Как избавиться от 10 кг? Что-нибудь придумаем)))))) Я начинаю худеть, присоединяйтесь !!!!

красавица ,
Посмотрела отжимания на кольцах. Впечатляет.
Про еду не верю))

красавица: Это полноценное питание, а

Нет
Ты его добиваешь, пусть не спорт питанием, биодобавками. Но добиваешь

RomahaAlenka: Про еду не верю))

Ну белки там есть. Яйца, рыба, бобовые....
Но оно не сбалансировано и однообразно как то
Ну каждому свое

красная роза: его добиваешь, пусть не спорт питанием, биодобавками. Но добиваешь

Вот да. Полноценная еда, это когда никаких витаминов не надо. Имхо.
Кста, куча фот из ресторанов или что-то похожее. Что едите, если такой жесткий рацион?

RomahaAlenka: Полноценная еда, это когда никаких витаминов не надо. Имхо.

Дорогие мои, у ВАс то как на полноценном Вашем рационе? Я на своём 43 года живу)) Муж на моём продуманном меню 65 лет уже кайфует))) Дети туда же)))

RomahaAlenka: Кста, куча фот из ресторанов или что-то похожее. Что едите, если такой жесткий рацион?

Том ям, рыбу,супы- пюре, салаты, сыры, десерты, если есть желание))

RomahaAlenka: . Полноценная еда, это когда никаких витаминов не надо. Имхо.

давайте не будем фантазировать Это надо состав почвы изучить, быть уверенным, что все выращивалось без добавок и ускорителей. Что коровы вскормлены сеном и лучшим комбикормом...
Но мы же живем в другой реальности
И если все витамины получать только из еды, будет явный перебор Ккал

Морозко: давайте не будем фантазировать Это надо состав почвы изучить, быть уверенным, что все выращивалось без добавок и ускорителей. Что коровы вскормлены сеном и лучшим комбикормом...
Но мы же живем в другой реальности

Не мешай людям фантазировать

красавица: Дорогие мои, у ВАс то как на полноценном Вашем рационе?

У меня полный, рекомендованный врачами. В смысле я свой рацион под детский подстраиваюсь

красавица: десерты, если есть желание))

Те не все так жестко?))))))))))

красавица: супы- пюре,

Там же скорее всего дофига картошки и сливок?
Кароч рацион все таки с допусками. Не все так грустно, как казалось вначале))))

Морозко: если все витамины получать только из еды, будет явный перебор Ккал

Ну я никакие не пью. И не считаю нужным

красная роза: Но оно не сбалансировано и однообразно как то

Нормально, я считаю.
если учитывать, что мясо не ест, чего не хватает по вашему?
Про орехи, сухофрукты вроде раньше упоминания тоже были.

красавица ,
Можно попросить рецепты вкусные бобовых? Просто сварить нут и фасоль уже не вариант((

Шмель: если учитывать, что мясо не ест, чего не хватает по вашему?

Мяса. Я мясоед, мне было бы голодно. Но повторюсь, все люди разные...

GAZPROM ,
Ого ! Нифигасе накатали 18 стр за два дня !
Я присоединяюсь к вашей веселой компании
Рост 173, вес 63,6 с утра.
Буду худеть по своему плану , но в компании.
К 8 марта надо 60 , к 1 мая 57, к 1 июля 55.
Потом отбываю в отпуск без олл инклюзива, надеюсь не набрать.
Вобщем , 8 кг ....

RomahaAlenka: Те не все так жестко?))))))))))

Наташа еще и торты печет обалденные. И ест их
Я видела ага
Мы же говорим про привычный рацион, ежедневный. Праздничные отклонения этодругое.
Но если они не в системе, они на вес никак не влияют

RomahaAlenka: фасоль

салатик сочинила - фасоль красная + квашенная капуста, лук, зелень, масло.
Капусты квашенной дома много своей, надо как-то съедать..))

RomahaAlenka: Те не все так жестко?))))))))))

я написала! КБЖУ!!! имеет значение. КБЖУ

RomahaAlenka: Там же скорее всего дофига картошки и сливок?

картошку я люблю, но ем её только осенью, свежую, из земли, со своего огорода.

Шмель: Про орехи, сухофрукты вроде раньше упоминания тоже были.

есть это, добиваю ккал

RomahaAlenka: Можно попросить рецепты вкусные бобовых? Просто сварить нут и фасоль уже не вариант((

Я просто варю. А в рестораны и в кафехи хожу, чтобы побаловать свои вкусовые рецепторы)) когда хочется.

Морозко: Наташа еще и торты печет обалденные. И ест их
Я видела ага

да

RomahaAlenka: Кароч рацион все таки с допусками. Не все так грустно, как казалось вначале))))

Я написала базу)))
там допуски такие, которые идеально вписываются в мой рацион. Я люблю сладкое и ем его))) НО!!! разумно.
Каждый день могу есть только сухофрукты и шоколад.

Маорица: В идеале вот это вот все на весь день

Вы серьезно??? 2 яйца - это 150 калорий. И какой это завтрак???
При росте Евгении ей минимум 1500 калорий надо. Думаю, даже больше, так как у неё спорт ведь ещё есть.

Telle quelle,
Да. Но у нее лишняя десятка и возраст.
С таким завтраком не скинуть.

Moretti: Рост 173, вес 63,6 с утра.
Буду худеть по своему плану , но в компании.

У вас хороший вес.. Что за план?

Маорица: возраст

Ей года 33 Можно ещё и не с таким завтраком скинуть. Сужу по себе, а лет мне больше. При этом спорта нет.

Moretti: ост 173, вес 63,6 с утра.
Буду худеть по своему плану , но в компании.
К 8 марта надо 60 , к 1 мая 57, к 1 июля 55.
Потом отбываю в отпуск без олл инклюзива, надеюсь не набрать.
Вобщем , 8 кг ....

Покажите фото, если можно.
Очень удивилась вашим планам.
У меня рост 172 см. Я меньше 58 кг не была. В 59-60 одни кости, теряется женственность.
Мне норма 62.
Сейчас 64 опять, хочу скинуть

красавица,
Я рыбу не люблю. И готовить ее не умею.
Хочу начать есть))
Можно рецепт какое-нибудь?
А еще видела из вашего меню суп пюре из кеты, можно и его рецепт?

Выпила уже около 1 литра воды заставляю себя пить пить пить. И так кстати есть меньше хочется

Глория-в-джинсах: меня рост 172 см. Я меньше 58 кг не была. В 59-60 одни кости, теряется женственность.
Мне норма 62.

Вот у меня так же. Рост 173, в 60 кг я уже скелет, не красиво, попа и грудь пропадают. Тоже хочу кг 62 быть. Бока и живот уйдут и хорошо)) мне кг 4-5 надо сбросить

Я читаю темы Жени. Вижу, что поправилась. У нее сформировались определенные пищевые привычки. Дело то не мое, хочет есть пусть ест. Но такой завтрак это очень много.

Stydentka: Что за план?

Сделать хотя бы на год своё ПП принципом жизни , а не временным явлением. Я лет 15 назад похудела так на 13 кг , весила 53-54 - было очень комфортно. Если учесть , что я со спортом никогда не дружила , когда худела , просто ходила пешком много.
Начинаю с разгрузки 3- дневной. Режим питьевой .Это нужно , чтобы желудок уменьшился.
Вес хорошо уходит когда пью 2+литра воды в день.
Перебираюсь на овощи и рыбу (конкретно сейчас - заморозка типа брокколи и пр). Орехи , чернослив , курага - несмотря на высокую калорийность мне отлично заходят и худею от них.