А какой путь выбрали Вы?

Pushistiki,
Спасибо!

пани_Ола,
162

Мне очень нравиться подход в тарелке 25% сложные углеводы, 25% белки и остальное 50% овощи, фрукты вообщем клетчатка. Тарелка не более ладони. Помогает не сходить с ума.

пани_Ола,
У каждого свое идеальное соотношение рост/вес. У меня подруга , одинаковым со мной ростом , но тяжелее на 10 кг, при этом у нее нет ничего лишнего, а у меня имеется. Разное телосложение

пани_Ола,
Вы не слышали о том, что мышцы тяжелее жира? И что помимо астеников и нормостеников, есть гиперстеники? Вы прикалываетесь что ли

пани_Ола,
Ну там где у меня жирок - у нее кости и мышцы.
Визуально в одежде - мы обе стройные

Аноним 836: почему все в возрасте ищут проблемы

Потому что с возрастом метаболизм замедляется. Это связано с гормональной перестройкой.

Аноним 441:
Потому что с возрастом метаболизм замедляется. Это связано с гормональной перестройкой.

Ну вот ничего пока не перестроилось к 40- как было так и есть

Вот у меня как-то также:

Аноним 769: После ужина пью чай с зефиром. Только не 3 штуки как раньше, а 1/8 отломила, пососала, и запила чаем.
В выходные мы тоже пьем пиво, и едим всякие вкусняхи, но я стараюсь взять то где белок, а не углеводы, закусываю мясом, помидорами, сыром, а не сухариками и жирной пиццей.
Все это не значит, что я не ем ни пиццу, ни конфеты шоколадные
Если очень хочу - ем. Но, немного! В разумных пределах. Откусила пицуу и кафую , жую долго.

Позволяю себе все, но в маленьком количестве. Если мне хочется печенье - я съем - но 1 шт! А не упаковку. Если хочется конфетку - тоже 1 шт! (и не вместе с печеньем).
Пиво позволяю себе редко и не больше 1 бут. 0, 5. А лучше красное сухое вино.

пани_Ола: Да слышала конечно, но визуально не представляю, чтобы при одном росте больший вес выглядел меньше меньшего

это часто бывает. мышцы в 2,5 раза тяжелее жира.
я сейчас при своем росте 160 см вешу 57 кг. Если кому скажу не верят. Но они же не знают, что я приседаю со штангой 60 кг (на 15 повторений) и с ней же становую тягу делаю. И выпады с гантелями 28+28 кг )))

У нас тут раньше постоянно с Таней Нейрон были споры про похудение (кстати, интересно, сколько она сейчас весит ;) ).
В общем, я за интервальное голодание, сама до 12 часов не ем (вот уж лет 8 как) и ещё несколько принципов (это если похудеть, но я давно уже не набираю):

1. Интервальное голодание (если надо похудеть, то 6/18, обычно 8/16).
2. Я не ем до 12 дня, но к этому надо прям привыкнуть.
3. Еда 2-3 раза в день (там дальше будет, как).
4. Сокращение калорий только за счёт углеводов. Я вообще ем ооочень много жирной пищи: масло сливочное, рыба, сыр.
5. Физическая нагрузка каждый день (тренажёра, силовые, кардио), за 3 часа до и после не есть.
6. Эти немногочисленные приемы еды (2-3 раза в день) есть прям разнообразно, например, сегодня у меня «утром» было: персик (я и его режу на кусочки, чтобы понемногу есть), хлеб небольшой кусок, бутерброд со сливочным маслом (тоже разрезан на кусочки), лососем и огурцом, сыр, семечки тыквенные. За счёт такого много-много понемногу ем я медленно 30-40 минут, заканчивая сытая, как будто 3 блюда в ресторане съела.
7. Ну и всякие витамины: магний, железо, D3.

Короче, уже много лет подряд ем таким образом и занимаюсь и уж сколько лет 49 кг (161 рост). Мышц много, подкожного жира около 10%.

И я категорически против есть часто и понемногу, по моей личной статистике, эти женщины постоянно сидят на диетах и борются с голодом. За много тысяч лет никто не умер даже от 1 приема пищи в день.

Шмeль: Не всем подойдет ИГ. У меня ЖКБ, мне нельзя. Узнала случайно, пока еще явных признаков не было.

Вот плюс миллион. Всегда умиляют Советы про иг. Только перед этим к гастроэнтерологу надо сходить !!!
Я 48 кг при 163 см
При этом ем 6 раз в день. Голод категорически запрещен !!!!
Питание разнообразное и сбалансированное. Перебора калорий нет.
Хожу каждый день 10000 шагов.

Аноним 795: в возрасте ближе к сорока

Так же

Аноним 795: Щас всю жизнь жевать траву и курогрудь.

Как хотите, я пресс качаю, живот подтягивается, есть хочется меньше, и быстро наедаюсь малой порцией. Ни в чем себя не ограничиваю, если хочу тортик, то ем его.