Реально ли за 3,5 месяца избавиться от 20 кг?

Сбрасывала однажды 15 кг за 3 месяца. Тоже было дело с февраля-май. Участвовала в конкурсе фитнес- клуба. Правильное питание, очень ограниченное, под контролем диетолога. Не нарушала не одного раза за это время. Спорт - 5 раз в неделю: три раза силовые с тренером индивидуально, 5 раз по часу кардио. Подключали: вакуумный массаж, антицеллюлитный массаж, обертывания. Я худела с 76. У кого вес был больше ста сбрасывали больше, конечно. Получилось в итоге затратно, но тело и состав (измеряли приборами какими-то) хорошие. И при условии такого жесткого режима вес в середине процесса вставал на две недели. По рекомендации тренера использовали разные способы, чтобы сдвинуть. Мне зажор подошел. В итоге первое место я заняла в своей категории, для меня мотивация и команда имеет значение. Но потом, когда забросила, конечно, все набрала, да еще и с плюсом, но я ела всегда много и бесконтрольно раньше.

Аноним 406: Как считаете, это возможно?

возможно, но вредно

Неизвестный: Я сбросила 11 кг за 2 месяца, но это труд и деньги

и здоровье

Аноним 453: Месяц на 900-1000 калорий,

это мало, надо не менее 1500, и еще важно соотношение БЖУ, а так же количество витаминов и минералов

Аноним 406: Вообще худею быстро, но потом набираю вес

ну и смысл в таком худении? физиологично сбрасывать не более 500 гр в неделю

Аноним 406: на правильном питании, с подсчётом калорий, ежедневным спортом

еще важно соотношение БЖУ, а для сохранения веса опять же другое соотношение

Moretti: и все ок

это пока, а потом будет не ок

Аноним 626: Главное кожу подтянуть что бы не выглядела как колбаса в сетке)))

для этого должно быть достаточное количество белка в рационе, и это не красное мясо должно быть

Moretti: Я вот 174/62 (+3 за НГ) - мне Мега некомфортно

Цифры на веса ни о чем не говорят.
Я при росте 160 после 3 лет жесткой тренажерки вешу 56 кг - и намного больше себе нравлюсь (и комфортнее чувствую), чем когда раньше весила 50 Мне ооочень комфортно
Вот наглядная подборка:
twizz.ru/20-fotografij-lyudej-kotorye-stali-vesit-bolshe-no-vyglyadyat-ot-etogo-tolko-strojnee/

Elois: Цифры на веса ни о чем не говорят.

Согласна

Аноним 406 ,
Реально! Я похудела за 2 месяца на 13 кг правда.Было ПП и занятия фитнесом в зале 2 раза в неделю по 2 часа.Плюс ещё баня 1 раз.Кожа причем не обвисла,а было все нормально.Удачи Вам! Вес долго держался.Худела с 80 до 67-65. Но потом беременность и ..... надо опять худеть,а времени ходить в зал уже нет((

Антоним: Как свой суточный калораж расчитать, и бжу? В какой то проге? Посоветуйте, плиз

Смотрите канал Антона петрякова .под описанием ссылки .

Аноним 406,
автор, заведите, пжлт, дневничок с меню, особенно классно, что в выхи готовите, сколько контейнеров надо? сколько уходит времени на готовку в выходной. Я очень хорошо похудела за лето, потом была трамва, потом нас заперли на локдаун, потом декабрь с его ежедневными рождественскими сладостями на работе, вот только в прошлую пятницу перестали печенки и конфеты на работе выкладывать. Хочу опять в строй, спорт уже начала потихоньку, питание еще не совсем, проблема в заранее спланировать.

Аноним 406: Я не ем майонез лет 5 как, вообще. отказалась от сахара в кофе и чай, мне это просто не вкусно теперь. Смогла же! Значит

я не ем майонез в принципе и тяги не было, чай сладкий не пью с 7 го класса, кофе, наверное, лет 10 без сахара. А от сладкого так и не смогла отказаться Причем, хлеб люблю черный и то по случаю, к супу, салату, например. Но если дома булки или конфеты, то это как у алкаша бутылка( Выход - только не покупать, поэтому адвентский декабрь для меня ад, У меня в этом году ребенок от меня спрятала адвент-календарь, потому что я в прошлом у нее сожрала и бегала досрочно покупать новый В этом году, уже конечно чувство стыда меня хорошо притормозило))

Зефир в шоколаде: Ну поправились на 3 кг, в поясе же уже штаны сразу жмут, ну сядьте на разгрузку, начните следить за питанием, нет же нужно толстеть дальше.

у меня еще такая проблема, когда худею, на спорте и пп с удовольствием встаю на весы, когда зажор, я к весам и не подойду, худеть начинаю, когда одежда не сходится и общее состояние хреновое

Elois,
у меня тренер весила 65 при росте 165, стройная, сплошные мышцы, могла спокойно 19 литровую бутыль в зале менять. Или джиллиан майклс сколько весит при своем росте, но это надо жить в спортзале, обычной смертной, с двумя детьми и работой, это недоступно.