Вес не уходит.

Wise_Owl,
И давно вы так питаетесь по времени?
И чем диетолог аргументирует то, что снижать нужно ниже базового? Базовый- это то количество калорий, которое нужно для внутренних процессов, для работы органов и систем, для дыхания в состоянии покоя.

Автор, ещё есть такой вариант. Уйти на поддержку, потихоньку, по 100ккал в неделю прибавлять. Довести до тех же 1400, не резко только, иначе вас зальёт водой и вы паниковать начнёте)) И питаться на 1400 пару недель. Потом снова снижать.
Надо организму показать, что все в порядке, голодные времена прошли и можно снова отдавать жир.
Ещё есть вариант читмил, в выходные делать загруз, ничего не считать, есть много и качественно, реально много, калорий на 2000. Не надо боятся, за выходные ничего не случится. Потом в понедельник отек, наверняка, будет, но он спадет быстро.

Смысл в том, что нельзя долго быть на дефиците, есть предел, бесконечно снижать калорийность тоже нельзя, поэтому рекомендуют обычно делать паузы, уходить на поддержку и отдыхать от дефицита. Либо играть с бжу, менять соотношения, искать свой комфортный вариант.

И ещё, это если осталась, например, одна проблемная зона. Тогда гонять цикл масса-сушка. Но это не всем подходит, конечно.

Ниже 1500 ваще опускаться нельзя - это писдос! если еще на спорт ходить, так верная смерть!
подымайте каллораж, вы чо хоть?!?!

Обыкновенное Чудо,
Ну вон выше чудо-диетолог девушку на 1200 держит, и ниже ещё снижает У каждого свой тернистый путь и свои ошибки

ПаннаKotta: Ну вон выше чудо-диетолог девушку на 1200 держит, и ниже ещё снижает У каждого свой тернистый путь и свои ошибки

а потом месячные пропадают, а они не знают - почему

Вес/рост? Возраст?

Обыкновенное Чудо: Ниже 1500 ваще опускаться нельзя - это писдос! если еще на спорт ходить, так верная смерть!
подымайте каллораж, вы чо хоть?!?!

Почему?
И кто сказал?
Месячные отлично идут.
Но, я тоже дошла до определенного веса, ниже никак (ну, или ограничения физически ощутимые). Забила, на последние "3 кг", все нравится.

Аноним 977: Рост -вес у всех же разный

Меньше, чем на 1500 могут сидеть только жирнющие диабетики, у которых своего топлива в организме на 5 лет вперед. В остальных случаях я против. Но это мое мнение.

Аноним 617: ( 2 кардио и 2 силовые) , но вес стоит.

несколько научных исследований прочла о том, как кардио вредит жиросжиганию.
если вы уже продвинутая фитоняшка, я бы кардио совсем убрала

Аноним 977: и бедра. Вот ощущение ,что именно там мои 3 кг лишние и завалялись

а забейте автор.
Я вот дохудела до 49кг, жира на ляжках осталось еще нормально так. Но верх уже выглядел откровенно некрасивым.
Решила вернутся в коридор 50-52, сейчас полгода уже как подсчет забросила, ем до сыта, держусь в 53-54.
Стала ходить в тренажерку с тренером - прорабатываю именно ноги, они не особо похудели, но форма меняется в лучшую сторону. К лету сброшу пару кг и посмотрю как будет.

Долго на низком калораже нельзя сидеть, организм замедляет метаболизм, начинает снижать энергозатраты во всех внутренних процессах, мышечную массу сокращать.

Аноним 977,
у меня рост 155, я начинаю медленно худеть на 1700 уже.

Аноним 617,
я до 49 худела в коридоре 1600-1500. Думаю и дальше продолжала бы худеть.
И да, на кардио я время не тратила. Ходила на групповые силовые.
Считать и заморачиваться на БЖУ я стала после почти трех лет занятий. До этого просто ограничила немного булки/конфетки и набирала форму.

Аноним 617: Мне нужно 52-53, чтоб прилично выглядеть.

чтобы прилично выглядеть нужен хороший состав тела, а не килограммы эти.

Аноним 617: Перешла на 1400 кк, все равно не уходит

попробуйте активности добавить на 1600.
Может не высыпаетесь.

Начала домашнии тренировки, попа под качалась а бока выросли))) как то не тот результат, но я продолжу.