Расширенный поиск Поиск по пользователям
Создать тему
Разделы

    Идеальное, правильное и здоровое питание.какое оно?

    Octavia: Жиров маловато. Творог надеюсь не обезжиренный? Масло сливочное добавьте.

    Творог 9%
    В салате много масла нерафинированного.
    Мало жира?

    Аноним 728: вас питание больше похоже не по принципу ПП, а похудей как можно быстрее.

    Нет цели похудеть

    8 день. Ломка.
    Тянет на сладкое или мучное. Держусь.

    Анонимность: В салате много масла нерафинированного.
    Мало жира?

    Вы же сначала не написали, сколько масла. Животный жир тоже нужен.

    Magic_,
    Ваш подход мне нравится. Нормальное питание для нормальной жизни.

    Octavia: Вы же сначала не написали, сколько масла. Животный жир тоже нужен.

    Курица и рыба скумбрия..
    Масло сливочное добавлю.

    Во всем должна быть мера. Не надо ограничивать себя в продуктах-ограничивайте в порциях. Иначе потом сорветесь и еще больше наберете

    Анонимность ,
    покушайте сладкое если тянет. Нужны перерывы на чит милл. А то потом организм что-то отложит вам куда нибудь куда не хотите

    Фрукты также прекрасно повышают инсулин и откладываются в жир. И смотря ещё какие фрукты: грейпфрут- ок, банан, виноград - слишком много сахаров.
    Молочку лучше сократить, она неполезна. Оставила бы 1 раз в день сыр/творог/йогурт натуральный
    Мясо мало - плохо. Сократить можно красное мясо, остальное употреблять, соблюдая норму белка на день.
    Смузи - не фруктовые, а зеленые больше. Можно, например, яблоко-сельдерей
    Полезные жиры обязательно: авокадо, рыба, орехи, нерафинированные масла

    Диетолог Самоучка: А то потом организм что-то отложит вам куда нибудь куда не хотите

    С таким питанием не отложит. И цель непохудение

    Аноним 740: Оставила бы 1 раз в день сыр/творог/йогурт натуральный

    А кальций где брать?) зубы и кости прсыпятся..

    bisnadya,
    Читала, что он не усваивается.
    Ела кунжут, он транзитом идет и выходит.
    Может, только перемалывать его?

    Анонимность,
    Кальций есть везде, даже в питьевой воде. Он будет усваиваться, если в организме достаточно витамина Д и магния. Их лучше принимать дополнительно, т.к почти у всех дефицит

    Аноним 740,
    Возможно, но молочку без сахара и красителей я осиавляю и буду есть. Творог, сметана, кефир, сыр, йогурты натуральные.
    Да, спорно.. Но, я ее не убираю.

    Анонимность ,
    Прекрасно организм все отложить. И вся ваша клубника на ужин пойдет в бока.
    Почему нормально не поесть рыбу и зелёный салат например ?

    Вам уже несколько раз написали,что смузи это зло. Съешьте яблоко одно и апельсин до обеда и успокойтесь, не насилуйте несчастные фрукты.

    У вас мало сложных углеводов в рационе. В обед нормальный гарнир нужен. Чтобы не поджирать вечером клубнику.

    Аноним 189: И вся ваша клубника на ужин пойдет в бока.

    ага, в ней аж 8гр углеводов!

    Аноним 189: смузи это зло. Съешьте яблоко одно и апельсин

    а в чем разница - съесть их целиком или измельчить блендером и выпить?

    Анонимность ,
    Я смотрела диетолога-нутрицевта, который утверждал, что кальций есть в домашнем твороге только на первые сутки после его "производства". На второй день его уже на 50% меньше, а на третий это просто мусор для желудка.
    Так что магазинский творог это сомнительный источник

    Аноним 189: Прекрасно организм все отложить. И вся ваша клубника на ужин пойдет в бока.

    Что то пока только худею. И клубника не откладывается.
    Повторяю, цель не худеть. А здоровбе и энергия

    Аноним 189: Вам уже несколько раз написали,что смузи это зло. Съешьте яблоко одно и апельсин до обеда и успокойтесь, не насилуйте несчастные фрукты

    Смузи это 2-3 фрукта и вода, перемолотые в пюреобразный сок. В чем зло??? Какая глупость

    Нервный буддист: Анонимность,
    Я смотрела диетолога-нутрицевта, который утверждал, что кальций есть в домашнем твороге только на первые сутки после его "производства". На второй день его уже на 50% меньше, а на третий это просто мусор для желудка.
    Так что магазинский творог это сомнительный источник

    Где ж брать все время свежий творог.. Ну, хоть белок есть в твороге.
    Творог беру на рынке домашний. Ем 2 дня его.
    Магазинный не люблю

    Анонимность ,
    еще раз: измельченные фрукты - это фруктоза и вода, потому что волокна клетчатки вы перемалываете в хлам. Организм не тратит энергию и ферменты на расщепление клетчатки, соответственно вся фруктоза сразу поступает в кровь, что равно скачку инсулина и выработке инсулинорезистентности со временем. Когда вы едите фрукт, вы его кусаете и пережевываете, в это время челюсть получает адекватную нагрузку и плюс вырабатывается слюна, в которой ферменты для переваривания пищи. Вы чувствуете вкус, запах, консистенцию - это все сигналы в мозг, это время на усвоение и сигнал о сытости.
    Приведу аналогию, чтобы было понятее: сколько кусков чистого сахара вы сможете съесть просто с чаем вприкуску? 1-2 и вы чувствуете, что вам очень сладко и останавливаетесь. А сколько кусков сахара вы разом выпиваете вместе со стаканом газировки? вы даже не поняли насколько вам сладко, потому что сладость от послевкусия, а не от вкуса (вы ее не жевали, а сразу проглотили).

    Все пишут Измельченные фрукты, измельченные фрукты... Автор, почитайте как правильно делать смузи. Туда же всякую гадость полезную пихают, которую так съесть не можешь. Обычно сельдерей, кучу зелени, клетчатку (отруби какие-нибудь) и 1 фрукт - чтоб это можно было выпить. Протеин туда даже добавляют. Тогда это супер коктейль. В пользе никто сомневаться не будет

    Нервный буддист: Все пишут Измельченные фрукты, измельченные фрукты... Автор, почитайте как правильно делать смузи. Туда же всякую гадость полезную пихают, которую так съесть не можешь. Обычно сельдерей, кучу зелени, клетчатку (отруби какие-нибудь) и 1 фрукт - чтоб это можно было выпить. Протеин туда даже добавляют. Тогда это супер коктейль. В пользе никто сомневаться не будет

    Мне такое не выпить
    Вот яблоки не люблю и апельсины и мандарины. А в блендере перемолотые идут хорошо.

    Вы не авторизованы и не можете оставлять сообщения. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после входа Вы вернетесь на эту же страницу).

    Все разделы

    Болтушки

    Детки

    Дом и семья

    Мир женщины

    Ждем ребенка

    Хобби

    Путешествия, переезды, эмиграция

    Важное