А какой путь выбрали Вы?

ряженка: Жрать меньше,все просто. Либо жгите ккал. Вес держать не так уж и сложно,а вот иметь красивое тело, оч нелегко.

Вот есть у меня подруга, которая тоже считала, что "жрать меньше надо" мне)))) (я при весе 167 вешу 66-67). А когда вместе сьездили в отпуск и она "ни в чем себе не отказывала", а я следила за калориями...подруга поняла. что "жрать меньше надо" - это не для всех))

Я не увидела у автора что то ооочень критично в питании. Бутеры могут быть небольшими, как и порции.
А вообще...
Мой вес 53,5. Рост 160. Возврат 41 год
Еще полгода назад я хотела вес в 50 при весе в 52. Как то очень незаметно 1,5 кг приклеились и не уходят.
Предполагаю, это стресс на работе, заеденный печеньем и конфетами.
Текущий месяц без зала. Обычно 2-3 раза в неделю зал и шаги больше 10000 ежедневно.
Ем все, но без майонеза и не жирное.
В пятницу могу съесть что-то вредное и запить вином.

Аноним 823,
О, не одна я не ем досыта))

Выбрала путь забить на все. Вес медленно, но верной дорогой идет вверх за всю жизнь постепенно + 10 кг. Не худела никогда каждый раз после родов по чуть чуть плюс 5 кг. Может больше не вырастет раз уж с родами всё.
Зы Муж на за неделю может и плюс и минус 7 кг туда сюда гонять.

Аноним 795: Утром чай с парой бутеров - хлеб, сыр, ветчина или яйцо. Обед второе с мясом/ рыбой и хлеб кусок. Полдник типа - на работе чай со всякими блин вредностями типа конфет и печенья((
Ужин дома в 18.00 . Суп или второе. Порции обычные но на гарнир обычно рис, картошка или макароны. День себе отдельно варить.
Но самый капец это конец рабочей недели или выходные. Вечерние поседелки с алкоголем, роллами, пиццами и шашлыками

Это ваш обычный рацион на похудении или период срыва?
Пара бутеров с маслом, сыром и ветчиной это уже 600 калл, везде хлеб едите, совсем не вижу у вас свежих овощей. Макароны, картофель убирать вечером.
Я так питалась, когда вообще с похудением не заморачивалась, вам ещё повезло)
Моя дневная и вечерняя тарелка выглядит так:
100-150 грамм мяса, 100 грамм гарнира (не больше) по типу риса, макарон, картофеля. Остальное салат из свежих овощей (вечером только салат и белок, или творог). Стараюсь сладкое не есть, поскольку, чем больше ешь, тем больше хочется.
По выходным калории не считаю, но все равно слежу, что складываю в рот.
Выходные с тортиками, роллами и вином тоже себе позволяла.
+Тренировки домашние и бег.
При таком раскладе получалось держать свой вес и выглядеть подтянуто. Рост 167, вес 52, возраст 38.

Аноним 823: Чему там учиться? Паровая курица останется курицей из пароварки. Никакие специи не спасают. Часто вижу этот совет - вы не умеете вкусно готовить. Нет, вкусно я умею, но там такие дополнительные калории....

вы просто привыкли к такому "вкусно" и не чувствуете менее "сильные" вкусы. Начните постепенно упрощать.

Я отвыкла, мне специй достаточно теперь. Грудку отварю с лаврушкой и гвоздикой, могу есть несколько дней на обед. На гарнир овощной салат + куча зелени - лук, укроп, кинза и поперчить, не солю.
Если просто овощи то ложка масла, если авокадо добавила, то без масла.

Со сладким также. Кофе со сливками (молоком) - мне уже кажется сладким, как раньше я с сахаром пила, чувствую сладость лактозы из сливок.

Аноним 527: Идеальное правило. Ем всегда вкусно, всегда в движении, даже при сидячей работе

это единственное правило, которое всегда работает

Шмeль: Грудку отварю с лаврушкой и гвоздикой, могу есть несколько дней на обед. На гарнир овощной салат + куча зелени - лук, укроп, кинза и поперчить, не солю.
Если просто овощи то ложка масла, если авокадо добавила, то без масла.

+1 мне вообще даже творог без всего вкусный

Нюрра: Вот есть у меня подруга, которая тоже считала, что "жрать меньше надо" мне)))) (я при весе 167 вешу 66-67). А когда вместе сьездили в отпуск и она "ни в чем себе не отказывала", а я следила за калориями...подруга поняла. что "жрать меньше надо" - это не для всех))

Это для всех, если ты ешь меньше ккал, чем расходуешь, то худеешь.
Я при своём росте 173 см могу весить и 56 кг и 65 кг, никто не заметит разницы.

Аноним 823: курица - есть курица,

ну да, курица - это курица. А капуста - это капуста. И что? Кому-то нравится курица, кому-то нет.
Или вы готовите курицу так, что она в сёмгу превращается?