Расширенный поиск Поиск по пользователям
Создать тему
Разделы

    Разжирела. Спасайте! (прошла 2 неделя)

    Дело молодое: Вес 69 при росте 160 - это не 48 размер.

    1. У меня такой вес, ну почти, 68. Только рост 164. Стандартный 48, ни разу не в облипку вещи сидят.

    Автор, вот вам советы:
    1) под ТВ и кино пить чистую воду а не есть
    2) начать готовить вкусно и правильно, учитывая кбжу
    3) если зала рядом нет, купить недорогие гантельки, штангу и тренить дома. Можно бегать и отжиматься без гантелей
    Пысы. Сама после олл инклюзив ща возвращаюсь на адекватную еду

    RomahaAlenka: если зала рядом нет, купить недорогие гантельки, штангу и тренить дома.

    Есть штанга, блины 2,5, 5, 10 кг, наборные гантели. Заставить себя надо!

    RomahaAlenka: Можно бегать

    Бегать нельзя, буду ходить перед сном 5 км.

    Если вы натянули на себя лосины 44 размера, это не значит, что у вас 44 размер

    Тактичная: Если вы натянули на себя лосины 44 размера,

    Я никогда не брала низ 44 размера, там стабильно 46. А вот верх в 44 размере, грудь маленькая.

    Аноним 507: первые 4 фото я в размере 44-46, у вас низ очень массивный,
    Аноним 507: другого размера одежды нет я тоже могу в облипку натянуть дочкин xs, и это не значит что у меня такой размер.

    На ближайший месяц буду жить так:

    1. Убираю из рациона весь мусор - сладости, печенье, колбасу.
    2. Каждый час выпиваю стакан воды
    3. У телевизора ничего не ем. Это табу!
    4. Полностью исключаю алкоголь.
    5. Перестаю пользоваться лифтом. На 5 этаж только пешком.
    6. Взвешиваю всю еду.
    7. Всё фиксирую в приложении
    8. Слежу за весом ежедневно с утра ч помощью умных весов.
    9. Вечером прогулка 5 км или часовое занятие дома.
    10. Никаких перекусов: завтрак 9.30, обед 14.00, поллник 17.00, ужин 19.00

    Автор, ищите спорт. зал. Закрылся любимый- это отговорки. По себе знаю, всю жизнь борьба с лишним весом. После зала, не хочется есть + тонус.

    Аноним 507: Пока что рассчитываю на -5 кг за первый месяц. Пол

    многовато, надо не более 500-600 гр за неделю, тогда не будет стресса для организма

    Пионерка: многовато, надо не более 500-600 гр за неделю, тогда не будет стресса для организма

    Пожалуй, соглашусь. Попробую для начала убрать 2-3 кг. В любом случае надо понимать, что 48 это не 28, когда худелось легко и просто. Планирую убрать всё лишнее до весны. Наверно еще и редуксин надо подключить, он мне порой здорово помогал.

    Аноним 507,
    и воды надо пить 30-40 мл/на кг веса в течение дня

    Аноним 507,
    У вас все котятки, котятки...

    БелаяШляпа: , у тебя может сало, а у автора мышцы ты мне не тыкай.
    БелаяШляпа: вот мои ляхи 44-46

    Ракурс не информативный.

    БелаяШляпа,
    Я тоже не понимаю, куда смотрел тренер, когда тело раскачано только в одном месте, но излишне, а остальные зоны проработать?

    Аноним 507: буду ходить ходите в быстром темпе.
    Это тоже достаточно эффективно. Не хуже бега.

    СoНик: Размер определяется не весом ну так
    Аноним 507: ОБ 106 см

    это стандартный 50.

    Tigrа: Не надо никаких полдников

    Да почему? Без полдника велика вероятность переесть за ужином.

    опять понабежали местные "фитоняши" и давай определять размер по фото такие прям все здесь эксперты, ну прям диву даюсь

    Аноним 507: 3. У телевизора ничего не ем. Это табу!

    Вот этот пункт скорректировать ещё: на фига вы вообще сидите перед телевизором?! Если есть лишнее время лучше пойти на прогулку

    Анонимус: опять понабежали местные "фитоняши" и давай определять размер по фото

    Ну низ правда у автора массивный, даже в весе 60 кг это точно не 44-46

    Вы не авторизованы и не можете оставлять сообщения. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после входа Вы вернетесь на эту же страницу).

    Все разделы

    Болтушки

    Детки

    Дом и семья

    Мир женщины

    Ждем ребенка

    Хобби

    Путешествия, переезды, эмиграция

    Важное