Не могу себя заставить ...

Не загонять себя ежедневными взвешиваниями и подсчётом калорий. У меня так. У меня от ввшепеечисленного невроз обостряется,, на фиг так жить. Питаться в радость, но полезно. Найти то, что будет вам вкусно, но не сильно калорийно, продуктов куча, надо выбрать то, что душе вам. Я вот не могу давиться куриной грудкой с гречкой, например, я лучше вообще есть не буду, чем так. Я хочу, чтобы еда была в удовольствие. Если хочется сладкого - разрешить себе, но ограниченное количество. И найти то, что приносит радость помимо еды, заставить себя двигаться. Хотя бы простую зарядку для начала, ходить пешком больше (музыку или аудиокнигу по интернсам в наушники и бегом гулять). Из-под палки ничего не выйдет, надо искать то, что конкретно вам принесёт удовлетворение (это могут быть танцы, любой спорт, фитнес, тренажеры, йога, в конце концов - что-то ведь нравится).

И я с вами. Каждый день до обеда вроде держусь а вечером жру. А перед сном обещаю себе что завтра то выдержу

Мне тут фото со спины в трусах сделали, я как циль увидела пышный, которого месяц назад не было, как накупила филе куриного, как отложила сладкоеееее....

мама: Считать калории не вариант на всю жизнь

Считают обычно месяца 4, по ом на глаз все видно.

Обманите мозг. Не усложняйте, отбросьте перфекционизм. Просто поиграйте.
"Я пока уменьшу порцию и добавлю побольше воды. Скачаю шагомер и буду ходить 10тыс шагов". Недельку поделали, на вторую скачали приложение фат сикрет, посчитали что едите по факту, примерно, сделали выводы, что убрать, что добавить.
Идём дальше, след шаг, тренировки. Берите без веса, самые простые, офп на все тело, сайт твой тренер, Ютуб ищите на 25мин буквально. Пусть не ежедневно. Вы же играете, вы помните. Так и придёте к удобной системе, удобной для вас!
Если хотите, напишите в личку, я сейчас питаюсь на 1600-1700ккал ккал, могу вас пинать, скидывать питание и требовать отчётов. И трени.
Самое главное: играючи, не усложняя, вернее усложняя постепенно, чтоб мозг не впадал в панику.

Аноним 365: бородинских.Подписана на врача одного в инсте. диетолога.

Напишите как найти в иг?

Black raven: Из-под палки ничего не выйдет, надо искать то, что конкретно вам принесёт удовлетворение (это могут быть танцы, любой спорт, фитнес, тренажеры, йога, в конце концов - что-то ведь нравится).

Мне вообще никакой спорт не нравится. На работе настоишься, домой приходишь, ноги отваливаются. Плавать не умею, да и не пошла бы, слишком жирная
На велике летом каталась, вес на месте.

Ну да, с одной стороны хорошо, что на месте, и не растёт.
Вот 3 дня питалась на ПП, вода 2 л.
А вообще мало сна (знаю, неправильно, но никак не получается ложится хотя бы в 10 вечера (в 5 вставать). Когда то голодала, убила метаболизм.
Вес по факту один и тот же. Значит ещё надо урезать еду (и так вроде думаешь, ни хрена не ешь) или спорт добавлять, который ненавижу. Меня максимум хватает на неделю. И трени дома, и Эллипс стоит, и гантели пылятся, и даже резинка с Джума приехала - один фиг я не занимаюсь. На зал пока денег нет, да и рядом с домом пока ничего интересного нету....
Автор, постою в теме, послушаю.
Сегодня вот решила чисто белковый день устроить.... А может и завтра... Как то на дюкане мне так и насчитали, 3-5 дней белковая атака, должно хотя бы 2 кг уйти....

Антоним: Какие законы? Даже на дефиците калорий худеется с трудом, еще 10 лет назад легко все уходило, а сейчас нет

Смотря какой дефицит. И с возрастом метаболизм снижается. Так что все верно ,что сейчас сложнее худеется.
Если раньше базовый был например 1500 и вы на 1200 питались, то худели быстрее, чем если сейчас у вас базовый 1300, а питание такое же...

Я на интервальном питании, отличная штука могу сказать . Спорт не люблю, но в последние 3 месяца заставляю себя пойти в зал, потом в сауну. Главное дойти, занимаешься с удовольствием. Дома не могу себя заставить заниматься . Питаюсь с 12 до 20.00. Мне такой интервал удобнее всего, с утра легко не жрать, сложнее вечером . А когда около 20.00 поешь , больше и не хочется. Чай-кофе без всего можно . Через месяц я увидела результат. И совсем несложно так питаться . Булки, конечно и сахар убраны, но кусочек пиццы иногда позволяю.

Аноним 801: Приплетаю себе болячки, из-за которых мне вроде как бы тяжело будет заниматься спортом...

Ну вот у меня гонартроз коленей....
лишний раз не поприседаешь
А так за последние полгода гибкость растеряла в конец...

Я тоже на интервальном голодании, но окно другое для себя выбрала - с 6 утра до 14.00, но я рано спать ложусь (в 22 я стараюсь лечь). Вечерами конечно бывает, что хочется есть, но чай мне помогает. И занимаюсь спортом дома, на ютюбе нашла табаты (всего 30 минут, но работает все тело). За полтора месяца минус 7 кг. Ем все как обычно, позволяю себе сладкое, но умеренно, и выпечку.

ПаннаKotta: Скачаю шагомер и буду ходить 10тыс шагов".

кто эти счастливые люди, которые могут столько ходить?
Я на машине ничего не успеваю, при том что работа, школа секции ребенка в пределах района.
Может без детей или со взрослыми, сыну 8, пока не было такого, чтобы я могла на неделе столько ходить , остаться без машины).

Lady In White: кто эти счастливые люди, которые могут столько ходить?

на работу пешком, с работы пешком, в обед пройтись быстрым шагом минут 30 (это будет 3км). 10000 шагов это мало для снижения веса, только чтобы не развалиться. У меня, с учетом бега, по 20000 шагов выходит, ни на грамм не похудела, но я сугубо для здоровья, лишнего веса у меня нет. Сын младшешкольник тоже, но как-то все успеваю.