С чего начать похудение при весе 100?

Camaro: сливочное масло не ем вообще

а чем плохо сливочное масло, чтобы от него прямо совсем отказываться?
В небольших количествах оно очень даже полезно.

Я не оригинальна. Поищите Ирину Рыль.
Если кратко.
Завтраки-обязательно. В течение часа после пробуждения. Завтраки-белково-жировые. Даже курица на завтрак лучше, чем каша.
Перекусов нет. Строго 3 раза.
Фрукты -только после завтрака.
Смотреть ИИ и ГИ не по отдельному продукту, а в целом по блюду.
Последний приём пищи за 4 часа до сна. Идеально до 17.00
Обязательно активность. 10 000 шагов. В идеале, при ИР силовые занятия. Но у меня не получается.

NataMS: Завтраки-обязательно. В течение часа после пробуждения

Необязательно. Если проснулся в 7 , а голод чувствуешь в 11 , то надо завтракать в 11. У всех разный ОВ, не надо рамок, они ведут к срыву. Это из той же темы , что обязательная каша на завтрак. Тоже ерунда.

undefined

аранда:
а чем плохо сливочное масло, чтобы от него прямо совсем отказываться?

В магазине- пищевой мусор.
А масло из деревни вполне допустимо.

Moretti: Лучше листового салата на эти деньги купить. И говядины кусок

кому то мотивация нужна. Тут вроде сообща легче худеется, особенно, когда одногруппники начинают свои результаты озвучивать.

NataMS: не

Белок по времени перевар вается дольше , чем фрукты , или нет ?

аранда: чем плохо сливочное масло, чтобы от него прямо совсем отказываться?
В небольших количествах оно очень даже полезно.

Да. Особенно утром. Выброс желчи, чистка желчных протоков. Ну и энергия.

что Вы ели вчера и в каком количестве и позавчера?

Аноним 24: не колобок это точно.

Близко к этому. О здоровье подумайте.

NataMS: Завтраки-обязательно. В течение часа после пробуждения.
а оно обратно))
я раньше 12 ничего в себя не впихну, кроме чая.

Лилит_Es: Приход - расход. Считайте сколько едите и сбалансируйте питание. От воздуха и воды не толстеют.

Точно. Не гонитесь за всякими системами и модными блогерами.
Просто считайте калории, питайтесь на дефицит 10% от рск и старайтесь хоть как то двигаться, ходить пешком и делать гимнастику хотя бы.
Ну и маринады свои убирайте. Хотя растолстели вы не только от них.

Аноним 24: Чуток плова (мясо питомцу отдала), сырную палочку ОДНУ и блин...че еще то...А! Лечо овощное.

У вас в районе 90% углеводов ((