось снижать процентов на 30-40 еду, чтобы убрать ляжки.
Ела на 2100-2300 а все думала что не ем.

Когда без обмана ем на 1400 то все легко уходит.

Но 1400 это немного, так можно только на хороших продуктах очень простых. Мясо без соуса, яйцо, творог

Наталья 11: за 10 дней ушли 3 кг, рацион 1000-1200 ккал, целый день хожу пешком. Может это быть связанно с похудением?

Конечно может. Резко худеете и мало едите.

Маорица: Я тоже думала что как мышь ем.

Я тоже думала, а оно так и оказалось.

Наталья 11: Задержка уже 5 дней

Наталья 11: за 10 дней ушли 3 кг

У меня так начался гипертиреоз (ела я тогда нормально). Сдала гормоны, там ТТГ упал, гормоны (Т3, Т4) шкалят. Вообще я имею АИТ (аутоимунный тереоидит, гипотиреоз), он иногда выстреливает такими вспышками. Вообще у меня это была реакция на йодомарин. Нормализовалось за неделю (достаточно было прекратить прием йодомарина), вернулся и вес, цикл наладился.

Отписываюсь.

На завтрак съела

70 гр кефира 46 кк
250 мл молока 165 кк
51 гр хлеба цельнозернового на закваске 133 кк
10 гр орехов пекан 60 кк
30 гр рикотты 45 кк

Две шашечки кофе без сахара

В 9 утра съела

1 апельсин 117 гр 53 кк
1 яблоко 177 гр 85 кк

На обед съела

110 гр белокочанной капусты 25 кк
40 гр рукколы 6 кк
90 гр огурцов 14 кк
15 гр гомазио 25 кк
10 гр дрожжей для заправки 25 кк
7 гр оливкового масла 62 кк

Соль
Специи

100 гр нарезки веган 154 кк
20 гр пармезана 86 кк

До 12.00 выпила 500 мл воды

Полдник

180 гр клубники 44 кк
1 яблоко 180 гр 86 кк

В 15.00 выпила 125 мл воды

Всего калорий - 1114

Ужин будет легким, потом отпишусь.

Как вам? Конструктивную критику принимаю.

tra-ta-ta автор темы:
Как вам? Конструктивную критику принимаю

Плохо. Переели фруктов.
Не доели белка и медленных углей.
Про правило тарелки вы упорно не хотите слышать.

Клара Новикова: правило тарелки вы

Объясните, пжл, что это

jarkaja: Объясните, пжл, что это

tra-ta-ta автор темы: tra-ta-t

Всю тему не читала
Вы вегетарианка?
Вобще у вас странное питание
На завтрак можно есть кашу,овсяноблин или омлет (яичницу)
Обед белок +медленные углеводы
Ужин белок+клетчатка
Вы всегда так питаетесь?

Я б на таком питании давно кони двинула)энергию неоткуда черпать

jarkaja: Объясните, пжл, что это

Тарелка, 20 см. 1/2 часть овощей, 1/4 часть углеводы, 1/4 часть белки.
Условно половина (часть овощей) должна быть как ладонь.
Растительный и животный белок не смешивать (в белковой части один вид белка).
Углеводная часть - углеводы медленные.

Сейчас модно это... "Правило тарелки". Сама пока так питаюсь. Но отдаю отчет, что просто мода. Ну, в принципе, стилизовано , понятно и просто. Почему бы и нет.

%Луна%: Сейчас модно это... "Правило тарелки". Сама пока так питаюсь. Но отдаю отчет, что просто мода. Ну, в

Почему это мода?

Клара Новикова: Плохо. Переели фруктов.
Не доели белка и медленных углей.
Про правило тарелки вы упорно не хотите слышать.

Плюсуюсь. Автор а вот сегодня взвешивали еду? Или это тоже на глаз?
Белок, надо белка больше!

ViolettaVi: Всю тему не читала
Вы вегетарианка?

Не совсем. Рыбу ем.

ViolettaVi: Вобще у вас странное питание

Да вроде нормальное, не идеальное, конечно.

ViolettaVi: На завтрак можно есть кашу,овсяноблин или омлет (яичницу)
Обед белок +медленные углеводы
Ужин белок+клетчатка

У меня завтрак уже сто лет один и тот же.
Если я пасту на обед начну есть, я не похудею. Раньше худела, но я очень много ходила пешком. Сейчас этой возможности нет.

Neiron: Плюсуюсь. Автор а вот сегодня взвешивали еду? Или это тоже на глаз?

Ну, конечно же, взвешивала. 117 гр апельсинов очень трудно определить на глаз.

Neiron: Белок, надо белка больше!

На ужин будут белки, на обед тоже были.

tra-ta-ta , сколько тех белков((( рыбо надо! Много. Тогда вес сдвинется.

Neiron: сколько тех белков((( рыбо надо! Много. Тогда вес сдвинется.

Завтра рыба будет. И вчера рыба была.

tra-ta-ta автор темы: бед тоже были.

Хде?покажите мне?там чистого белка очень очень мало

ViolettaVi: Хде?покажите мне?там чистого белка очень очень мало

Нарезка веган, пармезан. На завтрак молоко, кефир, рикотта, орехи.

tra-ta-ta автор темы: Как вам? ужасно.
Вы как травоядная корова.
tra-ta-ta автор темы: У меня завтрак уже сто лет один и тот же.

Меняйте привычки. Вы знаете итог своего «сто лет».
Каша утром, омлет, макароны например.

Kaбанчик: ужасно.
Вы как травоядная корова.

Да прям.

Kaбанчик:
Меняйте привычки. Вы знаете итог своего «сто лет».
Каша утром, омлет, макароны например.

Макароны на завтрак??

tra-ta-ta автор темы: Макароны на завтрак??

Что вы крутите глазами? Макароны с сыром, плюс варёное яйцо - отличный завтрак.
Питаюсь по обратной пирамидке, вес в норме.

Kaбанчик: Что вы крутите глазами? Макароны с сыром, плюс варёное яйцо - отличный завтрак.

Потому что это ( может быть) бедный обед - овощей нет - но уж никак не завтрак.