Не худеется...

tra-ta-ta автор темы: уж никак не завтрак

Почему это?
Утром надо зарядиться углеводами.

tra-ta-ta автор темы: Всего калорий - 1114

Капец. Честно.

Ну ем же хлеб, рикотту, молоко пью.
Ну какие макароны в 5 утра...
Ну и привычка, у нас никто не ест макароны на завтрак.

Kaбанчик: Капец. Честно.

Так тут не все калории, я ещё ужин не написала.

tra-ta-ta автор темы: привычка

Вы непробиваемая.
Не хотите нормально позавтракать в 5 утра, берите завтрак на работу.
Кашу!

tra-ta-ta автор темы: я ещё ужин не написала.

И какой у вас был ужин?

Kaбанчик: Вы непробиваемая.

Я давно это тут пишу.

Ужин

Помидор 200 гр 36 кк
Луковица ( тушёная) 180 гр в сыром виде 70 кк
Цуккини 350 г 56 кк
Пармезан 20 гр 86 кк
Тофу 80 гр 90 кк
Оливковое масло 15 гр 125 кк

Соль
Специи

Ужин 463 кк

1114 + 463 = 1577 кк

Мало?

tra-ta-ta ,
200+180+350+20+80+15=845 г
Это ж сколько по объему еды ужин? В меня столько не влезет.

Рут (белый дракон),
Объём небольшой.

tra-ta-ta автор темы: Мало?

Зачем вы наелись жира и углеводов на ночь?
Ужин у вас должен быть самым меньшим по калорийности из всех приемов пищи.
И белка нет. Это плохо.

Рут (белый дракон): Это ж сколько по объему еды ужин?

Тазик

%Луна%: Тарелка

Благодарю))

Kaбанчик,
Овощи - то надо чем-то заправлять, а лук на чём-то тушить.
Из белков тофу и пармезан.

tra-ta-ta ,
Может, я извращенка, но зачем заправлять маслом цуккини? Он и так вкусный, и помидор тоже.

tra-ta-ta автор темы: Из белков тофу и пармезан. этого мало.
tra-ta-ta автор темы: Овощи - то надо чем-то заправлять я не про то, что не надо заправлять. Жиры нужны нам конечно. Но белка то нет.
tra-ta-ta автор темы: лук на чём-то тушить.

Лук я вообще не люблю ))

Вы кроме калорий посчитайте ещё бжу. Это тоже важно.

Рут (белый дракон): Может, я извращенка, но зачем заправлять маслом цуккини? Он и так вкусный, и помидор тоже.

Я привыкла заправлять овощи и салаты. Да и сколько там того масла..
Вопрос: с какими продуктами Вы масло используете?

Kaбанчик: Но белка то нет.

В тофу и пармезане есть белок.

Kaбанчик: Лук я вообще не люблю ))

Обожаю в любом виде, кроме жареного.
Вот всё думаю луковый суп сварить, но откладываю, уж очень калорийненько получится.

Kaбанчик: Вы кроме калорий посчитайте ещё бжу. Это тоже важно.

Я не умею бжу считать.

Моя проблема в том, что я мало двигаюсь. Если бы я двигалась как раньше, хотя бы как несколько месяцев назад, я бы уже похудела.
Но нет такой возможности, да и погода плохая, холодно, ветер, дождь.

tra-ta-ta автор темы: с какими продуктами Вы масло используете?

У меня в день не более 5 гр оливкого масла (2 чайные ложки). Только в свежие овощи добавляю, или в тушеные (на воде), но после приготовления. Сейчас вообще не использую почему-то. Овощей ем много. Но зачем масло? Тушу без него, салат из свежих заправляю травками, чесноком, солю (изредка йогуртом или сметаной).

tra-ta-ta автор темы: Да и сколько там того масла..

Сами видите... кк 200, учитывая то что там нет ничего кроме жира (безусловно нужного), одно масло составляет 15%

tra-ta-ta автор темы: Я не умею бжу считать. фаст секрет установите
tra-ta-ta автор темы: В тофу и пармезане есть белок. мало!
С тофу вы съели 6 г белка. Это ниочем.
С пармезаном аккуратнее. Это жир. Вы вечером наелись жира и соли. Пармезаном нельзя добирать белок, иначе будет перебор по жиру и калориям.
Вам белка надо 1 г на 1 кг вашего веса. Вот и думайте, где его взять. Причём растительный белок практически не усваивается.

tra-ta-ta автор темы: Моя проблема в том, что я мало двигаюсь. нет. Прекрасно худеют и без движения.
tra-ta-ta автор темы: погода плохая, холодно, ветер, дождь. это отговорки.

tra-ta-ta автор темы: Если бы я двигалась как раньше, хотя бы как несколько месяцев назад, я бы уже похудела.
Но нет такой возможности, да и погода плохая, холодно, ветер, дождь.

Значит убирайте калорийность. Тела не будет, но похудеете. Теперь вы знаете от чего отнимать 20% и вперед.

tra-ta-ta автор темы: бжу считать

В калькулятор калорийности занесите ваши граммы. Как это не умею? Калорийность же посчитали как-то (кто вам подсказал калорийность? Тот и БЖУ скажет)?

tra-ta-ta автор темы: как несколько месяцев назад

И не смотрите в прошлое, в прошлом все было не так. Мы меняемся (я сейчас не про возраст, хотя и он играет роль огромную).

tra-ta-ta автор темы: Но нет такой возможности, да и погода плохая, холодно, ветер, дождь.

Лесли Сансон посмотрите. Включаешь и ходишь) от 1 до 5 миль.

tra-ta-ta ,
Вы из сыров получаете жиры.
Сыра вообще можно 1 кусок в день.
Но опять же не помню, вы писали свой вес-рост?

%Луна%: Сами видите... кк 200, учитывая то что там нет ничего кроме жира (безусловно нужного), одно масло составляет 15%

Оливковое масло- очень ценный продукт. Я других жиров не употребляю, иногда тыквенное вместо оливкового, ооооочень редко гхи.