Ну как избавиться от этих 4 кг?

Аноним 407,
Не пробовала, я постоянно что-то жую, боюсь, не выдержу такой интервал

Ocilococcinum,
Уберите весь глютен, всю молочку, весь сахар. Интервальное голодание прекрасно, особенно, если убрать миф, что жрать обязательно прям с утра надо бежать, даже если не хочется. Считать калории - это мало, важно качество этих калорий.

Ocilococcinum: постоянно что-то жую

Не получится тогда похудеть. Я такая же, как вы. Пока вечно жевала, вес стоял. Интервальное легко идет даже у меня, хотя у меня головокружения бывали, если не поешь. Интервал любой подберите, какой выдержите легко. Мне легче с утра не бежать есть)

Ocilococcinum: углеводы плохо влияют на качество тела, но это моя слабость, блин

Убирайте быстрые. Глютен и белый сахар сразу в топку. Белевская пастила, хрустики БЕЗ сахара которые, ягоды, фрукты, неглютеновые крупы. Прекрасно живется) иначе так и будете из года в год голодать, а толку ноль

Ocilococcinum,
У меня автор идентично
49 весила, при росте 164, после 1 родов в норму пришла через полгода, через 3 года вторые роды, приходила в норму чуть дольше

И все было норм, но к 35 годам( второму ребенку 5 лет ) прилипли 3 кг с Нг как наела
Так и не уходили, и диеты и спорт и активности много, не уходят и все

Похудела до 51 летом 2019 , и сразу забеременела

Сейчас вот ребёнку год будет, мне 37 и 55 кг на весах, и бесполезно всё
ГВ у ребенка, 1500 ккал, очень много хожу быстрым шагом, до 8_10 км за день
Всё подтянулось конечно, но живот иибока рыхлые, 3Кс не проходят бесследно

Мне норм, жаль в одежду не вхожу , обновляю гардероб потихоньку

Ocilococcinum: А ещё, в те дни, когда хожу на тренировки, не надо увеличивать калораж? Также, 1200?

Да, все также.
Там самое главное кроме 1200ккал употреблять правильное соотношение белков жиров и углеводов. Просто 1200 непонятно чего это не то.
Каждую неделю количество углеводов ещё уменьшается, а белка прибавляется. Почитайте про сушку. Пить много воды. Именно воды.
Живёте по принципу хотите пить воду пейте, не хотите воду, не хотите пить. Хотите есть вне времени приема пищи пей воду, не хотите воду, значит не хотите есть

У меня также. А я 7 лет занимаюсь фитнесом в разный вариациях!
Сушиться. Но это временно, вы не сможете постоянно быть на сушке. Чуть выйдете из режима и бока тут как тут.
Ещё вариант обратить внимание на "умный" фитнес. Добавить к тренировкам в зале упражнения на дыхание, на тазовое дно, растяжку тазобедренных суставов и стоп. Организм у нас единое целое. Вы можете долго заниматься, например, на пресс или попу, но если тазовое дно не включается в работу, то мышцы не работают в полную силу. И МФР ещё добавить.

И ещё один вариант. Забить на живот, уйти на массу, потом сушка. И так несколько циклов.

Я иду по "умному" фитнесу и питанию. Массой и сушкой лень пока заморачиваться и не вижу долгосрочных перспектив в этом деле.

Я убедилась на своем опыте, что скинуть "прилипшие кг" можно. Осенью у меня весь день была только минералка и один прием пищи. Все слетело. Но. Проблема в том, что с этим придется жить постоянно. Малейшее послабление, и все возвращается обратно. Если честно, мне тупо надоело и я устала постоянно бить себя по рукам. Опять разъелась, придется опять себя в форму приводить, чтобы уж совсем не округлиться. Но насколько меня хватит на сей раз не знаю.

Аноним 483,
Я три раза в неделю хожу в тренажёрный, на работу пешком, в день 8000-10000 шагов нахаживаю в среднем, на этом все

Аноним 483,
Подскажите, какое должно быть соотношение белков, жиров, углеводов? Везде по разному пишут, я уже запуталась

Я как-то лежала в больнице неделю. Сказала своим, чтоб из дома еду не приносили. Питалась только больничной едой, стол 5. Я такая стройняжка вышла. По весу не знаю, но с 50/48 пеоменяла всё на 44/46.

А вот сейчас, всё как у автора. Тренажёрка, подсчёт каллорий. И за полтора месяца минус 1,1. а по одежде даже не заметно. Жду лета. Там велик добавится, буду в день по 12 км на работу и обратно кататься. Может поможет.

Tigrа,
Спасибо! Тоже про перекусы думаю, вроде понемногу, но постоянно, желудок все время работает

Аноним 407,
Напишите пожалуйста подробнее про интервальное голодание

Аноним 451,
Мне бы до 50 кг вернуться и нормально. Все говорят, что мне не надо худеть, и так все отлично, но я то вижу этот жирочек

Ocilococcinum,
Тоже самое. Мне почти 35,всегда вес был зимой до 51,сейчас 53. Эти 2 кг несчастные вижу очень хорошо на себе,и не уходят никуда. Скорее всего,обмен веществ замедлился,ем все также как всегда,и нагрузка физическая ничуть не меньше стала. Тут наверное только меньше есть,и так постоянно...