Тонкая талия и бразильская попа+похудение. Давайте сообща друг друга мотивировать и поддерживать в работе над телом. Скоро лето.

MariOMG,
А где талия то?
Это прямоугольник
Раскачана талия вширь
Мне не нравится, да и так скажем не сильно женственно
Хотя сделано с заботой. Красиво

Но не мое

Солнце_и_луна,
Оу, вот тут не знаю, я в таких штанцах не занималась

Солнце_и_луна,
А Вы с каким весом делаете присяд? А зашагивания с каким весом?
Как долго тренируетесь?

ГрустьПечальная,
А вес поползет вверх до того, как лишний уйдет?
Я ем мясо. Запеченое, паровое.
За едой слежу, вредное исключено.
Но не обезжиренное, просто приготовленное без жарки.

Жена программиста,
Комфортно шагать могу с 4 кг по 2 в каждом
Если по 3 то тяжелее, даж покачивает
А приседаю я без веса и тренер сказала, пока не почую мышцу в весе смысла нет, раскачаю ноги.

Солнце_и_луна,
Сначала скидывать лишнее, потом кушать на мышечную массу.

Ягодицы хорошо чувствую при таких упражнениях. Приседания больше на бедра ощущаю напряжение

Я после ягодичного моста с блином 5 кг хорошо чувствую, и на коленях-локтях когда стоишь и нога под углом вверх-вверх с утяжелителем тоже

ГрустьПечальная,
У меня одни неопреновые панталоны они для дома
А вторые внутри блестящие, гладкие, как клеенка, их в зал под легинсы ношу
Мне они нравятся, кожа потом как у младенца

Вот махи, да, мои любимые попные упражнения с утяжелителями только

Lagunа: ягодичного моста с блином

10 кг .

Lagunа: утяжелителями

Или гантель можно зажать под коленом, или резинки

Tekila_Lady: гантель можно зажать под коленом

Да, у меня раньше утяжелителей не было, так делала

Lagunа,
Думаете это попу прокачает?
Подъемы вверх?
Попробую
Их давно не делала
А про ягодичный мост даж не подумала
Спасибо!!!
И ноги целы!!
А вы в пятки упираетесь?
Видела в видео, что носочки от пола отнимают???

Но талии мне никогда не видать похоже, ибо жру

Lagunа,
Точно...
Спасибо

Просто бытует мнение, что самые эффективные приседания...

Солнце_и_луна: Подъемы вверх?

Да, прям максимальное количество, отвалится на следующий день, и вбок ещё

Солнце_и_луна: ягодичный мост

Можно пробовать делать с разной высоты. Ноги на полу , ноги на степе, и ноги ещё выше. Ощущения разные.

Lagunа,
У меня подруганка ест в макдаке и как не в себя
Но пищеварение как у голубя - ни одного лишнего кг
Метаболизм такой
Мечта
Помните как в анекдоте
Какое желание самое важное для исполнения:

1. Быть любимой?
2. Есть и не толстеть?

Марусь. Заказывай пиццу

Солнце_и_луна: Видела в видео, что носочки от пола отнимают???

На пятках мне лучше чувствуется, а если ещё и с резинкой

Солнце_и_луна,
А по времени сколько с тренером тренируетесь?
Как только мышечная память начинает работать на правильную технику надо добавлять вес.
Поэтому и не чувствуете ноги.
Можно делать ещё румынскую тягу.
Гиперэкстензию и ягодичный мост.
Но вес все равно нужен. Иначе смысла нет в силовых тренях.
Ну и зашагивания у вас вес маленький, конечно если Вы не вчера начали заниматься.

Tekila_Lady,
А спина как у вас себя ведет при смене высоты?

Солнце_и_луна,
В разные дни делать на разной высоте

Lagunа,
Я как раз резинки смотрела
Буду все пробовать
Пока таки не почувствую растяжение этой ягодичной мышцы

И вот так ещё: