Как избавиться от 10 кг? Что-нибудь придумаем)))))) Я начинаю худеть, присоединяйтесь !!!!

RomahaAlenka ,
Не хочу я в зал ходить. Физический лентяй )
После родов восстанавливалась этим массажем. Эффект очень понравился .
Закончу курс выложу фото до и после)

Ксю86 ,
Нуу... что сказать... буду ждать фото до и после)

Срач будет на 15 страниц)

Сегодня существенно вышла за допустимую норму калорий. По углеводам перебор. Думаю, дело в чайной ложке варенья к каше, кусочка сушёного манго и ещё я сорвалась в перекус на сосиску!

ПумаLux,
Чем вы столько белка набрали???
У меня тяжело белок набирается

ВремяПокажет: Чем вы столько белка набрали???

Я стараюсь каждый день не меньше 100г белка. Ещё бы углеводы подсократить...
По белку сегодня:

• мягкий творог "Три коровы, два кота" 100г
• йогурт "Здорово" 100г
• активия натуральная 150г
• рыба хек на пару 100г
• протеиновый коктейль 300мл

ПумаLux: Я стараюсь каждый день не меньше 100г белка

так и мне надо 100-115 г
молочка не дает столько белка.
у меня сегодня и кальмары и креветки отварные были по 150 г, и 2 яйца, и сыр творожный.. и все равно еле до 90 г дотянула
или это протеиновый коктейль дает белок?

ВремяПокажет ,
Протеиновый коктейль) обсудили здесь уже

Ксю86, измеряйте объемы. Не надо на кг ориентироваться как на последнюю инстанцию.
Moretti, если Очень хочется надо съесть конечно. Запреты ведут к срывам.
Я же не пишу что низя. Спросили калорийность- отвечаем)))

spel: лучше вычеркнуть сразу как чуждую нам ипонскую писчу)

Верный путь к зажору.

Морозко: обсудили здесь уже

пропустила, видимо

я такое пить не могу, мне противно почему-то(

У меня сегодня всего чуть больше 1000, специально не занижала, ощущение переполненного желудка как будто я объелась. Перекусов не было

ВремяПокажет,
больше всего белка в куриной грудке или идейки.
Я сегодня наела на 1581кк, из них 144гр белка:
Считала в программе:
овсянка 6гр +сыр 10,6гр, в отрубях 1,3гр
грудка индейки 41гр хлебцы 2,12
творог 36гр, яйцо 7,15
Паштет из печени (свой) 5,98гр кефир 4,65 отруби 3,3 изолят (протеиновый коктейль) 9,6гр сыр 9гр

spel,
Я бы во сне пошла есть ночью ))) с такой «дозой» калорий
У меня 1500))

МояДочь,
Так у меня предыдущие дни больше было калорий, и такого ощущения не было, самой удивительно

У меня сегодня так. Пп третий день.

Ксю86 ,
Будем ждать фото!

Фрези Грант: Воду надо пить кипяченую или сырую?

Понос как средство похудения?

Alex Drake,
Тоже смотрю не шибко много ккал

spel,
по мне так идеальный кбжу, добавлю только фруктик какой-нибудь
У меня калорий 1092 (тоже сытая вполне), меню:
завтрак - творог со сметаной, хлебцы, кофе с молоком
обед - баночка детского мяса, салат огурцы/помидоры/перец, лобио
ужин - гречка с отварной говядиной
перекусы - яблоко, груша
на ночь - кефир (уже и не лез, т.к. ужин был поздно)
но кбжу не устраивает никак 27/31/42

СвердловчанкаЯ: по мне так идеальный кбжу,

Ну говорят же девочки что нельзя сильно мало... Я уже запуталась в рекомендациях

Сколько калорий??? 1000? 1500?
Не удержалась

традиционная похудательно-жрательная тема.
Лучше фото пресса и накаченной попы....

Erledigt ,
Да классная тема, я столько всяких идей для тех же завтраков и не только тут узнаю)). Вообще, зависаю в этом разделе диетном ради полезных и "быстроприготовительных" рецептов

А вид сзади можно? Тоже хочу с вами худеть.
Суточный калораж 1500. Углеводы простые жить спокойно не дают((( Никак не получается слить лишнее

Большой вопрос: вид сзади