Система -60

сегодня буду нарушать. надоело болеть... буду пить чай с медом весь день, может он поможет выздороветь скорее

Да, больной бегать по морозу не буду. Хотя люблю много ходить) приседать не буду, так как боюсь за колени. Решила наказать себя так - с утра сделала вакуум 10 раз.

foxjulia81: вакуум
Что это?

это дыхательное упражнение для живота, втягивание

Сегодня не очень с режим:
10-00 завтрак - чай с бутербродом (хлеб, колбаса), 2 печеньки
13-00 обед - гречка 100 г и ребрышко свиное не жирное, кофе
16-00 приключился несанкционированный перекус - кусок ржаного багета, кофе
18-00 ужин - активия и яблоко. И кофе.
Так что с косяками немного

О физнагрузке позже отпишусь. Но в планах приседания на 5 больше (55 раз)

У меня вчера и сегодня на ужин была молочкА, творог 200гр 5%, кефир 2,5% + половинка яблока. Сегодня яблоко + кефир. Ощущение что я пухну с кефира ((, сегодня полегче, а вчера думала что лопну . Утром на весах ++. Посмотрю что завтра покажут

Я опять нарушаю :( дочке 17 лет сегодня, эхх

Радует, что до апреля никаких д.р. больше нет у родственников, никто в вечеру не солазнит вкусняшкой.
Эхх, мне стыдно :(

добрый вечер, отчет за сегодня, утром вес был 81,1
завтрак
котлета из индейки жареная 94 грамма
сыр рикотта 44 грамма
булка с отрубями 39 грамм
салат с горошком, яйцом, рисом, крабовыми палочками, сметаной 152 грамма
конфета Моцарт
обед
картофель отварной 302 грамма
сыр рикотта 47 грамм
яблоко зеленое 131 грамм
полдник нарушение
салат с горошком, рисом, яйцом и крабовыми палочками и сметаной 168 грамм
ужин
творог обезжиренный 197 грамм
йогурт 2,5% 125 грамм
яблоко зеленое 124 грамма
итого приложение показывает 1338 ккал
Но я нарушала сегодня много тем, что пила чай с медом, очень много чая, литра 3-4 выпила его, и наконец-то мне легче с кашлем.
вечером вчера и сегодня очень хочу есть, но поскольку нечего, то и проблем нет) ничего для перекуса нет дома))

Добрый вечер, завтрак булка грамм 130, масло, варенье, Фета, кофе с молоком. Обед печень с цветной капустой, куриные ножки 2 шт., перекус кекс 50 грамм, ужин морковные котлеты (добавила немного рисовой муки).

Добрый вечер. Сегодня
З. Хлопья заваренные+ол.масло+клен.сироп
10.00 кофе+ хлебцы
О. Плов с индейкой, чай черный
У. (Опять поздно) чай без сахара+сыр адыгейский на хлебце
Утром мини-зарядка

Сегодня совместился обед с ужином. Наелась, как не в себя. Радует, что до 18 уложилась. Завтра жду +, холод что ли так действует.

56 приседаний сделано (2 по 28 с интервалом 30 сек)

У меня +200 г. Так и знала, что за багет вечером мне прилетит

скажите, а банан можно на ужин с творогом и йогуртом?

Марипусюнечка,
Бананы вообще на ужин нельзя

Salomeya,
У меня тоже вес вернулся, а объёмы уменьшаются. За 3 недели 2 раза всего нарушила ужины:(
Об за 14 дней меньше на 2 см

Отчет за сегодня:
Завтрак 10-00 творог со сгущенкой, кофе со сгущенкой
Обед 15-00 гречка с курицей, 2 ложки икры баклажановой, кофе с молоком
Ужин 18-30 два яйца в смятку и кофе

По физнагрузке в плане 60 приседаний, но позже

У меня сегодня с утра упражнения из бодифлекса, завтрак - булочка, паштет из говяжьей печени, 2 кекса, кофе со сгущенкой, обед - рис со свининой, ужин винегрет без картошки, кусочек творожной запеканки (диетической).
Как вылечусь добавлю эллипсоид.

У меня в обед была печень тушёная, без гарнира и салат овощной. Вечером была гречка, и чего-то я тааак хочу есть :(
Зато днем удалось сгонять в бассейн, 45 минут плавала без остановки, брассом, потом хамам и домой.
Теперь борюсь собой и своим голодом. На крайний случай есть ряженка, если совсем будет невмоготу

добрый вечер всем, отчет за сегодня, вес утром 80,5 кг
завтрак
омлет на молоке 191 грамм
творог обезжиренный 77 гр., сметана 15% 26 гр.,яблочный джем 20 гр.
котлета из индейки 56 гр.,хлеб бородинский 30 гр.
обед
кальмар отварной 117 гр.
греча вареная 35 гр.
огурец 91 гр., помидор 200 гр.
полдник нарушение
банан 152 гр.
огурец 96 гр.
ужин
творог обезжиренный 208 гр., йогурт 2,5% 125 гр.
яблоко 131 гр.
чай с медом и немного семечек вечером нарушение

Изабо: Вечером была гречка, и чего-то я тааак хочу есть

Я вообще на ужин только белок могу есть, иначе голодаю

Юко: Я вообще на ужин только белок могу есть, иначе голодаю

да, похоже мне тоже надо на мясо переходить в вечер. Или хоть яйца.

Юко: Я вообще на ужин только белок могу есть, иначе голодаю

У меня тоже только белковые ужины, иначе голод преследует весь вечер. После белковых все отлично)))

добрый вечер всем, отчет на сегодня, вес утром 80.0, ела сегодня как не в себя на 1711 ккал, нарушений много
завтрак
макароны жареные 221 грамм, яйцо жаренное 106 грамм
помидор 112 грамм. огурец 153 грамма
Обед
яйцо вареное 61 грамм
кальмар отварной 162 грама
помидор 253 грамма, огурец 254 грамма
полдник
банан 153 грамма
варенец 100 грамм
ужин
творог обезжиренный 224 грамма, йогурт 2,5% 51 грамм, варенец 88 грамм
помидор 126 грамм, огурец 111 грамм, кунжут 6 грамм

нарушения вечером
долька шоколада(муж сунул мне в рот со словами сыну передай)
мороженое пломбир 54 грамма

после всего обжорства думаю завтра отвеса не будет

Мой отчет:
Завтрак поздний в 11-00: чай сладкий и хлеб со сметаной
Обед 14-00: куриные ножки с овощами, кофе с молоком
Ужин 18-00: салат из моркови с яблоком и сметаной (1 ложка чайная, ничего не нашлось с меньшей жирностью), кофе с молоком

Из физнагрузки - 66 приседаний (3 по 22 с интервалом в 30 сек)