Стройнею с помощью спорта. Нужны советы.

Силовые с тренером берите,железо.
3 в. нед .норм.
Кардио ни о чем.

Доброврушка: примерно на 3-4 кг прирастет и встанет

Ну, ладно, переживу.

Доброврушка: пробовать разные варианты нагрузок

Чтобы комфортно было? Как понять что "идет"?
Ладно проверим такую мысль, которую выдал тренер.
"Бегать вам нельзя. От бега вы съедаете мышцы. От ровного размеренного бега. А вот от бега с постоянно меняющейся интенсивностью будет все окей." Поясню, в каждую силовую у нас включено 15 минутное кардио, но оно высокоинтенсивное с постоянно меняющейся интенсивностью. Пример, элипс: начало на 7 нагрузке 1 минуту, бег на ней же 1 минуту, потом нагрузка 8 спокойно-бег, потом нагрузка... итак до 12 той нагрузки, потом также в обратную сторону до минимальной нагрузки. Если дорожка, то там варианты с наклоном-скоростью. Это так? Так не съедаешь мышцы? Или изначально фраза неверная?
Что происходит в организме?

Корица: На силовых стою в планке, конечно.

Я говорю что только планки достаточно для поддержания тонуса ) ну можно плюс пару раз в неделю кардио еще.
У вас нагрузки больше чем надо. Правильно пишут :

Доброврушка: менять тренера, который до сих пор втюхивает в голову, что спортом можно похудеть, нет. Жировая ткань пойдет только через дефицит калорий или сушку, но сушку вам нельзя.

Мастерс: 5-6, а лучше каждый день. И тренировка 40 минут - это профанация. Кардио должна быть 1,5 часа.

А как же "мышцы должны восстанавливаться"?
40 минут не тренировка, а только сайкл.
Каждый день силовые? Как они сочетаются с кардио? Или день силовых, день кардио? Кардио это бег? Или главное пульс держать 140 ударов в течении 1,5 часов?

Бабушка Зина,
5 минут в планке?)
Тоже самое ,что на диване полежать.
Корица,
Это Вы с тренером так работаете? Менять тренера.
Моя для разогрева побегать на дорожке 5 мин.( в треню не входит),а потом тренажеры,час . силовые на рельеф мышц.

Мастерс: Меняйте тренера!

Я и проверяю советы специалиста.
Да, это я. Говорю, не скрываюсь.

Астра: Это Вы с тренером так работаете? Менять тренера.

Да, конечно. Я в этом профан.
У этого тренера хотя бы технике научилась (и то плохо еще). А та которая перед этим была, вообще даже технике не научила. Где найти хороших, и заинтересованных? И чтобы расписание совпало? Кроме того, у некоторых то хорошо все идет (и похудение и наращивание мускулов, ну этим мужички больше увлечены), так что не в тренере дело, возможно, а в том что мне что-то не подходит, или второй вариант - просто ждать.

Доброврушка: 6 тыщ шагов в день минимум

Дак, 10-15 тыс. давно пройденный этап.

Доброврушка: TRX петли

Опять же тренера надо.
А вообще посмотрела. Да используем мы резинки, очень много оттуда упражнений.
Тренер вообще фанат резинок, тем более не окрепшие суставы, каждому подбирает нагрузку (разные резинки).

Корица,
Вы просто скажите,что кардио плохо переносите,давайте упор сделаем на силовые .
Кардио и самой можно хоть сколько ,тренер не нужен,ну для меня так.
Она Вас выматывает ,а результат минус,т.е плюс кг. Это не норм.
Мастерс хороший вопрос задал ,какой результат?
Она Вам жир сжигает пока.

Можно я в этой теме спрошу
Я занимаюсь в зале год
Два раза в неделю силовые в группе, один раз сайкл и один раз аква (редко два раза)
Калории считаю 1850-2100 в среднем
Всякие булки бывают иногда , исключить -это значит спровоцировать больший срыв
Но все в пределах этих калорий
Иногда разгрузочный день устраиваю
Почему я
не сбрасываю вес?
Вес 96, рост 178
Меньше 10000 шагов редко в какой день бывает

Аноним 66,
У Вас нагрузки нет.Силовые в группе,это как дополнение. А аква- купальник намочить,как моя тренер шутит.)
Ккал много,Вам диетолог расчитывал?
Мне 1410 и ккал не больше.
Привыкла,наедаюсь.
175/60 ,но я если есть начинаю ,сразу кг плюсом ,летом с тренировками халявила чуток,но по ккал держалась ,ничего ,вес стоит.+- 2.

Аноним 66: 1850-2100

Много ккал, видимо, у меня при вашем росте на 1500-1600 вес стоит, и только если ниже - вес идет вниз.

Мастерс: Вы какой цели, ещё раз, хотите добиться?

Сделать упругим тело, стать сильной.

Мастерс: Не 140, а не ВЫШЕ 140 ударов.

А не ниже скольки? Ну то есть 1,5 часа бега или чего то иного в заданном диапазоне пульса?

Астра: кардио плохо переносите

Так тренер как раз и предупреждает об этой "яме". Он знает. За пульсом следит, говорит 150 нормально. Да, я же могу не ходить, а придумать свою программу, никто же не мешает.

Астра: Кардио и самой можно хоть сколько

Я и сама раньше бегала, и сейчас могу возобновить. Или в тот же зал идти, но без него.

Астра: какой результат

По сути никакого нет. Или вы про то что должно быть "в итоге"? Про сжигание жира задачи у тренера нет. Ну вот нет-нет, но это кардио проходят все, даже те у кого наоборот, набирать надо вес. Задача увеличить мышечную массу, укрепить связки, наверное так... Но, я хочу похудеть... Чета у нас разные задачи по ходу))))

Корица, напишите рост/вес.
Так не понятно.

\~ПуШок\~: Зачем такие кардионагрузки страшные?

Так вроде "не страшно" когда тренируешься, а последствия вот такие. Ну, 40 минут крутишь педали (без утяжеления), только постоянно меняешь интенсивность.