Как избавиться от 10 кг? Что-нибудь придумаем)))))) Я начинаю худеть, присоединяйтесь !!!!

Я люблю семечки
Даже не верится, что в горстке 300 калорий
Кажется, что так мало - подумаешь, 100 гр, не разнесет с них...

Неделя позади. Было не так уж и сложно. Ни одной конфеты, ни одной печенюшки не съела! Зато вернулась к интенсивным тренировкам (5 раз сходила), открыла для себя рыбу на пару (оказывается вкусно), вместо ужина протеиновые коктейли. Картинка БЖУ мне нравится, сейчас на 1200-1300 ккал. Отвес за неделю 2кг.

ПумаLux ,
Вот молодец же!!!!!!

получается , что диета и семечки не совместимы?

ПумаLux ,
Здравствуйте, какой протеин берете? Тоже задумываюсь протеин приобрести

ПумаLux,
Очень хороший результат

Mrs. Tramal: Здравствуйте, какой протеин берете? Сейчас вот этот нравится - с кусочками черной смородины, очень вкусный. Не приторный, отлично взбалтывается и такая пена мягкая. Брала на ВБ за 1300р, 1 кг.

elena7820: получается , что диета и семечки не совместимы?

практически нет, очень с ними аккуратно, также и с орехами

ПумаLux ,
Спасибо

Сегодня так.
Утром овсяноблин, днем и вечером салат огурцы-помидоры и рыба.

ПумаLux: Неделя позади. Было не так уж и сложно. Ни одной конфеты, ни одной печенюшки не съела!

Очень очень круто, молодец!

У меня средняя калорийность за неделю
1900
Минус 1.5кг
Меньше, чем рассчитано не собираюсь сидеть
По белкам недобор, по жирам перебор, углеводы относительно в норме
Учусь соблюдать баланс кбжу

ПумаLux ,
Про протеин расскажите? Как готовите вечерний коктейль? Вот прям в граммах)
Я просто валенок полный)

Beryni: У меня средняя калорийность за неделю
1900
Минус 1.5кг

Спорта много?
На 1900 я только набирать могу (((

Морозко ,
Три раза силовые
Рост и вес большой
Меньше не нужно
Я писала уже, что по одному проекту иду
Решила довериться
Ничем не рискую
Я еще не перешла на снижение 10% как будет нужно.
Через неделю должна перейти
За месяц минус 5кг на этом балансе калорий сижу, учусь соблюдать

Пока ее считала калории, даже не думала, что столько жира жру
Из серии небольшая пачка семечек, жареная еда
А про белки сказать страшно
Недобор
Нужно 110г, я никак не могу
Топчусь на 86-92
Короче, учусь соблюдать
Сложно идет

ПумаLux ,
Вот конечно спасибо тебе Жертва рекламы в лице Женечки Рушенцевой тут же заказала

Beryni: Про протеин расскажите? Как готовите вечерний коктейль? Вот прям в граммах)
Я просто валенок полный)

У меня пропорции следующие: 2 мерные ложки (60г) на 300-400 мл жидкости. Если нужно мало калорий, то это вода. Если побольше, то можно молоко 2.5%, йогурт 1.5% питьевой или кефир 1%. Можно и это водой разбавить, будет вкуснее и не так калорийно. Всё это взбиваю в шейкере и выпиваю примерно в 20ч. После уже ничего есть не хочется.

ПумаLux ,
Спасибо )
Вместо ужина должно хорошо пойти !

GAZPROM: Жертва рекламы в лице Женечки Рушенцевой тут же заказала

Тебе понравится! У меня муж хотел отжать этот протеин, пришлось ему заказать со вкусом печенья. Тоже, кстати, неплохой.

ПумаLux ,
Соевый, казеиновый, сывороточный.... это все про протеин. Какой лучше? В чем разница?

А ещё есть изолят протеина???? и как в этом ориентироваться?

Однозначно сывороточный. Козеин рекомендуют пить на ночь тем, кто наращивает мышечную массу. Соевый, ну так себе белок.

У меня вес стоит на 63,6 кг. Занималась в зале 7 раз за две недели, перестала есть мучное и сладкое, думала начну худеть. Нет. Считаю калории 5 дней, 1300 кк, в дни тренировок 1500.
Сегодня встала на весы 63,8.
Ужас как обидно.
С завтрашнего дня отказываюсь от кофе и усиливаю контроль за питьем.

Pushistiki: Лицензия, взносы и главное за убитого зверя..

Все есть , не беспокойтесь