С чего начать похудение при весе 100?

Аноним 24: торты, пироженки не ем. Равнодушна к сладкому.

Да, да, моя подруга тоже так говорит, а каждый вечер печет семье и в это время сама съедает кусок-два.
100 кг- это нельзя мучного- никогда вообще, ни макарон, ни печеньку, ни гамбургер, ни крахмал в картофеле!!!
и это- прощай навсегда.
Худеть начинают, заменяя все непонятное: картошка, макароны, сосиски и пельмени - белком, курицей, чистым мясом, творогом, йогуртом(любимым) и той молочкой, что можете есть. Все остальное на первом этапе можно, сначала можно даже есть по ночам, но только опять йогурты, молочку, творог, кусочек ветчины...

Vasilisa_Votpuske: кому то мотивация нужна.

А отражение в зеркале и центнер на весах - не мотивация ? То есть чтобы а порядок себя привести , надо чтобы кто- то пнул ? А зачем это абсолютно незнакомым людям ? Дело автора , заплывать дальше жиром и уничтожать суставы и сосуды или опу в кулачок и приводить себя в здоровый вид. А ей надо , чтобы мы уговаривали...
ну весы сейчас купит «похудеет» активно недельку на минимуме калорий и задвинет все обратно.... ибо себя жалко ,... будет подъедать опять из всех тарелок....
мясо не любит ? Так полюбить надо , если не убежденный веган.... вареная говядина с нормальным соусом насытит надолго и кусочничать желания не будет

LookAtHer Butt,
Вот согласна полностью ! И не диету придумывать надо , а образ питания а корне поменять. Навсегда. Для начала - в первые две недели желудок уменьшить умеренными порциями строго 3 раза в день. Без перекусов и «Доедания котлеток, чтоб не выбрасывать».

LUCKY ME,
У фруктов высокий инсулиновый индекс. То есть, их употребление приведёт к скачку инсулина. Вопрос не в переваривании.
Для начала просто попробуйте питаться строго 3 раза в день без перекусов. И воды норму выпивайте. 30 мл на кг тела

Kaбанчик: С покупки кухонных весов и установки приложения счётчик калорий на телефон.

именно так.
вы, автор, очень удивитесь, сколько калорий наедаете за день.

Автор, а за сколько по времени вес набрался?
Если вы посчитаете калории и действительно вдруг окажется, что потребление по калориям в принципе не большое, то это значит, что сбит метаболизм и организм впадает в дефицит, откладывая каждую крошку в запас.
Посчитайте недельку для ясности, но только нужно считать строго все! И пол-ложечки мёда к чаю, и стаканчик сока, и пару орешков, и ложку супа, который вы пробуете при готовке.

LookAtHer Butt: макароны из твердых сортов пшеницы и чуток недоваренные - можно
LookAtHer Butt: картошка запечённая в духовке - можно
NataMS: питаться строго 3 раза в день без перекусов. не всем это подходит. Я например питаюсь 5 раз в день. 3 основных приема пищи и два перекуса.
Аноним 24: Это очень много? эти плохо. Белка нет. Полезных жиров нет.
Аноним 24: Вы смешны(. ничего смешного.

Аноним 24: В питании "налетом", перекусы. Завтракать не завтракаю. Да и обеда с ужином полноценного почти нет. Могу перехватить кусочек холодца, например..маринованный огурец..ну окрошку еще.

Автор, надо наладить питание. Что бы похудеть, надо кушать, но кушать осознанно. Завтрак, обед и ужин должны быть обязательно. Без этого вес вниз не пойдет. Только наладив основные приемы пищи, вы перестанете совать в рот бестолковые перекусы.
Сейчас много марафонов всяких в инстаграме. Есть среди них и очень толковые, поверьте. Попробуйте, поищите. С ними легче разобраться с обилием информации. Только не смотрите всякие детокс программы с кучей спорта. С весом в 100 кг. это не поможет, ибо сорветесь быстро. Смотрите рациональное осознанное питание.
Если надо, могу посоветовать.

[cit]Kaбанчик: не всем это подходит. Я например питаюсь 5 раз в день. 3 основных приема пищи и два
Какой у вас вес?
При весе, как у автора, скорее всего у неё ИР. При ИР питание 3 раза в день. По возможности без перекусов.

leka05: Если надо, могу посоветовать

посоветуйте мне пожалуйста

NataMS: Какой у вас вес?

58-60. Но и худела именно на этом режиме.

NataMS: При весе, как у автора, скорее всего у неё ИР. При ИР питание 3 раза в день.

Она не сможет без перекуса. Будет срыв 100%

Аноним 24: Вы смешны(.

Да че тут смешного - то !? Грустно ... как люди своими руками себя гробят...
Я правду написала , Вам не нравится - это понятно
Вы начнёте худеть только тогда , когда до Вас дойдёт смысл фразы : чтобы худеть - надо есть. Пока не поймёте , в чем прикол , добровольно не похудеете

NataMS: ИР все эти красиаые модные новые теории конечно имеют место быть но они не работают как правило.

Moretti: чтобы худеть - надо есть.

Да .

Kaбанчик: Будет срыв 100%

Не будет , если к приемам пищи грамотно подойти

NataMS,
Понятно.

Moretti: Не будет , если к приемам пищи грамотно подойти

Надо спуститься с небес на землю. Человеку, который довел себя до центнера по весу, нужен максимально простой и удобный, и даже привычный способ. Такой человек не вынесет ломки.

У меня сейчас вес 82 кг. Худеть начала в июне с веса 99.7 кг.
Худею с Рыль И.М. Она врач- диетолог.
Поверьте, худеть с лишним весом в 40 кг и с весом в 5-15 кг далеко не одно и тоже .

Kaбанчик: Такой человек не вынесет ломки.

Никакой ломки категорически! Автор сама скачки инсулина провоцирует перекусами. Плюс к этому добавляется чувство вины и собственной беспомощности. Один правильный приём пищи в обед с достаточным количеством белка и овощей позволит спокойно дожить до ужина.
И ещё бы рассчитать активность , чтобы она перекрывала съеденные калории. Потому что с нулевой активностью каждые лишние 100 ккал будут на боках.

Аноним 24: Знаю..сейчас напишут "нажрут а потом откуда???". Так вот "пожрать" это как то не моё. Только вот да, люблю острое, маринованное а это как читала Зло
для похудения.

Вот заметила странную вещь. Все полные всегда утверждают что они мало едят или ничего не едят. А потом как посмотришь...
Автор, Вы же холодец с хлебом едите. Ну как его без хлеба есть. И огурчик, поди, тоже чем-то заедаете. Вот оно и набирается.
Ещё некоторые любят вечно чаи-кофеи гонять, с конфетами да печеньками, либо бутерами. И тоже считают - это не еда, так, чай попила. Сюда же семечки, орешки, кириешки.

Автор , Вы такая забавная кокетка???? не помню ,что слопала !???????? В концлагере у фашистов и в блокадном Ленинграде люди помнили и вожделели любую крошку съестного! И там не было людей под 100 кило!